13 Nejzdravější Netflix a Chill Snacks

Pád a zima přinášejí kratší dny a chladnější noci, takže mnozí z nás chtějí spát před televizí spíše než se vyhnat. Streamové služby usnadnily, než kdy jindy, strávit hodiny před TV binging na našich oblíbených show.

Sledování televizního pořadu může také neúmyslně vést k přejídání nezdravých občerstvení. Když se soustředíte na to, co je na obrazovce, je méně pravděpodobné, abyste věnovali pozornost tomu, co a kolik se dostane do vašich úst. Může to být kluzký svah, zvláště pokud se snažíte zhubnout nebo udržovat zdravou váhu. Příliš mnoho špatných svačinek může snadno zvýšit denní příjem kalorií. Přidejte to na skutečnost, že nejste v pohybu, a nadbytek kalorií, a libry, může rychle přidat.

Ale to neznamená, že musíte úplně opustit snacking! Místo toho dosáhnete lehčího občerstvení s nižšími tukovými a kalorickými zátěžemi a poraďte si svačiny namísto toho, abyste se chytili z krabice, abyste se příliš nedopustili v jednom posezení. Také zkuste omezit občerstvení na určité časy, protože bez ohledu na to, jak zdravá občerstvení, jíst po dobu rovnou, není nikdy dobrý nápad.

Nicméně se rozhodnete pro "Netflix a chill", zde jsou některé zdravé občerstvení, které si můžete vychutnat bez další viny.

->

Salát a octový cuketový čip

Zdroj obrázku: Maminka bez cukru

Pokud jste fanouškem soli a octového bramborového čipu, cuketa z másla bez cukru. Každé poloviční pohár je jen 40 kalorií, ve srovnání s více než 150 kalorií pro bramborové lupínky. Navíc je také nízký obsah karbohydrátů a má všechny výživné výhody cukety!

Získejte recept!

Mražené jogurtové kousky

Když máte náladu na něco sladkého, dosáhnete tohoto zmrzlého jogurtu. Tucet kousnutí se přidává až na pouhých 38 kalorií, takže nebudete vykolejit každodenní stravu tím, že se sami budete chovat na několik vteřin. Svačina obsahuje také antioxidanty z borůvek a bílkovin z jogurtu.

Získejte recept!

Zdravé pečené brokolicové toky

Zdroj obrázku: Gimme Delicious

Tyto brokolice jsou pečené namísto smažené, což z nich snižuje obsah tuku. Protože si je děláte doma, jsou pikantní bez přidaného sodíku, který se dodává v balených pokrmech. Brokolice, která také přichází s bohatým výživovým přínosem, je také vysoká s vlákninou a vysokým obsahem vitamínu C.

Získejte recept!

Křupavé kadeřové čipy

Kale čipy jsou nejlepší z obou světů. Umožňují vám vychutnat si uspokojivé, křupavé občerstvení, zatímco stále získáte své vegetariáni. Tento recept používá jednu banda kukuřice, aby se podaly čtyři porce, které přicházejí s pouhými 84 kalorií na porci. Při konzumaci dvou porcí se může stát, že budete pod stejným počtem populárních balených čipových značek.

Získejte recept!

Pečené hranolky se smetanovou omáčkou

Zdroj obrázku: Posypte nějakou zábavu

Hledáte alternativu k hranolkům?Podívejte se dál. Tyto pečené zelené fazole "hranolky" jsou stejně jako svačina hodná, bez dalších kalorií. Jsou vyrobeny z kokosového oleje a výživných kvasnic a krémová omáčka omáčka vás zapomene na kečup s cukrem. Recepty vyžadují kysanou smetanu, ale můžete použít ještě méně tučného čistého řeckého jogurtu.

Získejte recept!

Klasický hummus

Hummus je zdravé, klasické občerstvení. Smetanový džus může být spárován se surovými vegetariáni pro nějaké bezvůdné hnízdění, a je také velmi jednoduché udělat si to - jak najdete v tomto receptu od Gimme Some Oven!

Získejte recept!

Pečené bramborové čipy

Zdroj obrázku: Pikantní výhled

Sladké brambory mají vysoký obsah vlákniny a antioxidantů. Jsou také přirozeně sladké, takže pro ně nemusíte dělat moc, abyste získali chuť. Tyto sladké bramborové lupínky nejsou výjimkou, vyrobené z lehkého plátku olivového oleje a prachu ze soli.

Získejte recept!

Pečené okurky

Okurky jsou známé kvůli tomu, že mají nízký obsah kalorií - převážně jsou to voda! Tento recept požaduje okurky ochucené pouze kořením, nebo prostou solí a octem. Pečené až křupavé, můžete jíst hodně z těchto čipů, aniž byste se obávali, že byste si na den vyfoukli kalorie.

Získejte recept!

Chilli-limetové pražené cizrny

Tyto cizrny z pečeného pečiva Willowbird mají chuťovou příchuť s kořením a bylinkami. Jsou velmi jednoduché - jen pečené cizrny, dokud nebudou křupavé a svrchní. Chickpeas jsou také s vysokým obsahem bílkovin a vlákniny, které vám pomohou zůstat plné delší dobu.

Získejte recept!

Chrumkavé edamame

Podobně jako cizrna může být edamame pražena a přeměněna na křupavou vysokokalorickou, nízkokalorickou občerstvení. Tento recept udržuje to jednoduché s několika dalšími přísadami, ale Living Sweet Moments naznačuje hraní s jinými bylinkami a kořením pro přidanou chuť.

Získejte recept!

Domácí jablečné žetony

Zdroj obrázku: Amsterdam & Beyond

Může vypadat, že se chystáte jíst misku s bramborovými lupínky, ale netrpěli, je to jen pár jablek! Tyto jablkové žetony z Amsterdam & Beyond poskytují pohodlí pádů v lehkém, ostrém balení a mnoha nutričních výhodách.

Získejte recept!

Popcorn z chilli a limetky v kokosovém oleji

Popcorn nemusí vykolejit stravu. Samotná jádra samy o sobě nejsou problém - to je to, co vás napadá (myslíte si, že máma má kino). Tato popcorn je popkornena v kokosovém oleji a posypána jen množstvím chilli papriček a limetkovou šťávou, která přidává výbušnou chuť. Chcete ještě nižší kalorie? Do papírového pytle vložte unpopped jádra a vložte je do mikrovlnné trouby. Pop to, přidejte výplně a vaši vysokokvalitní zásoba s nízkým obsahem kalorií je připravena jít!

Získejte recept!

Plody na arašídové máslo

Potřebujete trochu pobídky k výběru misky na ovoce přes misku na zmrzlinu? Toto ponoření může dělat trik. Kombinuje vanilkový řecký jogurt s arašídovým máslem pro krémový doplněk různých druhů ovoce.Cooking Classy doporučuje používat banány, jablka, maliny nebo jahody.

Získejte recept!