10 Tipů pro snížení nepředvídatelnosti z psoriázy

Znalost vašich spouštěčů psoriázy může pomáhat předejít vzplanutí. stres, zranění, nemoci a nadměrné vystavení slunečnímu záření

Nicméně každá osoba má jedinečnou sadu triggerů, které s větší pravděpodobností zabývají jinou epizodou psoriázy.Nemůžete vždy ovládat spouštěče nebo je zastavit.Nicméně, můžete zvládnout některé aspekty onemocnění a jak vaše tělo reaguje na ně

Zde je 10 tipů, které pomáhají lépe zvládat psoriázu

1. Užívejte časté koupele < Teplá koupel nebo sprcha každý den může pomoci odstranit váhu a zklidnit zanícenou pokožku. Prostě si nekoupte pokožku tvrdou houbou.

Místo toho lehce namočte do olejů do koupelí nebo do Alts nebo si umyjte pokožku jemným bavlněným žínkem. Používejte teplou vodu, ne horkou vodu. Horká voda může zhoršit pokožku a zhoršit příznaky.

Vyvarujte se také vonných výrobků. Vůně často dráždí citlivou pokožku.

2. Hydrataci pokožky

Při pečlivé péči o Vaši pokožku může pomoci zmírnit příznaky a zabránit podrážděnosti v případě budoucích vzplanutí. Hydratujte pravidelně hydratačními lotiony.

Voňavé mýdla a krémy mohou zhoršit citlivou pokožku, a proto se podívejte na možnosti hypoalergenní.

Masti a krémy mohou pomoci udržet vlhkost lépe než pleťové vody.

3. Vyhněte se suchému, chladnému klimatu

Suchý vzduch může zvlhčit vlhkost z pokožky, což může způsobit poškození plaků a poškození.

Teplý vzduch je často lepší pro osoby s psoriázou, ale pokud musíte být v prostředí nebo míst s nízkou vlhkostí, ujistěte se, že častěji zvlhčujete, aby se usnadnilo nepohodlí a svědění.

4. Provozujte zvlhčovač v suchém prostředí

V některých nadmořských výškách av určitých sezónách může být vlhkost velmi nízká. Suchý vzduch může snížit přirozenou vlhkost pokožky, což může způsobit, že se plaky svědí a zranit. V chladných měsících mohou některé topné systémy také vyschnout ve vašem domě.

V těchto časech je zvlhčovač snadným způsobem, jak pomoci pokožce udržet vlhkost, takže vaše pokožka nevysuší, nepoškrábe a neublíží.

5. Vystavte pokožku slunci v malých dávkách

Světelná terapie je běžně užívanou léčbou psoriázy. Je to docela efektivní a často se kombinuje s dalšími léčebnými postupy pro dosažení nejlepších výsledků. Nicméně, měli byste to zkusit jen s radou a souhlasem svého lékaře. Řízené množství slunečního záření může pomoci snížit léze a zmírnit příznaky. Příliš mnoho slunce může být škodlivé. Proto je tak důležité, abyste s touto léčebnou technikou pracovali u svého lékaře nebo dermatologa.

6. Zvyšte svou výživu

Není mnoho výzkumu, který ukazuje, že změny stravy jsou účinné pro zvládnutí psoriázy. Nicméně některé anekdotické důkazy poukazují na možnou úlevu prostřednictvím výživy.Navíc mnohé z navrhovaných změn mohou být snadno zpracovány do režimu zdravé výživy.

Někteří lékaři například doporučují protizánětlivou stravu pro osoby s psoriázou. To vyžaduje, aby se lidé vyhýbali červenému masu, mléčným výrobkům, rafinovanému cukru, zpracovaným potravinám a zelenině noční (brambory, rajčata a paprika). Jedinci s psoriázou mohou také nalézt určitou úlevu od symptomů bezlepkovou dietou.

7. Zvažte doplňky a vitamíny

Stejně jako u stravy, kterou jíte, studie neukázaly silnou vazbu mezi vitamíny a doplňky a psoriázou.

Topické masti, které obsahují vitamín D, jsou pravidelně předepisovány k léčbě psoriázy, takže někteří lidé vidí slib v perorálních doplňcích vitaminu D.

Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat nějaké doplňky nebo vitamíny. Ujistěte se, že nezasahují do žádných receptů, které právě používáte.

8. Vyvažte léky

Pokud je psoriáza v klidu, může vám lékař doporučit, abyste přestali používat léky proti lupénce, takže je méně pravděpodobné, že ztratí účinnost. Jiné léky, které užíváte, však mohou ovlivnit vaše tělo. Poraďte se s lékařem o všech lécích, které užíváte, abyste zjistili, zda některý z vašich lékařských předpisů může způsobit vzplanutí nebo ovlivnění psoriázy.

9. Vyčistěte své zvyky

Kouření a nadměrné pití jsou dvě běžné spouštěcí účinky psoriázy. Také snižují odolnost těla a schopnost odrazit se po onemocnění. Všechny tyto skutečnosti by mohly způsobit vzplanutí psoriázy.

Kromě toho, že je dobré pro vaše zdraví, kopání těchto návyků může pomoci snížit vzplanutí a může způsobit, že symptomy psoriázy budou lépe zvládat, když dojde k vzplanutí.

10. Cvičení a udržení zdravé váhy

Pravidelné cvičení a zdravá výživa vám mohou pomoci dosáhnout a udržet zdravou váhu. Výzkum naznačuje, že dlouhodobá ztráta hmotnosti může pozitivně prospěch lidem s psoriázou. Zejména ztráta hmotnosti může pomoci snížit závažnost onemocnění. Dosažení a udržení zdravé hmotnosti je přínosem pro vaše celkové zdraví, ale může také pomoci lépe zvládnout život s psoriázou.

Účinkující

Tyto změny v životním stylu a tipy vám mohou pomoci léčit symptomy psoriázy, ale nejsou náhradou za léčení. Váš lékař pravděpodobně navrhne, abyste vyzkoušeli tyto změny životního stylu společně s tradičními způsoby léčby včetně topických mastí.