15 Míst, kde najdete 15-minutové cvičení

Stále více výzkumů ukazuje, že nemusíte cvičit po dlouhou dobu, abyste dosáhli skvělých výsledků. Studie ukazují, že práce na krátkých a intenzivnějších výbuchů času každý den může mít stejně dlouhé nebo dokonce ještě významnější výsledky při hubnutí, než při delším užívání jen několikrát týdně.

Musíte ušetřit jen 15 minut? Můžete stále dostat skvělé trénink s těmito online videa.

Daily Burn's DB15

Tento online cvičný portál má spoustu rutin, které vás zaujmou, ale 15minutová série je konečná pro každého, kdo nemá čas. Pokud je nemáte, kupte si domácí vybavení, jako jsou činky nebo stabilní míč, který můžete použít v této sérii 15 minut tréninku, která pokrývá vše od jógy po tabáku. Cílem je udělat 15 různých tréninku po dobu 15 dnů.

Cena: 10 dolarů měsíčně

Proč se nám to líbí: Odrůda, odrůda, odrůda!

Vydejte se!

PopSugar je domácí boxerské cvičení

Milan Costich a Anna Renderer vás vedou přes základní nátěr na model Gigi Hadid oblíbený trénink: box. Tento lehký kardio trénink uchovává celé tělo. Můžete použít lehkou činku nebo vůbec žádné závaží.

Cena: Zdarma.

Proč se nám to líbí: Spousta zákrutů, které se zaměřují na oblasti, které často nevycházíte.

Vyčistěte!

FitnessBlender. com Kardio a Toning Boot Camp

Kelly z FitnessBlenderu. com vás vede rychlým kardio a tonizačním cvičením. Nenechte se zastrašit názvem botního tábora - je to jen devět cvičení a 15 minut svého času. Přidaný bonus: Nepotřebujete žádné vybavení.

Cena: Zdarma

Proč se nám to líbí: Sledujte svůj pokrok s pultem!

Vydejte se!

HASFit je začátečník cvičení pro ztrátu hmotnosti a sílu

Trenér Kozak vede tento cvičení s nízkým nárazem pro hubnutí a sílu. Vše, co potřebujete, je pár lehkých čintek. Tahy jsou snadné sledovat, ale také dokonalé pro zvýšení flexibility a síly.

Cena: Zdarma

Proč se nám to líbí: Motivující trenér. Žádné ukončení!

Vydejte se!

Cvičení na abs, tlukot a stehna

Tento okruh, který hostuje Jessica Smithová, nevyžaduje žádné vybavení a zahrnuje spoustu cvičení, které jste nikdy předtím neviděli. Zamíříte na střední část těla vašeho těla z abs, stehna a hýždí, je to skvělý způsob, jak dostat své jádro připravené na léto.

Cena: Zdarma.

Proč se nám to líbí: Zaměřuje se na dýchání, jak jdete.

Vydejte se!

PopSugar začátečník cvičení

Žádné vybavení tělocvičny? Žádný problém! Vše, co potřebujete pro tento 15 minutový trénink, je židle nebo robustní gauč. Hosted by Anna Renderer, tato rutina je ideální pro začátečníky, protože pohyby jsou jednoduché a zaměřené na to, aby vám pomohly vybudovat vaši sílu a sebevědomí.

Cena: Zdarma.

Proč se nám to líbí: Jednoduché pohyby se zaměřením na to, jak je dostat správně.

Vydejte se!

Stolní cvičení SparkPeople

Můžete cvičit u svého stolu? To se vsaď! Toto video vám ukazuje, jak cvičit ve skříni. Vše, co potřebujete, je zeď, židle a podlaha. Sada 10 cvičení je navržena tak, aby pracovala na všech vašich hlavních svalových skupinách a končí seděnými úseky.

Cena: Zdarma.

Proč se nám to líbí: Cvičení kdykoliv během dne!

Vydejte se!

YogaGlo

Zde najdete všechny typy jógy a tříd rozjímání. Vyberte třídy podle typu jógy, délky třídy nebo instruktora. Jedná se o odbornou výuku jógy a spoustu tříd, které vyhovují 15minutovému znamení pro někoho, kdo má krátký čas.

Cena: 18 dolarů za měsíc.

Proč se nám to líbí: Existuje přes 3 000 hodin, ze kterých si můžete vybrat.

Vydejte se!

Tvarování časopisu Cardio Blast Workout

Pocházíme do několika hlavních kalorií během pouhých 15 minut s tímto tréninkem kardio výbuchu. Video Jessica Smithové o Shape. com obsahuje dvě a půl minutu zahřátí a následně 15 minut čistého kardio. Opakujte každý interval nastavený dvakrát, než se přesunete na další.

Cena: Zdarma.

Proč se nám to líbí: Jste si jisti, že se potíte!

Vydejte se!

GymRa je začátečník Total Body cvičení

GymRa je video funkce instruktora Marissa dělá začátečník vysoce intenzivní pohyby, které se vaše srdce sazbu rychle. Budete dělat burpees a na místě jogging, a používat lehké činky pro více intenzivní cvičení. Podlahové cvičení na konci vám pomohou zastavit.

Cena: Zdarma.

Proč se nám to líbí: Dobrá kombinace kardio a silových cvičení.

Vydejte se!

Miracle Workout Shaun T.

Fitness maven Shaun T. nabízí toto 15minutové tónování celého těla a kardio cvičení na Dr. Oz. Zůstaneš na nohou po celou dobu a opravdu pracuješ na potu - žádné cvičení na podlaze!

Cena: Zdarma.

Proč se nám to líbí: Dr. Oz se připojuje a nosí křoviny.

Vydejte se!

Kardio cvičení Zeus Fitness

Intenzivní kardio rutina společnosti Zeus Fitness využívá vaši tělesnou hmotnost jako odolnost proti spalování tuku a kalorií. Pokud chcete nové pohyby přidat k vaší rychlé každodenní rutině, toto video nabízí některé skvělé návrhy pro vytváření vysoce účinného tréninku.

Cena: Zdarma.

Proč se nám to líbí: Svobodně se vydává celou cestu.

Vydejte se!

Pylo cvičení s vysokým obsahem tuku

Vysoko intenzivní cvičení Melissa Bender využívá efektivní pohyby pro optimální otryskávání tukem za pouhých 15 minut. Není zapotřebí žádné vybavení k vypálení, ale jedno cvičení může využít skokové lano, pokud máte k dispozici jeden.

Cena: Zdarma.

Proč se nám to líbí: Maximální doba spalování za malý čas.

Vydejte se!

Cvičení Chris Powella pro začátečníky

Možná znáte Chris Powell z "Extreme Weight Loss" na ABC, kde pomáhá lidem dosáhnout jejich váhy. Jedná se o první krok svého programu, takže je to možné pro lidi na libovolné úrovni fitnessového spektra.

Cena: Zdarma.

Proč se nám to líbí: Skvělá kombinace podlahových a stojacích cvičení.

Vydejte se!

Adam Harper není vtipný, když říká, že jeho cvičení je intenzivní - to je rutina ve stylu boot-camp, jako žádný jiný. Ale je to povinnost vám dát výsledky, které si přejete, což je nakonec celý bod práce!

Cena:

Zdarma Proč se nám to líbí:

Pozornost na detaily, pokud jde o správnou formu. Vydejte se!