Nejlepší knihy o důvěře v roce 2017

Cvičení vnímavost znamená živobytí v okamžiku - tady a teď - a být si vědom své pocity, tělo, okolí a zkušenosti.To může pomoci dekomprimovat, nebo uklidnit svou mysl.Některé aktivity používané k tomu, aby pomohly lidem dosáhnout pozornosti, jsou meditace, jóga, tai chi a qigong.

Vědomí může být obzvláště cennou technikou v naší rychle se rozvíjející společnosti, ve které se mnoho lidí zabývá stresem, úzkostí a deprese.V souladu s Národním ústavem duševního zdraví se asi 30 procent dospělých z USA zabývá úzkostnou poruchou v určitém okamžiku jejich života a v roce 2015 se odhaduje, že 16 milionů dospělých z USA zaznamenalo alespoň jednu depresivní epizodu rok.

Důvěra je spíše o zpomalení, vědomí vašich pocitů a utrpení ht proces a skutečně přítomný v okamžiku. Tyto knihy zkoumají všímavost různými způsoby, osvětlují techniku ​​a uplatňují ji ve svůj vlastní život.

Dojemnost: Osmý týdenní plán pro hledání mírného světa

Náš rychlý, technologicky řízený svět může způsobit úzkost sám o sobě. "Vědomí" vás naučí používat kognitivní terapii založenou na pozornosti (MBCT), kterou terapeuti používají k tomu, aby pomohli lidem s úzkostí a depresí. Autor Mark Williams hovoří s touto autoritou, protože on a jeho kolegové vyvinuli techniku. Kniha také zahrnuje pozorné meditace, ke kterým máte přístup.

ČASOVÁ POZORNOST: Nová věda zdraví a štěstí

Vědomí není jen pro lidi s úzkostí a depresí. Kdokoli může mít prospěch od odpojení a přítomnosti v okamžiku. Redaktoři z časopisu TIME sestavili průvodce "TIME Mindfulness", aby pomohli vysvětlit vědu, která stojí za pozornost a její výhody. Tam jsou také tipy pro cvičení meditace.

10-minutová pozornost: 71 Návyky pro život v současném okamžiku

Podle autorů S. J. Scotta a Barrie Davenportu trvá jen pár minut. Jejich kniha "10-Minute Mindfulness" je navržena tak, aby vám pomohla při integraci pozorných zvyků do každodenní rutiny. Každá z uvedených návyků nabízí jiný způsob, jak si být uvědoměn, podobně jako hra "Vyber si vlastní dobrodružství". Najděte ty, které pro vás nejlépe fungují a držte se s nimi.

Sešit snižování stresu založený na důvěře

Stres může způsobit, že se budeme vyvíjet spousty nezdravých návyků, aniž bychom si to uvědomili. "Sborník pro snížení stresu založený na vědomí" vás naučí používat metodu snižování stresu založenou na pozornosti (MBSR), která nahradí návyky související se stresem s všímavými zvyky. Program MBSR byl vytvořen Jon Kabat-Zinn, autorem projektu "Full Catastrophe Living" a byl vyučen celosvětově jako způsob, jak zvládnout stres.

Vědomí hry: sdílení uvědomění a meditace s dětmi, dospívajícími a rodinami

Děti se často učí prostřednictvím hry. Autorka Susan Kaiser Greenland vytvořila "Mindful Games" jako zábavný způsob, jak jim ukázat, jak cvičit pozornost. Vychází z vlastních zkušeností, které učí v učebně, aby učil rodiče a pečovatele, jak mohou děti představit techniky. Kniha obsahuje 50 her, které pomáhají rozvíjet dýchání, zaměření, samoregulační emoce a další.

Reálná láska: Umění myslitelného spojení

Být duševně přítomný může také pomoci vám milovat sebe a ty kolem sebe. "Real Love" se zaměřuje na výuku meditačních technik, které vám pomáhají vytvářet hlubší vztahy. Kniha také zpochybňuje pohledy lásky na pop kultury. Místo toho, aby si lásku prohlížel jako romantickou, autor Sharon Salzberg vás nabádá k tomu, abyste se dále dívali a viděli to jako hluboké spojení se schopností léčit.

Neexistuje čas jako současnost: hledání svobody, lásky a radosti, kde jste

Nemůžeme změnit minulost nebo předvídat budoucnost, ale můžeme se snažit zlepšit nebo ocenit přítomnost. V časopise "No Time Like Present", autor Jack Kornfield spojuje své vlastní anekdotické příběhy s technikou všímavosti a meditace, aby vás taky udělal. Kapitoly jsou rozděleny podle typů svobody: osvobození od strachu, svoboda milování a tak dále. Cílem společnosti Kornfield je pomoci vám získat postavení a svobodu k tomu, abyste neustále pokračovali.

Jóga Dívka

"Jóga Dívka" Rachel Brathen nejprve stal se známý pro její účet Instagram, který představoval obrazy jejího výkonu jógy představuje proti krásné tropické pozadí. V knize Brathen sdílí více o svém životě, od svých vzpurných dospívajících let, k tomu, jak dnes vybudovala zdravý a šťastný život. Využijte její krok za krokem k procvičování jógy, které jsou samy o sobě, a přečtěte si, jak jóga a meditace pro ni znamenaly rozdíl.

Každá těla jóga: Nechte se strach, dostat se na matku, milujte své tělo

Není jóga těla, jelikož každé tělo je tělo jógy. Jessamyn Stanley zpochybňuje stereotypy v "Every Body Yoga", zatímco učí základní jógy představuje a praktiky. Věří v přijetí těla a vítá jóga začátečníků všech tvarů a velikostí. Kromě jógy představuje Stanley také své osobní boje a způsob, jakým využívá jógu, aby se dostala na zdravější místo v životě.

Život v Yoga: Hledání duchovního v každodenním životě

V ateliéru se můžete cítit uvolněně a osvícene, ale co po třídě jógy? "Život Vaše jóga" vysvětluje, jak můžete přinést cvičení do vašeho každodenního života. Autor Judith Hanson Lasater kombinuje své znalosti antické techniky s jejími životními zkušenostmi a vztahy, aby vysvětlil, jak můžete jógu užívat za rohož.

YinSights: Cesta do filozofie a praxe yin jógy

Yin jóga je pomalší styl jógy, kde jsou drženy po delší dobu. "YinSights" se více zaměřuje na tento styl a současně zkoumá výhody jógy, jak ji vidí jógové v Indii, daoisté v Číně a lékaři a vědečtí vědci Západu.Pokud si užíváte praxi jógy a chcete se o ní dozvědět z různých hledisek, pravděpodobně si tuto knihu užijete.

Stolička jóga: Sedněte si, roztáhněte a posilujte cestu ke šťastnějšímu, zdravějšímu Jste

strávíte spoustu času sedět v práci? "Předsádka jóga" vás provede 100 jógovými pózemi a cvičeními, která vám pomůže prodloužit a posílit vaše tělo, aniž byste museli opustit své místo. Tahy jsou navrženy tak, aby byly pro začátečníky a osoby s omezenou pohyblivostí bezpečné. Cvičení zahrnují pokyny krok za krokem a jsou rozděleny do kapitol a organizovány podle části těla.

Dokonalá nedokonalost: umění a duše cvičení jógy

Autor Baron Baptiste praktikuje a sdílí jógu již více než 25 let. V "Perfektně nedokonalém" sdílí, jak jóga překračuje představy a dovoluje nám zažít duchovní a emocionální růst. Baptiste vysvětluje, jak používat záměr cvičení jógy, aby pomohl sledovat vaše instinkty a žít s úmyslem.

Jóga a tělo Obrázek: 25 Osobní příběhy o kráse, statečnosti a milování vašeho těla

Jóga může být použita jako nástroj, který vám pomůže cítit se pohodlně ve vlastní kůži. "Jóga a tělový obraz" zkoumá spojení mezi jógou a obrazem těla jedinečnou perspektivou 25 přispěvatelů, včetně hudebníka Alanis Morissette. Přečtěte si osobní příběhy a inspiraci od toho, jak jiní používali jógu, aby se dozvěděli a spojili se svými těly.

Guiding Strala: Příručka výcviku jógy k zapálení svobody, spojení a budování zdravého a šťastného zdraví

Není pochyb o tom, že stres není pro naše zdraví dobrý, ale nezdá se, že nás to zpomaluje. Strala je přesvědčení, že nejzdravějším způsobem, jak dosáhnout zdraví a úspěchu, je přijmout jednoduchý přístup. "Guiding Strala" nabízí instrukce, jak naučit jógu a žít svůj život podle této filozofie. Je to nástroj pro vůdce, kteří chtějí odemknout svůj vlastní potenciál, stejně jako výzvu a spojení se studenty.

Namaslay: Procvičte si svou jógu, cvakněte na svou velikost a vyhlaďte své limity

Abyste byli zdraví a všímaví, často musíte "zabíjet" škodlivé myšlenkové vzorce ze stresu, úzkosti a deprese. "Namaslay" vás naučí, jak přesně dělat, že používáte praxi jógy. Existuje více než 100 jóga představuje, vysvětleno krok za krokem a rozděleno podle úrovně zkušeností. Kniha obsahuje také barevné fotografie a tipy pro vyloučení nejběžnějších chyb.

Optimální zdraví pro živý život: 30denní program k detoxikaci a doplnění těla a mysli

Balance je důležitou součástí zdravého života. "Optimální zdraví pro živý život" čerpá z východní i západní medicíny, které vám pomohou vytvořit plán pro zlepšení vašeho zdraví. Kniha nabízí 30-denní průvodce pro použití bylin, výživy, jógy a domácí prostředky k očištění vaší mysli a těla.

Tyto položky vybíráme na základě kvality produktů a seznamem kladů a nevýhod jednotlivých, které vám pomohou určit, které z nich bude nejlépe pro vás. Spolupracujeme s některými společnostmi, které tyto produkty prodávají, což znamená, že společnost Healthline může získat část výnosů, když si něco koupíte pomocí výše uvedených odkazů.