CONSTIPATIA - Cum poti scapa de ea NATURAL fara LAXATIVE
Obsah:
- Vyzkoušejte kombinaci ovesné a lněné jídlo. Lněné jídlo je mletá semena lnu, která je extrémně bohatá na vlákninu a omega-3 mastné kyseliny. Můžete dále zvýšit faktor vlákniny mícháním v některých rozinky. Sušené ovoce je také velmi vláknové.
- Sušené ovoce3. Smíšené sušené ovoce
- Voda4. Hodně a spousty vody
- Získání spousty cvičení, několik šálků kávy a omezení množství mléčných výrobků v každodenní stravě jsou jen některé věci, které se můžete pokusit ulehčit zpátky do pravidelnosti. Vyjíždění a pohyb můžete pomoci tělu přesunout věci přes trávicí trakt. Pokud je zácpa nadále problémem, poraďte se s lékařem. Občas může být znamením něčeho vážnějšího.
Nápady na zácpuNejlepší léky
Existuje mnoho řešení pro zácpu, včetně léků na předpis a léků na předpis. Působí jako stimulanty, lubrikanty a změkčovadla, a to vše ve snaze usnadnit pohyb střev.
Ale ve vaší kuchyni nebo v lékárničce jsou také řešení. Některé z těchto domácích laxativních receptů používají podobné metody, včetně zvyšování příjmu vlákniny potravinami bohatými na vlákniny a mazání trávicího systému olejem. Na straně plus, domácí prostředky mohou být jemnější na trávicí trakt a snadnější na váš rozpočet.Fiber1. Občerstvení s vysokým obsahem vlákniny
Nejjednodušším řešením pro zácpu je zvýšení příjmu vlákniny. Jíst snídani bohatou na vlákninu může během několika dní regulovat pohyby střev. Ujistěte se však, že zvýšíte příjem vody, jelikož zvyšujete příjem vláken, nebo byste se mohli zhoršit. Vláknina potřebuje vodu, která jí pomáhá procházet zažívacími traktami.
Vyzkoušejte kombinaci ovesné a lněné jídlo. Lněné jídlo je mletá semena lnu, která je extrémně bohatá na vlákninu a omega-3 mastné kyseliny. Můžete dále zvýšit faktor vlákniny mícháním v některých rozinky. Sušené ovoce je také velmi vláknové.
Rostlinný olej2. Ricinový olej a šťáva
Ricinový olej chutná docela strašně, ale výsledky jsou rychlé. Můžete očekávat úlevu od zácpy během dvou až šesti hodin po jeho užívání, takže je nejlepší si ji vzít, když máte nějaký čas doma strávit. Těhotné ženy by neměly užívat ricinový olej.Chcete-li zakrýt chuť, držte ricinový olej v chladničce a přidejte dávku do poháru pomerančového džusu.
Sušené ovoce3. Smíšené sušené ovoce
Každý ví, že švestky jsou dobré pro zdraví trávicího ústrojí, ale jíst několik sušených švestek může cítit hodně jako užívání léků. Zvažte přidání čisté nebo dětské slivky do různých pokrmů, jako je ovesné vločky.
Zmícháme věci přidáním dalších sušených ovoce s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou meruňky a rozinky. Sušené fíky jsou další skvělou volbou.Jezte je jako občerstvení nebo snídani.
Voda4. Hodně a spousty vody
Dobře, není to opravdu recept, ale nic není možné, aby se věci mohly pohybovat jako jednoduchá hydratace. Zácpa se do značné míry děje, protože tlusté střevo vstřebává příliš mnoho tekutiny z odpadu ve vašich střevách a zanechává tak suchou a tvrdou stolici. Zůstat hydratovaný může jak zabránit zácpě a dostat věci do pohybu znovu.
Další řešeníOstatní řešení
Získání spousty cvičení, několik šálků kávy a omezení množství mléčných výrobků v každodenní stravě jsou jen některé věci, které se můžete pokusit ulehčit zpátky do pravidelnosti. Vyjíždění a pohyb můžete pomoci tělu přesunout věci přes trávicí trakt. Pokud je zácpa nadále problémem, poraďte se s lékařem. Občas může být znamením něčeho vážnějšího.
Recepty s vysokým obsahem bílkovin
No-Cook Veggie Nudle Recepty na Yum Up Your Week
Kvíz pro domácí alergii: je váš domácí alergie odolný?
Vezměte si tento kvíz pro domácí alergii a vyzkoušejte si své znalosti o alergenech, roztočech, pylech a dalších, abyste viděli, jak je váš domov odolný vůči alergiím.
