5 ÚčInky perorálních probiotik

Probiotika pro perorální výživu

Probiotika jsou zdravé bakterie. ale studie začínají ukazovat, že mohou pomoci udržet vaše ústa zdravé, také.

US Food and Drug Administration ještě nepovolil orální probiotiku pro jakékoliv lékařské použití, ale několik studií naznačuje, že probiotika mohou mít prospěch vašeho orálního zdraví .Tak je to, co výzkum říká o pěti možných výhodách perorálních probiotik:

1. Zabraňte plaku

Všichni máme mnoho různých druhů bakterií v ústech. že studie od roku 2016 zjistila, že kmen bakterií známý jako A12 může pomoci bojovat proti bakteriím způsobujícím dutinu nazývanou Streptococcus mutans, S. mutans mění cukr do kyseliny mléčné. To vytváří kyselé prostředí v ústech, které vede k dutinám a plaku. Vědci v laboratoři společně sbírali oba druhy bakterií. Bakterie A12 zastavily růst S. mutans a zhotovení jakéhokoliv plaku.

2. Boj se špatným dechem

Několik studií zkoumalo, zda probiotika mohou pomoci při boji se špatným dechem. Špatný dech je často způsoben bakterií v ústech nebo střevě. Jedna studie měla 23 lidí, kteří užívali antimikrobiální ústní vodu, a pak užívali buď placebo nebo přípravek s probiotikem Streptococcus salivarius po dobu tří dnů . Zjistili, že 85 procent lidí, kteří probiotiku užívali, mělo výrazné snížení množství bakterií, které způsobily špatný dech.

Je třeba provést další výzkum, který by dokázal, jak dobře dokáže orální probiotika bojovat nebo zabránit špatnému dechu.

3. Zabránit rakovině ústní

Studie z roku 2013 zjistila, že bakterie nazývané Lactobacillus salivarius snižují orální rakovinu u potkanů. Pro potvrzení tohoto přínosu je třeba provést další studie.

4. Správa příznaků gingivitidy

Studie z roku 2006 naznačuje, že probiotika mohou snižovat příznaky zánětu dásní. Gingivitida je také známá jako onemocnění dásní. Může způsobit otoky, citlivé zuby a citlivé zuby.

Výzkumníci poskytli 59 osobům s gingivitidou přípravek obsahující buď probiotickou bakterii známou jako Lactobacillus reuteri nebo placebo. Účastníci se vrátili o dva týdny později. Výzkumníci zjistili, že symptomy gingivitidy se ve skupině užívaly nejvyšší dávky probiotik nejvíce zlepšily. Lidé užívající probiotika měli také menší plaketu.

5. Snížení zánětu z onemocnění dásní

Výzkum naznačuje, že probiotické bakterie mohou pomoci při zvládání zánětu při onemocnění dásní. Studie z roku 2007 ukázala, že lidé, kteří užívali doplňky obsahující bakterie Lactobacillus brevis , snížily zánět. Další studie zjistila, že pití probiotického mléka denně snižuje orální zánět.

Nežádoucí účinky Existují nějaké vedlejší účinky perorálních probiotik?

Probiotika jsou obecně bezpečné. Nicméně, měli byste se vyhnout jejich užívání, pokud máte vysoké riziko infekce v důsledku stavů, jako je HIV. Děti, senioři a těhotné ženy by se neměly vyvarovat užívání vysokých hladin probiotik, aniž by nejprve mluvili se svým lékařem.

Neměli byste překročit doporučené dávkování probiotik poskytovaných výrobci. Vždy si promluvte se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli doplňky.

Potraviny a doplňkyProbiotické potraviny a doplňky k přidání do výživy

Probiotika můžete užívat v potravinách nebo ve formě doplňků. Nejlepší zdroje potravy zahrnují obohacené nebo fermentované potraviny:

Probiotika

• vylepšené mléko
• jogurt
• měkké sýry
• kefír
• miso
• tempeh
• kimchi
• > sourdough chleba
• kyselé okurky
• probiotika v koncentrovaných formách jako doplňky. Mohou to být pilulky, prášky nebo dokonce ústní vody. Doplňky mohou být více koncentrované než probiotika, které najdete v jídle. Lidé s vysokým rizikem infekcí by měli být opatrní při užívání koncentrovaných doplňků.

Někteří lékaři a dietní lékaři doporučují užívat probiotické bakterie látkami nazývanými prebiotiky. Jedná se o potraviny a doplňky, které pomáhají probiotikům vzkvétat ve vašem střevě. To zahrnuje jak zdravé bakterie, které přirozeně obývají střeva, tak i další probiotické bakterie. Prebiotika mají obvykle vysoký obsah vlákniny:

Prebiotika

surový česnek

• cibule
• surová pampeliška zelená
• méně zralé banány
• artyčoky
• kořen čekanky
• pór
• surová chřest
• syrový med
• surová jikama