6 Diabetes-Friendly Brownie Recepty

Pečte lepší bonbóny

Spotřeba příliš mnoho cukru považují někteří za konečný marker pro vývoj diabetu 2. typu. Nicméně, podle American Diabetes Association (ADA) je nadváha důležitějším rizikovým faktorem.

Ale můžete stále pečeme koláč a jíst také, pokud máte cukrovku.

Některé ingredience mají sílu přeměnit tradiční sladkosti na vhodné náhražky. Vaše sladkosti budou nejen skvěle chutnat, ale dokonce mohou být dobré i pro vás. A část řízení je druhá část rovnice. malý kousky něčeho vynikajícího může jít dlouhou cestu.

1. Bez cukru brownies

Zdroj obrázku: Sweet as Honey / sweetashoney. co. nz

Tyto cukrovinky bez obsahu cukru jsou bezlepkové, bez mléčných výrobků a oslazené Swerve, přírodním sladidlem. Centrum pro vědu ve veřejném zájmu hlásí, že malé množství erythritolu (nalezené v sladidle) je pravděpodobně bezpečné. Recept také vyžaduje ovesnou mouku bohatou na bílkoviny. Tuto ingredienci můžete vyrobit levně doma pulzováním suchého válcovaného ovesu ve vašem kuchyňském robotu, mixéru nebo čisté mlýně na kávové zrno. Pro extra bílý protein a vlákno zkuste přidat své oblíbené ořechy.

Získejte recept od společnosti Sweet As Honey.

2. Jednoramenný hnědý

Zdroj obrázku: Southern in Law / southerninlaw. com

Nesladená jablková jablíčka je v této bezlepkové, bezobsažné, nízkotučné, veganské receptě. Jedna velikost porce je ideální pro kontrolu porce. Sladí se jen malým množstvím javorového sirupu. Navíc můžete tento recept připravit v mikrovlnné troubě, pokud potřebujete rychlé ošetření.

Získejte recept z Southern In Law.

3. Černé fazolové bonbóny

Fazole jsou jedním z 10 nejlepších cukrových supermarketů ADA a v tomto vynikajícím receptu se dostávají do středu. Nejlepší je, že jste nikdy nepochytili, že tento dezert obsahuje hromadu pomocných černých fazolí. Výsledkem je fudgy ošetření s téměř 4 gramy bílkovin a pouze 12 čisté sacharidy na porci.

Získejte recept u mámky bez cukru.

4. Sladké bramborové sušenky

Zdroj obrázku: Zdravá výživa / zdravé potraviny. com

Tyto pečivo vám pomohou dostat vaši čokoládovou fixaci při poskytování dobré dávky výživy ze sladkého bramboru a avokáda. Sladké brambory jsou plné vitamínů a vynikajícím zdrojem vlákniny. Avokádo je zdrojem zdravých tuků v srdci. Recepty jsou oslazeny domácími pastami, které obsahují dobrou směs uhlohydrátů, vlákniny, vitamínů a minerálů.

Získejte recept z The Healthy Foodie.

5. Arašídové máslo víření brownies

Zdroj obrázku: předehřejte na 350 ° / předehřívání350. com

Arašídové máslo dává těmto výrobcům snadné vyrobit jedlé pečivo navíc, aby se dostaly do bot.Pokud nemáte mandlovou moučku na ruce, zkuste brousit surové mandle ve vašem kuchyňském robotu, dokud nejsou jako mouka. Jedná se o recept s vysokým obsahem tuku, protože zahrnuje maslo, kokosový olej, mandle a vejce. Doporučuje se malá část. Riziko úmrtí na srdeční onemocnění mezi lidmi s diabetem se zdvojnásobí a může být až čtyřnásobné, jak uvádí American Heart Association (AHA). Moderování je klíčové.

Získejte recept při předehřátí na 350 °.

6. Zucchini fudge brownies

Zdroj obrázku: Čokoládová pokrytá Katie / chocolatecoveredkatie. com

Můžete použít cuketa přímo z vaší zahrady k pečení těchto zeleniny brownies. Kokosová mouka je v dnešní době na většině obchodů s potravinami. Je bohatá na vlákninu, která je plná bílkovin a dobrých tuků, a je vhodná pro osoby s diabetem.

Získejte recept z čokolády Katie.

Takové zboží

Pečené zboží, jako jsou pečivo, může být součástí vaší stravy, i když máte cukrovku. Chcete-li, aby to fungovalo, stačí držet počítadlo. Vzorové plány jídel od ADA vás povzbuzují k tomu, abyste udržovali obsah karbohydrátů na většině pokrmů v rozmezí od 45 do 60 gramů. Tato jídla by se měla zaměřit především na potraviny s vysokým obsahem vlákniny a na složité sacharidy.

Pokud chcete jíst dezert, zkuste si ve zbytku jídla zkrátit sacharidy. Případně, pokud zjistíte, že máte potíže s jídlem jenom jeden, zachraňte za narozeniny, svátky nebo jiné zvláštní příležitosti. Cokoli děláte, užijte si!