Sada pro přežití v létě: 9 tipů, jak zabránit spálení a zranění

Jaké položky bych měl zahrnout do své letní prázdniny?

Pokud vaše léto zahrnuje odpočinek na pláži, jezeře nebo řece, dobře naplánovaná sada pro přežití vám zajistí zábavu a zdravý zážitek. Při balení víkendové tašky nezapomeňte na následující položky:

1. Opalovací krém s odpovídající ochranou před UVA a UVB paprsky. Zatímco opalovací krém by měl být aplikován doma asi půl hodiny před slunečním zářením, budete muset znovu aplikovat více, když dorazíte. Studie ukazují, že většina lidí aplikuje příliš málo opalovacího krému a SPF jakéhokoli produktu se sníží, když je aplikován příliš řídce. Po opalování budete muset znovu použít opalovací krém nebo pokud se hodně potíte.
2. Hodinky nějakého druhu, které rozpoznají, jak dlouho už jste na slunci. Musíte také vědět, kdy je čas zabránit slunečnímu záření - od 10:00 do 14:00, kdy jsou sluneční paprsky nejintenzivnější.
3. Klobouk se širokým okrajem. To je ještě účinnější než opalovací krém při ochraně citlivé pokožky obličeje a pokožky hlavy před poškozením UV zářením.
4. Sluneční brýle chrání vaše oči. Ujistěte se, že vaše sluneční brýle nabízejí ochranu před nejméně 90% UV záření, nejlépe 99% až 100%. Tyto informace by měly být uvedeny na etiketě při zakoupení slunečních brýlí.
5. Spousta vody k odvrácení dehydratace. Pokud je strašně horko, riskujete také vyčerpání z tepla. Pijte hodně tekutin, abyste zůstali chladní a dobře hydratovaní. Voda nebo sportovní nápoje jsou nejlepší; kofeinové nebo alkoholické nápoje mohou ve skutečnosti zhoršovat účinky tepla.
6. Svačiny . Pokud máte položky podléhající zkáze, nezapomeňte na chladič se spoustou ledu, aby nedošlo k otravě jídlem.
7. Nějaký fyzický úkryt před sluncem. Přiveďte deštník, přikrývku nebo ochranný oděv pro případ, že se rozhodnete, že jste na slunci příliš dlouho, nebo pokud chcete strávit část dne ve stínu.
8. Hydratační krém. Při dostatečné ochraně proti slunci a hydrataci by se vaše pokožka neměla krájet. Ale v případě, že se u vás objeví opálení, může hydratační krém poskytnout určitou úlevu.
9. Sandály nebo vodní boty . Mnoho pobřežních oblastí má skalnaté pobřeží, které může mít za následek řezy na nechráněné nohy. Stejně tak chůze po horkém písku může spálit citlivou pokožku na chodidlech.

Pokud si chcete užít koupání v oceánu, zvažte nejprve bezpečnost. Americký Červený kříž doporučuje plavání pouze v určených plaveckých oblastech, nejlépe pod dohledem plavčíka. Před vstupem do vody zkontrolujte podmínky surfování a podívejte se na výstražné značky nebo vlajky označující nebezpečné podmínky. Měli byste vždy plavat s někým jiným a nevyčerpávat - nezapomeňte, že budete potřebovat energii, abyste mohli plavat zpět na břeh. Držte se dál od mola, doků a pilířů.

Nebezpečí na pláži: Roztrhněte proudy

A konečně, pokud jdete na pláž, uvědomte si ripovací proudy; jsou hlavním nebezpečím surfování pro všechny návštěvníky pláže. Ve Spojených státech se každoročně vyskytuje více než 100 utopení způsobených ripovými proudy. Více než 80% záchranných vod na surfovacích plážích je způsobeno ripovými proudy. Rip proudy mohou být zvláště nebezpečné, pokud nevíte, jak plavat nebo jste slabý plavec. Roztržené proudy mohou být velmi rychlé, takže mohou zamést i nejsilnějšího plavce na moře.