ADHD dieta: Co funguje, co není

Hyperaktivní porucha s nedostatkem pozornosti (ADHD) je podmínkou který ovlivňuje schopnost osoby soustředit se a dělá je snadno odvážné, impulzivní nebo nadměrně energické.Jsou k dispozici léčebné postupy pro ADHD, ale jiným přístupem je snažit se kontrolovat příznaky prostřednictvím domácích prostředků, jako je vaše strava

V sedmdesátých letech Dr. Benjamin Feingold, hlavní emeritus oddělení alergie v Kaiser Foundation Hospital a Permanente Medical Group, začal poradit svým pacientům, aby provedli změny ve své stravě. Dr. Feingold uvedl, že tyto změny ve stravě způsobily znatelné snížení symptomů Užívání dieta a jeho variace byla od té doby zkoumána a používána rodiči, kteří doufají, že pomáhají dětem zlepšit symptomy ADHD . Výzkum nezjistil, že dieta pomáhá všem s ADHD , ale ukázalo se, že pomáhá některým lidem s tímto onemocněním.

Jak se člověk řídí dietou ADHD?

Dieta ADHD zahrnuje vynechání určitých potravin, o kterých se domnívá, že přispívají k hyperaktivitě. Obsahují:

umělá příchuť, jako syntetická vanilka

umělá sladidla, jako např .:

• aspartam
• sacharin
• • chemikálie, které se přirozeně vyskytují v některých potravinách, jako jsou salicyláty nacházející se v:
  • meruňky
  • bobule
• rajčata
  • konzervační látky, jako např .:
  • butylhydroxyanisol (BHA) BHT)
  • terc.butylhydrochinon (TBHQ)
• mandle
• jablka
• meruňky

káva

okurky a okurky

• rýže
• hroznové víno
• mátové aroma
• nektarinky
• pomeranče
• broskve
• > čaj
• rajčata
• Ačkoli není úplný seznam, uvádíme některé potraviny, které se doporučují na dietu Feingold:
• banány
• fazole
• rajčata
• kapusta
• kapusta
• meduňka
• kale
• kiwi
• citrón
• salát
• mango

houby

• cibule
• papája
• hrušky
• hrách
• ananas
• brambory
• > sladký brambor
• meloun
• cuketa
• Feingoldova dieta není jediná strava, kterou mohou rodiče zkusit pro děti s ADHD. Jiné příklady stravy zahrnují:
• Ketogenní dieta
• Jedná se o stravu s vysokým obsahem tuků a nízkých sacharidů, která byla studována pro její použití při léčbě epilepsie. Děti s epilepsií často vykazují příznaky ADHD a ketogenní dieta byla prokázána ve studii publikované v časopise Pediatrics, která pomáhá kontrolovat záchvaty a zlepšovat chování.
• Oligoantigenní (hypoalergenní nebo eliminační) dieta
• Tato strava se zaměřuje na vylučování potravin, o kterých je známo, že způsobují alergické reakce, například:
• kravské mléko
• sýr
• jahody
• jahody
• citrusové plody
• Dieta také zdůrazňuje potraviny, o kterých je známo, že nevyvolávají alergické reakce, jako jsou:
• hrušky
• Studie časopisu Pediatrics ukázala smíšené výsledky prokázání přínosu této stravy.
• Nutriční specifické diety
• Jiné diety, které můžete využít při pokusu o snížení symptomů ADHD, zahrnují ty, které zvyšují určitou živinu, například:
• zinek
• železo
• Podpora výzkumu po ADHD dietě?
• Studie zveřejněná v časopise Lancet Journal uvádí, že děti s ADHD pozorovaly, protože po pěti týdnech sledovaly omezenou eliminační dietu. Studie zjistila, že symptomy ADHD se zlepšily během eliminační fáze stravy. Příznaky ADHD se však vrátily, když byly potraviny znovu zavedeny do stravy.
• Existuje mnoho studií o vlivu přídatných barviv na potraviny. Studie však vykazují smíšené výsledky. Je zapotřebí více výzkumu k propojení potravinářských přídatných látek s příznaky ADHD.
• Jaký výzkum nepodporuje po dietě ADHD?
• Mnoho lékařů je skeptičtí, když dávají děti přísné diety. Harvardský dopis o duševním zdraví uvádí, že není možné říci, které děti budou těžit z těchto diet.

Klinika Mayo varuje, že omezující diety mohou dětem dělat obtížné získat všechny živiny, které potřebují.

Je také důležité si uvědomit, že jídlo je velkou součástí společenských situací. Požádat vaše dítě, aby se řídilo omezující stravou, může způsobit, že se cítí vynechán. Většina jídel, které nejsou povoleny doporučenými dietami, jsou snadno dostupné ve škole a v domech přátel. To může ztěžovat vaše dítě, aby sledovalo stravu.

Jaký je výhled pro ty, kteří chtějí jíst zvláštní stravu pro ADHD?

Ideální strava pro děti i dospělé je strava, která se skládá z:

ovoce

• zelenina
• celá zrna
• bílkoviny
• nenasycené tuky
• > rychlé občerstvení
• trans tuky
• nasycené tuky

rafinované uhlohydráty

• Tato dieta pomáhá dětem vyhnout se umělým přísadám a barvivům a také jim pomáhá udržovat zdravou váhu a získávat dostatek živin.