Postupující MS a emoční změny: deprese, stres a hněv

Emocionální zdraví a MSEmotional zdraví a MS

Máte-li MS, víte, že každý den přináší nové výzvy a otázky. Konstantní nejistota a starosti mohou způsobit, že se někdo bude cítit úzkostlivě, zdůrazněný nebo strach.

depresivní příznaky a epizody

truchlící za ztrátu "normálního" života

stres a úzkost

• kognitivní změny
• vztek
• nespavost
• DepreseKoping s depresí
• Vaše zkušenost s onemocněním může vést k depresi. Například vaše měnící se tělo a mysl mohou mít vliv na to, jak se cítíte o sobě a vašem životě. Samotná nemoc může také způsobit depresi: Jelikož MS napadá myelin, vaše nervy již nebudou schopny správně přenášet elektrické impulsy, které ovlivňují vaši náladu.

Dobrou zprávou je, že lze léčit depresi. Ve většině případů lékaři předepisují kombinaci léčby a antidepresivních léků. Talk terapie může být jeden na jednoho s licencovaným odborníkem, nebo lékař může navrhnout setkání v skupinové terapii zasedání s jinými lidmi, kteří mají také MS.

Další informace: Znalost a zvládnutí změn nálady sklerózy v náladě

Stres může být zdravý v malých dávkách, podporuje rychlejší reakce na situace, které je vyžadují a může dokonce zvýšit imunitu. a nevyřešený stres může mít opačný účinek.Můžete začít s novými nebo zhoršenými příznaky MS, protože stres ovlivňuje onemocnění a vaše tělo

MS je nepředvídatelná, což může zvyšovat stres. horší a bez varování.Na jiné stresující faktory patří neviditelnost příznaků, finanční obavy o pokrytí léčby a neustálé úpravy potřebné pro řešení progrese onemocnění.

Stres může být zacházeno, i když. Ve skutečnosti, studie z roku 2012 zjistila, že lidé s MS, kteří následovali 8-týdenní program stresového řízení relaxačních dýchacích a svalových relaxačních technik, zažili méně stresu a méně příznaků deprese.

Pravidelné cvičení může také pomoci snížit stres ss.Poraďte se svým lékařem nebo fyzickým terapeutem o způsobu, jakým můžete být aktivní, aniž byste zhoršili vaše příznaky nebo způsobili zpětný pokrok.

Dozvědět se více: devět cvičení pro pokročilé MS "

AngerCoping s hněvem

V okamžicích velkého stresu můžete jednoduše potřebovat vynechat Vyjádření svého hněvu nebo frustrace může často pomoci vám zmírnit stres.Nicméně, neměla by to být vaše primární forma hněvu.

Když jste měli pár okamžiků uklidnit se, zeptejte se sami sebe:

Proč jsem byl tak zlob?

Co mě způsobilo, že jsem se cítil tak frustrovaně?

Bylo to něco, co jsem mohl zabránit?

Co mám dělat, aby se zase nestalo?

• Vypracujte plán hry v případě, že se v budoucnu ocitnete v podobném pocitu. způsoby, jak relaxovat
• Neexistuje žádný správný způsob, jak se uvolnit Relaxace může znamenat něco jiného pro každého Čtení, poslech hudby, vaření nebo jakýkoli počet dalších aktivit vám může pomoci cítit se klidně a pod kontrolou
• Hluboké dýchání je jedna aktivita, která může snížit napětí, relaxovat vaše tělo a pomáhat vám vnímat pocit pohody. Vyzkoušejte hluboké dýchání g, když očekáváte stresové období - například když jste nervózní, když se vydáte na veřejnosti, je kolem mnoha lidí nebo získáte zpět výsledky testů. Hluboké dýchání trvá jen několik minut, nevyžaduje speciální vybavení a může být použito kdykoliv, když potřebujete cítit klid.
• Jóga kombinuje dýchání a jemné protahování, které pomáhá uvolňovat duševní a fyzické napětí. Pokud MS brání vaší fyzické zábraně, můžete si stále vycvičit modifikované pózy, které vám pomohou napínat, uvolnit a uvolnit stres. Poraďte se svým lékařem nebo fyzickým terapeutem, než začnete jogu.

Přečtěte si více: Výhody jógy pro lidi s MS "