Avokádo a kontrola cholesterolu

LDL and HDL Cholesterol | Good and Bad Cholesterol | Nucleus Health

Obsah:

Cholesterol je nedílnou součástí lidského těla. Produkuje se v játrech, ale také v živočišných produktech, které jíte a pijete. Zvýšená hladina cholesterolu v krvi může být špatná věc, která vás vystavuje většímu riziku výskytu nežádoucích příhod, jako je srdeční infarkt a mrtvice.
Živočišné produkty s vysokým obsahem cholesterolu jsou také vysoké v nasycených tucích. které se většinou nacházejí ve zpracovaných a rychlých potravinách, mohou zvyšovat špatný cholesterol, ale ne všechny tuky jsou nasycené Nenasycené tuky, které se vyskytují v avokádu, jsou považovány za zdravé druhy tuku A avokádo nemá žádný cholesterol
Kromě dobrých tuků a vlastností snižujících hladinu cholesterolu obsahuje avokádo vitamín C pro růst a opravu tkáně, vitamín K pro zdraví krve, folát pro funkci buněk a tkání, vitamín B-6 pro imunitní funkci, vlákninu a další.
Zvažte výrobu čerstvého guacamolu a podávejte ho s celozrnnými krekry nebo zeleninovými krémy. Můžete ho použít na top saláty nebo dokonce je spárovat s rybami, jako v této černé receptě tilapie.Konečně, pokud si jednoduše vychutnáte chuť avokáda, nakrájejte ho na polovinu, nahoře s černým pepřem a použijte lžičku, abyste ji nakrájeli přímo z kůže.

> Jsou zelené, jsou krémové a poskytují několik důležitých živin. Jak ovocný ovocný ovocí ovlivňuje váš cholesterol?

Podle Kalifornské Avokádní komise může avokádo skutečně pomoci Vašemu tělu absorbovat další živiny ve vašem jídle. Jsou také nabité polynenasycenými a monosaturovanými tuky, které kromě jiného přinášejí výhody srdce. A pokud jde o váš cholesterol, avokádo může skutečně pomoci snížit vaše počty.

Jak cholesterol funguje

Cholesterol je nedílnou součástí lidského těla. Produkuje se v játrech, ale také v živočišných produktech, které jíte a pijete. Zvýšená hladina cholesterolu v krvi může být špatná věc, která vás vystavuje většímu riziku výskytu nežádoucích příhod, jako je srdeční infarkt a mrtvice.

Lidé, kterým bylo řečeno, že mají vysoký cholesterol, jsou obvykle svědomí o potravinách, které jedí, a rozhodnou se pro volby, které nebudou dále zvyšovat jejich rizika. Naštěstí jsou avokády neomezené.

10 Zdravá fakta o avokádě

Vysoký obsah tuku se neznamená vždy více cholesterolu

Živočišné produkty s vysokým obsahem cholesterolu jsou také vysoké v nasycených tucích. které se většinou nacházejí ve zpracovaných a rychlých potravinách, mohou zvyšovat špatný cholesterol, ale ne všechny tuky jsou nasycené Nenasycené tuky, které se vyskytují v avokádu, jsou považovány za zdravé druhy tuku A avokádo nemá žádný cholesterol

Jak polynenasycené, tak mononenasycené tuky pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi, čímž se avokádo stává zdravou výživou, ale výhody cholesterolu z avokáda se projevují i za hranicemi tohoto.

Podle výzkumu American Heart Association , konzumace jednoho avokáda denně může snížit hladinu lipoproteinů s nízkou hustotou (LDL), jinak známých jako "špatný" cholesterol.

Dobré tuky vs. špatné tuky: co potřebujete vědět

Snížení hladiny cholesterolu není jediným potenciálním přínosem pro začlenění avokády os ve vaší stravě. Další studie zjistila, že jíst avokádo na oběd bylo spojeno se zvýšenou sýtostí v následujících hodinách u dospělých s nadváhou. Vědci také navrhli, že avokádo může hrát pozitivní roli při snižování hladiny cukru v krvi.