Kontrola cholesterolu: 4 přírodní statiny

Zatímco na trhu existuje několik léků na snížení hladiny cholesterolu, existují i ​​přirozené alternativy. Pokud byste chtěli zkusit snížit hladinu cholesterolu bez léků, poraďte se s lékařem o dietních změnách a přírodních doplňcích

Jaké jsou statiny?

Statiny jsou jednou z nejčastěji předepsaných kategorií léků pro vysoký cholesterol ve Spojených státech. Výzkum ukázal, že léky jsou účinné při prevenci srdečních onemocnění. zabraňte tělu při užívání látky v játrech k tvorbě cholesterolu. Některé statiny jsou také schopné pomáhá snížit hladinu cholesterolu, která se již začala vytvářet v cévách.

Vaše tělo potřebuje nějaký cholesterol. Ale příliš mnoho cholesterolu s nízkou hustotou lipoproteinů (LDL) - také nazývané "špatný cholesterol" - ve vaší krvi způsobí zablokování krevních cév. To může vést k infarktu nebo mrtvici. Pokud nemůžete snižovat hladinu cholesterolu dietou a cvičením, může Vám lékař předepsat statiny.

Statiny jsou ve formě pilulky a jsou k dispozici pouze na lékařský předpis. Váš lékař obvykle předepisuje statin, pokud:

hladiny LDL cholesterolu jsou nad 100 mg / dL a při změnách v životním stylu se nedostávají

máte vyšší riziko vzniku srdečních onemocnění

• jste již měli srdce záchvat nebo mrtvice
• Ve Spojených státech je k dispozici sedm statinových léků:
• atorvastatin (Lipitor)

fluvastatin (Lescol)

• lovastatin (Altoprev)
• pravastatin < rosuvastatin (Crestor)
• simvastatin (Zocor)
• pitavastatin (Livalo)
• Přírodní statiny
• Přírodní statiny jsou doplňky stravy, které jsou považovány za užitečné při snižování cholesterolu. Existují určité důkazy o tom, že následující účinky jsou účinné, pokud jde o snížení hladiny cholesterolu.
• 1. Červená kvasnicová rýže

Červená kvasnicová rýže je produktem kvasnic, které rostou na rýži. V některých částech Asie je to běžná součást stravy lidí. Jako doplněk se používá k léčbě různých zdravotních stavů, včetně vysokého cholesterolu, průjem a pálení žáhy.

Účinná látka v červené kvasinkové rýži je sloučenina zvaná monakolin, která blokuje tvorbu cholesterolu. To je také složka nacházející se ve statinovém lovastatinu. Podle klinické studie Mayo může užívání červené kvasnicové rýže také snížit hladinu celkového cholesterolu a triglyceridů v krvi.

Nicméně červená kvasnicová rýže má potenciálně nebezpečné vedlejší účinky. V roce 1998 Úřad pro potraviny a léčiva (FDA) zakázal červené doplňky kvasničné rýže obsahující monakolin K, uvádějící, že monakolin K byl lék a nemohl být prodáván jako přípravek.

2. Psyllium

Psyllium je bylinka, která se často používá k léčbě zácpy, protože obsahuje velké množství vlákniny. Najde se v produktech, jako je Metamucil.

Osivo a plevy jsou části rostliny používané pro lékařské účely. Psyllium se prodává v práškové formě. Může být přidán do potravin nebo smíchán s vodou. Denní dávka 10 až 12 gramů se doporučuje ke snížení LDL cholesterolu. Existují také některé důkazy o tom, že užívání blond psyllium ústy je účinné pro snížení cholesterolu u lidí s vysokým cholesterolem.

3. Škeble

Černý černohlávek je rostlina, která roste v částech Evropy a západní Asie. Její malé hnědé semena mají dlouhou historii, že jsou používány k pomoci při různých zdravotních stavech. Existují některé klinické důkazy o tom, že stravovací ginek může pomoci snížit hladinu cholesterolu.

Můžete koupit senovky jako koření v celé nebo ve formě prášku. Semena na vaření se obvykle nacházejí v indických obchodech s kořením nebo v mezinárodní sekci potravin v obchodě s potravinami. Můžete také získat koncentrované pilulky nebo tekuté doplňky z pískavice. K dispozici jsou také čínské čaje a kožní krémy. Doplňky, čaje a krémy lze zakoupit v obchodě se zdravou výživou nebo online.

4. Rybí olej

Ryby - jako losos, tuňák, sardinky a sardel - jsou všechny bohaté na omega-3 mastné kyseliny. Ty mohou pomoci snížit hladinu triglyceridů a chránit před srdečními chorobami. Pokud nedostanete dostatek ryb ve vaší stravě, můžete denně užívat doplňky rybího tuku.

Změny ve zdravém životním stylu

I když užíváte léky, měli byste stále praktikovat zdravé návyky. Provedení správných dietních změn a dosažení dostatečného pravidelného cvičení vám pomůže snížit hladinu cholesterolu.

Na cvičení dopředu vám fyzická aktivita pomáhá zhubnout a zvyšuje hladinu cholesterolu s vysokou hustotou lipoproteinů (HDL). HDL cholesterol je známý jako "dobrý" cholesterol a chrání vás před srdečními chorobami. Zaměřte se na 30 až 60 minut denně mírných kardiologických aktivit, jako je rychlá chůze, jízda na kole, sportovní hry a plavání.

Když přijde na jídlo, zkuste získat více vlákniny a soustředit se na komplexní sacharidy než na jednoduché. Například nahradit bílé chleby a těstoviny celozrnnými. Zaměřte se také na zdravé tuky: Olivový olej, avokádo a ořechy mají všechny tuky, které nezvyšují hladinu LDL cholesterolu.

Nakonec snižte množství cholesterolu, které užíváte ve vaší stravě. Všechen cholesterol, který potřebujete, je produkován tělem. Snižte množství potravin s vysokým obsahem cholesterolu, jako je sýr, plnotučné mléko a vejce.