Moje oblíbené aplikace a nástroje pro ADHD mozky

Tento článek byl vytvořen ve spolupráci s našim sponzorem. Zatímco chaos života v 21. století může být pro ty z nás s ADHD ještě více ohromující, máme štěstí, že máme podobný pokrok ve 21. století na naší straně v úspěšném navigaci se zájmovými problémy. Ať už jde o řízení času (co to je? ), ztrácejí vaše klíče (denně!) nebo zapomenete přihlásit vaši pracovní dobu (vinni!), existují tech hacks pro všechny druhy každodenních úkolů, které mohou ulehčit život s ADHD.

Jsem převážně samostatně výdělečně činný, takže můj domov je mé pracoviště a mé pracoviště je můj domov a některé z těchto tech hacků jsou ještě důležitější než dříve. Trvá to pokus a omyl, abyste našli technologická řešení, která nejlépe fungují pro vás, životní styl a vlastní ADHD. Naštěstí většina aplikací je zdarma nebo levná, nebo nabízejí bezplatné testy, které vám umožní určit výhodu před nákupem.

Za ty roky jsem zkoušel desítky a desítky technologických hacků. Ty jsou vyzkoušené a pravdivé a pracují pro mě.

1. Dlaždice

Dlaždice je malá, uh,

dlaždice

, která se připojí k vašemu klíči, dálkovému ovladači, vašemu psu nebo všemu, co pravidelně ztrácíte. Toto zařízení s podporou technologie Bluetooth se synchronizuje se svým telefonem a umožňuje vám ping zvukem (najít klíče pohřben pod hromadou oblečení na posteli, například … jen já?) Nebo zobrazit jeho naposledy synchronizované místo na mapě. (Pamatujte si, že to musí být v dosahu vašeho telefonu.) Moje oblíbená funkce? Stisknutím tlačítka na dlaždici můžete vyzvánět telefon, i když je v tichém režimu.

2. Time Out

Hyperfokus je jedním z těch ironických nepřátel ADHDers - může nás to trvat, než se na něco dostaneme, ale jakmile to uděláme, může být pro nás těžké odvrátit naši pozornost. Time Out je bezplatná aplikace pro Mac, která zobrazuje překryvnou vrstvu na obrazovce v určitých intervalech (například každých 15, 30 nebo 45 minut) po stanovenou dobu, abyste vám připomněli vstát, pohybovat se a dát tělu ( a mozku) trochu přestávky od života uvnitř obrazovky.

Alternativa Windows:

Velká upomínka, která je také zdarma. (Nevyzkoušel jsem to, ale předpokládám, že splňuje podobný účel.)

3. Les

Nevím o tobě, ale obvykle s mým telefonem, zatímco se snažím dělat něco jiného, ​​je trochu problém. Les, pro ty z nás, kteří jsou natolik nerd, že nechtějí zabíjet ani virtuální strom, se snaží tento problém vyřešit, abych mohl být více produktivní.

V aplikaci Forest (k dispozici pro iOS a Android, stejně jako prostřednictvím rozšíření webového prohlížeče Chrome) uživatelé instalují virtuální osivo a nastavují časovač. Během této doby vyrůstá ze stromu strom a vybíráte mince, abyste odemkli různé stromy nebo darovali k výsadbě skutečných stromů (yay!).

Pokud však opustíte aplikaci z telefonu pro jiné než telefonní hovory nebo na více než 10 sekund, strom bude DIE.

Je jasné, že mrtvé stromy jsou smutné, takže je překvapivě motivující.

4. Evernote

Evernote je robustní aplikace s poznámkami, která funguje jako digitální pořadač. (Používám to právě teď!) Po téměř uběhnutí skladování ve večerní přednášce před třemi lety jsem se stala prémiovým uživatelem a nikdy se neohlédla, ale bezplatný účet bude v pořádku pro většinu lidí! Evernote je k dispozici ke spuštění přímo ve vašem webovém prohlížeči, jako aplikace pro vaše PC nebo Mac a pro většinu smartphonů a tablet.

Přístup k poznámkám offline je k dispozici pouze pro placené uživatele. Ale pokud chcete začít psát seznam potravin nebo dopis na vašem počítači a později jej vytáhnout do obchodu nebo vylepšit to na autobusu pomocí telefonu s daty nebo na Wi-Fi, Evernote má vaše čmáranice všude, kde se stalo být.

5. Kalendáře 5

Poté, co společnost Microsoft zabila moje oblíbená kalendářová aplikace Sunrise, musel jsem tvrdě hledat náhradu. Kalendáře 5 (pouze pro systém iOS) jsou mé oblíbené aplikace od té smutné, smutné dny. Za 7 dolarů vám aplikace Calendars 5 umožňuje nastavit opakované připomenutí a události, má vestavěný seznam úkolů s termíny a nejdůležitější je pro mě synchronizaci s Kalendářem Google. Můžete integrovat několik kalendářů Google, barevně kódovat své úkoly a synchronizovat s úkoly Google a připomenutími pro systém iOS.

6. Voice Dream Reader

Naučte se lépe uši než oči? Program Voice Dream Reader přináší. Poslechněte si dokumenty PDF a určité e-knihy v lidských hlasech. Osobně můj zájem o aplikaci Voice Dream Reader může být spíše kvůli problémům s učením, které ovlivňují mé uchovávání a porozumění vizuálním informacím, ale pro většinu ADHDerů může být zvuk způsob, jak skutečně číst další věci.

7. IFTTT

Nepotřebujete inteligentní žárovku nebo připojené auto, které automatizuje konkrétní úkoly ve vašem životě. Zadejte IFTTT - pokud to bude následovat. Potřebujete někoho napsat, když opustíte práci, ale vždy zapomenete? Potřebujete připomenutí, když bude pršet? Existuje zhruba miliardy případů, které by IFTTT dokázal udělat - produktivitu, v současné době ji využívám ke sledování pracovní doby.

8. RescueTime / Qbserve

Víte, kde se pohybují hodiny a hodiny strávené surfováním po internetu? Rescue Time a Qbserve jsou aplikace, které vám pomohou.

Pro běžné uživatele je volný účet RescueTime dostačující, ale pokud zjistíte, že je zapotřebí vizualizovaných dat ohromující, je k dispozici placená verze. Na druhou stranu Qbserve má bezplatnou 10denní zkušební verzi a podrobnější popisy (podle mého názoru) než RescueTime. Oba vám poskytnou přehled o tom, kde váš čas jde a jak jste byli produktivní.

(

Disclosure

: Qbserve mi poslal bezplatnou licenci poté, co mě viděl diskutovat o RescueTime na Twitteru.Takže pozorujte moje zkreslení a vyzkoušejte sami sebe!)

Takováto Zatímco jsou pro ADHDery desítky dalších skvělých aplikací, jedná se o některé z mých oblíbených, které mi pomáhají být produktivnější s ADHD. Ráda bych četla o dalších aplikacích a technologiích, které naše komunita používá k tomu, aby zůstala na správné cestě s ADHD - nechte komentář, aby tento seznam rostl! Kerri MacKay je spisovatel, kvantifikovaný nadšenec a ePatient s ADHD a astmatem. Je to kanadská skupina těžkých pacientů s astmatem, která se podílí na výzkumu astmatu jako výzkumný pracovník v Pulmonální výzkumné skupině University of Alberta a peer mentor pro děti s astmatem s mentálním programem Asthma Pals Asthma v Kanadě. Trénuje tým Manitoba Goalball s Manitoba Blind Sports a mladými sportovci s Special Olympics Manitoba. Miluje letadla, cestování, psaní, košíčky, notebooky a trička.

Ona blogy na

KerriOnThePrairies. com

a je zapnutá Twitter . Tento obsah představuje názory autora a nemusí nutně odpovídat názorům společnosti Teva Pharmaceuticals. Stejně tak společnost Teva Pharmaceuticals neovlivňuje ani neschvaluje žádné produkty nebo obsah související s osobními stránkami autora nebo se sociálními mediálními sítěmi, ani s médii Healthline Media. Jednotlivci, kteří tento obsah napsali, byli hrazeny společností Healthline, jménem společnosti Teva, za jejich příspěvky. Veškerý obsah je přísně informativní a neměl by být považován za lékařskou pomoc.