Nejlepší strava pro hiatální hrudi

Jeden z hlavních příznaků, který můžete zažít, je reflux kyseliny, který může způsobit bolest a nepohodlí během jídla a po něm po jídle

Výběrem potravin, které nevytvářejí příliš kyselinu, můžete tento symptom snížit.Jsou zde některé informace o tom, jaké potraviny byste se měli vyvarovat, jaké potraviny byste měli jíst a další tipy týkající se životního stylu pro léčbu

Vyvarujte se potravy a nápoje, abyste se vyvarovali

Tyto potraviny zahrnují:

cibule a česnek

některé citrusové plody, jako jsou limety a pomeranče

• rajčata a rajčata, jako salsa a špagetová omáčka
• potraviny s vysokým obsahem sodíku
• kakao a čokoláda
• máta a máta
• Nápoje, které se mají vyhnout, zahrnují:
• alkohol, jako je víno, pivo a lihoviny

kofeinové čaje

• > plnotučné mléko
• K jídluPotraviny a nápoje k jídlu
• Stále existuje spousta dobrých potravin, které v žaludku nezpůsobí tolik kyselin. Mnoho celých potravin, například, jsou dobré možnosti, protože nejsou zpracovány. To znamená, že obsahují více vláken, které mohou pomoci s kyselým refluxem.
• Zkuste jíst:

ne citrusové plody, jako jablka, hrušky, melouny a bobule

zelenina, jako jsou artyčoky, mrkev, sladké brambory, , listové zeleniny a hrách

ořechy a semena, jako jsou mandle a semena chia

• chudá bílkovina
• jogurt
• mléka na bázi rostlin jako sójové nebo mandlové mléko < , jako je aloe vera, mrkev nebo zelná šťáva
• Tipy na vařeníVýhody na vaření a vaření
• Dokonce i způsob vaření a vaření jídla může mít vliv. Lidé, kteří prožívají pálení žáhy, by se měli snažit připravit své potraviny zdravým způsobem. Například smažené potraviny mohou způsobit pálení žáhy. Také jíst příliš mnoho najednou může také zhoršit vaše příznaky.
• Některé tipy:
• Kuchařte se zdravými tuky, jako je avokádo, kokos a olivové oleje.
• Kdykoli je to možné, konzumujte celé potraviny. Obsah vlákniny v těchto potravinách by měl pomáhat s kyselým refluxem. Také, čím menší je potravina zpracovaná, tím lépe.

Jezte malé jídla každých několik hodin místo tří velkých jídel během dne.

Přidejte do stravy probiotické potraviny. Kultivovaná zelenina, jako je nakládka, je chutnou možností. Jogurt, kefír a kombucha jsou další dobré volby. Užívání probiotického doplňku je také volbou.

Pít čistou vodu.Je to nejlepší nápoj, který můžete pít. Měli byste se snažit vypít osm sklenic vody denně. Zkuste přidávat citron k vaší vodě pro další snižování výkonu. Citrón je plody, které jsou kyselé mimo tělo a jsou metabolizovány tak, aby měly vedlejší vedlejší produkty.

• Tipy pro životní stylOstatní tipy pro životní styl
• Kromě jídla je mnoho věcí, které můžete udělat pro prevenci a léčbu kyselého refluxu z hiatální kýly:
• Nepokládejte se po jídle. Zkuste počkat nejméně dvě nebo tři hodiny, než půjdete do postele po večeři.
• Možná budete chtít zvýšit hlavu své postele o 6 palců, abyste mohli spát pohodlněji.
• Spolupracujte se svým lékařem, pokud máte nadváhu.

Pokud kouříte, zastavte. Navštivte Smokefree. gov nebo zavolejte 800-QUIT-NOW a vytvořte svůj plán ukončení.

Přesuňte těsné oblečení, které může způsobit zhoršení vašeho pálení žáhy.

• Požádejte svého lékaře o volné léky (OTC) nebo léky na předpis, které mohou snížit kyselinu v žaludku. Některé návrhy OTC zahrnují probiotika a trávicí enzymy.
• Jezte na klidném a relaxačním místě. Vyhněte se stát při jídle.
• Dolní řádekNást dolů
• Změna jídel, které jíte, může pomoci při refluxu kyseliny způsobené hiatální kýlou. Pokud máte potíže s zjišťováním spouštěčů, zvážte vedení deníku.
• Ne každý má stejný spouštěč kyselého refluxu, takže udržení jídelního žurnálu a zaznamenávání jakýchkoli příznaků může být užitečné. Některé potraviny, které obtěžují jednu osobu, nemusí mít vliv na někoho jiného. Zapište si to, co jste jedli a jak se cítíte. Po několika týdnech můžete sledovat vzory a zjistit, které potraviny způsobují vaše příznaky.