O que é e como tratar o transtorno bipolar? // Viver Bem
Obsah:
- podrobnosti o vašich současných příznakech
- SharingShow up to share
- Openness není stejná jako sdílení. Otevřenost znamená ochotu odpovědět na otázky svého terapeuta. To také znamená být otevřený odhalení o sobě. To vám může pomoci porozumět způsobu jednání, způsobu, jakým se cítíte, a jakým způsobem komunikujete s ostatními. Být otevřený vám umožňuje sdílet a přijmout to, co se k vám dostane během terapie.
- Některé typy terapií vyžadují, abyste se podívali na úkoly domácí úkoly. Většinou se jedná o praktické dovednosti nebo techniku mezi terapií. Pokud váš terapeut přiřadí "domácí úkoly", ujistěte se, že to uděláte. Vezměte si poznámky o zkušenostech a buďte připraveni k diskusi o jejím dalším zasedání. Pokud máte pocit, že byste nedokázali dokončit konkrétní domácí úkol, promluvte si s vaším terapeutem.
- Stejně jako byste si měli užívat poznámky mimo terapii, zopakujte všechny pozorování nebo závěry, které jste při terapii dospěli. To vám umožní zjistit, co jste v ten den pracovali. Poznámky mohou sloužit jako připomínka pokroku, který dosáhnete.
- Váš terapeut vás pravděpodobně bude klást mnoho otázek týkajících se událostí z vašeho minulého a současného života. Tyto otázky jsou nezbytné k získání přesného obrazu o vašich okolnostech. Aby budovala důvěra, komunikace by měla fungovat oběma způsoby. Jinými slovy, položte otázky, pokud k vám někdo přijde. Je důležité, aby váš terapeut spolupracoval s vámi, abyste našli odpovědi na vaše otázky.
- Osobní otázky pro svého terapeuta nejsou vhodné. Nejlepší je, aby váš terapeut udržel profesionální hranici.
- Před dalším zasedáním přečtěte poznámky z minulé relace. Přečtěte si, o čem jste mluvili, a začněte přemýšlet o tom, co byste chtěli řešit v příštím zasedání. Poznatky získané z těchto zasedání by se neměly omezovat pouze na kancelář terapeuta. Ujistěte se, že uvažujete o vašem pokroku během dnů před příštím zasedáním.
Začátek mimo Vaše první návštěva
Během první návštěvy bude váš terapeut obvykle shromažďovat informace o vašem stavu, vašem stavu a vašich příznacích na vašem životě. Čím více informací máte k dispozici pro svého terapeuta, tím rychleji vám mohou pomoci.
Zde je několik informací, které byste měli být připraveni poskytnout:podrobnosti o vašich současných příznakech
proč hledáte terapii
vaše anamnéza
- všechny léky, které užíváte
- PřípravaPřípravy pro každou návštěvu
- Měli byste se předem připravit, abyste maximalizovali každou návštěvu. Ponechte dostatek času, abyste se dostali k schůzce, abyste nebyli spěcháni, když potřebujete být uvolněni. Měli byste se také zdržet alkoholu nebo rekreačních drog. Terapie je čas na práci na vašich problémech, nikoliv na to, abyste je prodělali.
Vedení časopisu může pomoci během prohlídky terapie. Nahrajte své nálady a aktivity mezi jednotlivými zasedáními. Zaznamenejte si jakékoli problémy, které jste měli, nebo jakékoliv osobní poznatky, které jste možná měli. Poté si prohlédněte své žurnálové záznamy před vaší relací nebo je přiveďte s sebou do relace.
SharingShow up to share
Důvodem, proč jste na terapii, je pomoci vám řešit problémy. Ale budete mít jen málo úspěchů, pokud nebudete připraveni sdílet své myšlenky a emoce. To může zahrnovat mluvení o některých bolestivých nebo trapných vzpomínkách. Možná budete muset odhalit části své osobnosti, na které nejste hrdí, ale váš terapeut tam není, aby vás soudil. Diskuse o problémech, které vás nejvíce obtěžují, vám mohou pomoci buď změnit, nebo se naučit přijmout sebe sama.OpennessOpen Open
Openness není stejná jako sdílení. Otevřenost znamená ochotu odpovědět na otázky svého terapeuta. To také znamená být otevřený odhalení o sobě. To vám může pomoci porozumět způsobu jednání, způsobu, jakým se cítíte, a jakým způsobem komunikujete s ostatními. Být otevřený vám umožňuje sdílet a přijmout to, co se k vám dostane během terapie.
Udělejte si domácí úkolNa domácí úkoly
Některé typy terapií vyžadují, abyste se podívali na úkoly domácí úkoly. Většinou se jedná o praktické dovednosti nebo techniku mezi terapií. Pokud váš terapeut přiřadí "domácí úkoly", ujistěte se, že to uděláte. Vezměte si poznámky o zkušenostech a buďte připraveni k diskusi o jejím dalším zasedání. Pokud máte pocit, že byste nedokázali dokončit konkrétní domácí úkol, promluvte si s vaším terapeutem.
Vezměte si poznámky během Vaší návštěvy
Stejně jako byste si měli užívat poznámky mimo terapii, zopakujte všechny pozorování nebo závěry, které jste při terapii dospěli. To vám umožní zjistit, co jste v ten den pracovali. Poznámky mohou sloužit jako připomínka pokroku, který dosáhnete.
Zeptejte seZjistěte své vlastní otázky
Váš terapeut vás pravděpodobně bude klást mnoho otázek týkajících se událostí z vašeho minulého a současného života. Tyto otázky jsou nezbytné k získání přesného obrazu o vašich okolnostech. Aby budovala důvěra, komunikace by měla fungovat oběma způsoby. Jinými slovy, položte otázky, pokud k vám někdo přijde. Je důležité, aby váš terapeut spolupracoval s vámi, abyste našli odpovědi na vaše otázky.
Udržujte své dotazy zaměřené na vaše příznaky, na to, jak ovlivňují vaše každodenní fungování a co je možné udělat pro jejich zmírnění.
Osobní otázky pro svého terapeuta nejsou vhodné. Nejlepší je, aby váš terapeut udržel profesionální hranici.
ReflectingTake time after session
V závislosti na tom, co jste s tímto terapeutem diskutovali, můžete mít po relaci nějaké intenzivní emoce. Snažte se po každém zasedání naplánovat trochu času, abyste si mohli klidně vyzvednout své myšlenky a vstřebat to, co se právě stalo. Strávit nějaký čas, když ve svém deníku zaznamenáváte své reakce nebo dokonce sedíte, abyste byli sami s myšlenkami, může být velmi terapeutický.
RevizePřečtěte si relaci
Před dalším zasedáním přečtěte poznámky z minulé relace. Přečtěte si, o čem jste mluvili, a začněte přemýšlet o tom, co byste chtěli řešit v příštím zasedání. Poznatky získané z těchto zasedání by se neměly omezovat pouze na kancelář terapeuta. Ujistěte se, že uvažujete o vašem pokroku během dnů před příštím zasedáním.
Posouzení léčby bipolární poruchy | Příručka pro hodnocení léčby Zdravotní linka
Existuje řada důvodů, proč si možná nemyslíte, že užíváte své bipolární léky co nejvíce, takže zde je několik faktorů, které musíte zvážit dříve, než budete mluvit se svým lékařem o tom, že se pokusíte něco jiného.
Jak spát s bipolární poruchou | Zdravotní linka
Je bipolární porucha, která vás udržuje v noci? Zjistěte, jak vám může zlepšit hygiena spánku.
Jak stres může vyvolat kouření a jak se účinně vyrovnat | Zdravotní linka
Kuřáci mají tendenci kouřit, když jsou ve stresu, přesto to jen přidává k problému. Naučte se některé zdravé způsoby, jak se vyrovnat se stresem.
