ČAsté studené rizikové faktory

jako děti, mokré vlasy nemohou způsobit nachlazení ani nemůžou vstoupit do chladných teplot bez klobouku nebo ušních chráničů, které jsou způsobeny chladnými viry Více než 200 virů může způsobit časté nachlazení

Některé rizikové faktory mohou vzrůst vaše šance na nakažení na studený virus a onemocnění:

věk

• nedostatek spánku
• stres
• kouření
• Zatímco některé rizikové faktory jsou obtížně kontrolovatelné, jiné mohou být řízeny. Zjistěte, jak snížit šance na zachycení nachlazení a přenášení na jiné.
• SeasonsSeasons hrají roli

Studený virus je častější v chladném počasí měsíce, jako je pád a zima, a období dešťů. Během těchto moří ons, je větší pravděpodobnost, že strávíte hodně času v domě. To vás spojuje s jinými lidmi a zvyšuje riziko, že vás ochladí a předá vás dalším. Abyste snížili riziko onemocnění nebo jiných nemocí, dodržujte správnou hygienu. Pravidelně si umyjte ruce. Zakryjte si ústa a nos, když kašlete nebo kýcháte, použijete tkáň nebo kloub na lokte.

Některé klima a sezónní podmínky mohou také zhoršit příznaky nachlazení. Například suchý vzduch může vyschnout sliznice nosu a krku. To může zhoršit ucpaný nos a bolest v krku. Použijte zvlhčovač, který dodává vlhkost vzduchu ve vašem domě nebo v kanceláři. Denní výměnu vody a pravidelné čištění stroje, aby nedošlo k šíření bakterií, hub a dráždivých látek.

AgeAge je faktor

Děti mladší 6 let mají větší pravděpodobnost, že zažijí běžnou zimu. To proto, že jejich imunitní systém dosud nevyvinul nebo nevyvinul odpor vůči mnoha virům. Malé děti mají tendenci přicházet do úzkého kontaktu s ostatními dětmi, které by mohly mít viry. Je také méně pravděpodobné, že si pravidelně umyjí ruce nebo pokrývají ústa a nosy, když kašle nebo kýchají. Výsledkem je, že studené viry mají tendenci se šířit snadněji mezi mladé děti.

Chcete-li snížit riziko úmrtí dítěte nebo šíření studeného viru, naučte je:

pravidelně si umyjte ruce mýdlem a vodou

vyhýbejte se sdílení potravin, nápojů, jídelních potřeb a balzámů na rty s jinými lidmi

• pokrývají ústa a nosy, když kašle nebo kýchají, používají si tkáň nebo kloub v lokti
• SpánekNebo spánku
• Nedostatek spánku může negativně ovlivnit váš imunitní systém, což je přirozená sebeobrana vašeho těla Systém.

Nedostatečný spánek zvyšuje vaše šance na chytání běžného nachlazení, stejně jako jiných nemocí.

Pro udržení zdravého imunitního systému se snažte dostat spánek každý den. Podle Mayo Clinic většina dospělých potřebuje asi sedm až osm hodin dobrého spánku denně.Teenageři potřebují devět až deset hodin, zatímco děti ve školním věku mohou potřebovat 10 nebo více hodin. Pro dobrou noc odpočinout, procvičujte následující dobré spánkové návyky:dodržujte pravidelný spánkový program

vyvíjejte relaxační spánek

• udržujte pokoj v pohodě, tmavě a pohodlně
• vyhněte se alkoholu, kofeinu, a žhavé obrazovky v blízkosti spánku
• StresPsychologický stres
• Podle výzkumníků z Carnegie Mellon University se zdá, že psychický stres zvyšuje vaše riziko vzniku nachlazení. Navrhují, že ovlivňuje účinnost stresového hormonu kortizolu. Hormon reguluje zánět ve vašem těle. Když jste ve stresu, kortizol může být méně účinný při temperování zánětlivé odpovědi těla na studený virus. To může způsobit vznik příznaků.

Aby se pomohlo minimalizovat stres:

identifikujte a snažte se vyhnout situacím, které způsobují stres

praxe relaxační techniky, jako je hluboké dýchání, tai chi, jóga nebo meditace

• tráví čas s lidmi, a hledat emocionální podporu, když ji potřebujete
• jíst dobře vyváženou stravu, cvičit pravidelně a dostat spánek
• kouření kouření a kouření z druhé ruky
• kouření narušuje váš imunitní systém. To zvyšuje vaše riziko chytání nachlazení a dalších virů. Vdechování tabákového kouře vám také vystavuje toxické chemikálie, které mohou dráždit vaše krk. Příznaky běžného nachlazení mohou být horší, pokud kouříte.

Vdechnutí pasivního kouře také zvyšuje riziko výskytu příznaků nachlazení. Děti a jiné osoby, které žijí v domácnostech, kde kouří lidé, mají větší pravděpodobnost vývoje závažných respiračních stavů, jako je bronchitida a pneumonie. Tyto stavy se mohou vyvíjet z běžného nachlazení.

Pokud kouříte, podnikněte kroky k ukončení. Zeptejte se svého lékaře na nástroje a programy pro odvykání kouření. Mohou doporučit léky na předpis, nikotinovou náhradní terapii, poradenství nebo jiné strategie, které vám pomohou ukončit léčbu.

TakeawayTeakeeaway

Několik faktorů může zvýšit vaše riziko chytání obyčejné nachlazení a předávání je ostatním. Naštěstí můžete podniknout kroky ke zvládnutí rizikových faktorů a snížení pravděpodobnosti, že budete nemocní. Praxe správné hygieny, dostatek spánku a kroky k minimalizaci stresu. Vyvarujte se kouření nebo dýchání v sekundárním kouři. Pokud se dostanete špatně, vyčkejte z práce na škole nebo v práci. Dejte tělu čas, aby se uzdravil, a vyvarujte se přenosu viru na jiné osoby.