Lupus Diet Tipy: Vědět, které potraviny jíst a vyhnout

Přes to, co jste si přečetli, neexistuje stanovená dieta pro lupus. zdravá směs potravin, včetně čerstvého ovoce, zeleniny, celozrnných produktů, luštěnin, rostlinných tuků, bílkovin a ryb.

Některé potraviny však mohou být lépe než ostatní pro zvládnutí vašich příznaků.

Přechod z červeného masa na tučné ryby

Červené maso je plné nasycených tuků, které mohou přispět k srdečním onemocněním. Snažte se jíst více:

• lososa
• tuňáka
• makrel
• sardinky

Omega-3 mastné kyseliny jsou polynenasycené mastné kyseliny, které pomáhají chránit před onemocněním srdce a mrtvice mohou také snížit zánět v těle <.. Získejte více potravin bohatých na vápník s

Steroidní léky, které můžete užívat k léčbě lupusu, mohou ztenčovat vaše kosti jako vedlejší efekt. Tím se stáváte zranitelnějšími na zlomeniny. Chcete-li bojovat proti zlomeninám, jíst potraviny, které mají vysoký obsah vápníku a vitamínu D. Tyto živiny posilují vaše kosti.

Dobré potraviny patří:

nízkotučného mléka

• sýr> jogurtový
• tofu> zrna
• rostlinné mléko vápník obohacené
• tmavě zelená listová zelenina, jako je špenát a brokolice
• Požádejte svého lékaře o to, abyste užívali přípravek, pokud nedostáváte dostatek vápníku a vitamínu D pouze z jídla.
• Limit nasycených a trans-tuků
• Cílem každého člověka by mělo být jíst stravu s nízkým obsahem nasycených a trans-tuků. To platí zejména u lidí s lupusem. Steroidy mohou zvýšit vaši chuť k jídlu a způsobit vážení, takže je důležité sledovat, co jíte.

Snažte se soustředit se na potraviny, které vás naplní bez toho, aby vás vyplňovaly, jako je surová zelenina, popcorn popílený vzduchem a ovoce.

Vyhněte se lucerny a česneku

Alfalfa a česnek jsou dvě jídla, která by pravděpodobně neměla být na vaší jídelní lázni, pokud máte lupus. Vojtěškové klíčky obsahují aminokyselinu s názvem L-kanavanin a česnek obsahuje allicin, ajoen a thiosulfinates, které mohou odesílat imunitní systém na plné obrátky a vzplanout své lupus příznaky.

Lidé, kteří jedli lucernou, reagovali svalovou bolestí a únavou a jejich lékaři zaznamenali změny ve výsledcích krevních testů.

Přeskočte zeleninu z nudle

Ačkoli neexistují žádné vědecké důkazy, které by to dokázaly, někteří lidé s lupusem zjistí, že jsou citliví na zeleninu z hnízda. Patří mezi ně:

bílé brambory

rajčata

sladké a horké papriky

• lilku
• Uchovávejte deník, který zaznamenáváte, co jíte. Odstraňte zeleninu, která způsobí, že vaše příznaky vzplanou pokaždé, když je budete jíst.
• Sledujte příjem alkoholu
• Příležitostná sklenka červeného vína nebo piva není omezena. Avšak alkohol může interagovat s některými léky, které užíváte pro kontrolu svého stavu.Užívání alkoholu během léčby NSAID, jako je například ibuprofen (Motrin) nebo naproxen (naprosyn), může zvýšit riziko krvácení žaludku nebo vředů. Alkohol může také snížit účinnost warfarinu (Coumadin) a methotrexátu.

Projděte sůl

Odložte solírnu a začněte objednávat jídla restaurace s méně sodíkem. Zde je několik tipů:

objednejte své omáčky na boku, které jsou často vysoké sodíku

požádejte o vaření, aby nebyla přidána sůl

objednejte extra zeleninu bohatou na draslík < Jíst příliš mnoho soli může zvýšit váš krevní tlak a zvýšit riziko srdečních onemocnění, zatímco draslík může pomoci při boji proti vysokému krevnímu tlaku. Lupus již tě vystavuje vyššímu riziku vzniku srdečních onemocnění.

• Náhrada jiných koření pro zvýšení příchuti jídla, například:
• citron
• byliny

pepř

kari prášek

• kurkuma
• jako lupus symptom relievers. Ale je velmi málo důkazů, že některý z nich funguje.
• Tyto produkty mohou interagovat s léky, které užíváte pro lupus a způsobují nežádoucí účinky. Nepoužívejte žádné bylinné léky nebo doplněk bez předchozího rozhovoru se svým lékařem.
• Taktika
• Lupus ovlivňuje každou osobu jinak. Změna stravy, která funguje pro jednu osobu, nemusí pro vás fungovat. Uchovávání jídelního žurnálu a otevřeného dialogu se svým lékařem a dietologem vám pomůže určit, jak různé potraviny pomáhají nebo ubližují vašim příznakům.