Fitness & cvičení pro děti

Zde jsou některé pokyny, které vám pomohou při výběru vhodných věkových aktivit pro vaše děti.

Věk 5Age 5 a mladší

Předškoláci mají tendenci milovat vodu. Je dobré zavést děti do bezpečnosti vody mezi 6 měsíců a 3 roky. Americký Červený kříž, přední organizace pro vodní bezpečnost a výcvik, doporučuje, aby se předškoláci a jejich rodiče poprvé zapsali do základního kurzu. Tito obvykle učí bublinky a podvodní zkoumání před zahájením formální plavání. Děti jsou připraveny naučit se ovládání dechu, plovoucí a základní tahy ve věku 4 nebo 5 let.

Děti se vyvinuly dostatečně ve věku 6 let, že je možné, aby se dostali do pitomého baseballu a vydali fotbalový míč nebo basketbal. Mohou také absolvovat gymnastiku a sebejistě pedál a řídit dvoukolový motor. Nyní je čas vystavit děti různým sportovním a fitness aktivitám.

Věk 9 až 11Až 9 až 11

Koordinace očí-rukou se opravdu začíná. Děti jsou obvykle schopné zasáhnout a přesně hodit baseball a učinit pevný kontakt s golfovou nebo tenisovou koulí. Je v pořádku povzbudit konkurenci, pokud nebudete vítězství věnovat vše. Pokud mají děti zájem účastnit se událostí, jako jsou krátké triathlony nebo závody na dálku, jsou to bezpečné, pokud děti vycvičí na tuto událost a udržují si zdravou hydrataci.

Věk 12 až 14Až 12 až 14

Děti mohou ztratit zájem o strukturované prostředí organizovaných sportů, jak dospívají v dospívání.Mohli by se namísto toho soustředit na cvičení na posilování síly nebo svalů. Pokud vaše dítě vstoupilo do puberty, odraňujte zvedání těžkých závaží. Podněcujte k zdravějším možnostem, jako jsou pružné trubky a pásy, stejně jako tělesné cviky jako dřepy a push-up. Ty rozvíjejí sílu bez ohrožení kostí a kloubů. Prepubescentní děti by

nikdy

neměly pokusit o max. Max. Děti jsou nejvíce ohroženy zraněním během období růstových proudů, například těch, které se vyskytovaly v raných dospívajících letech. Dítě, které zvedne příliš mnoho váhy nebo používá nesprávnou formu při házení nebo běhu, může zlomit kosti.

Věk 15 a UpAge 15 a starší Jakmile váš dospívající prošel pubertou a je připraven zvednout závaží, požádejte je, aby se ujali výcvikové váhy nebo několik setkání s odborníkem. Špatná forma může poškodit svaly a způsobit zlomeniny. Pokud váš vysokoškolák vyjadřuje zájem o vytrvalostní události, jako jsou triatlony nebo maratony, není důvod říci ne. Jen pozor na výživu a hydrataci a naučí se rozpoznat příznaky onemocnění souvisejících s teplem. Pamatujte si, že správné školení je pro dospívající stejně důležité jako pro rodiče. Mnoho závodů má minimální věkové požadavky.

Vytváření zdravých základů je důležité pro vychování dětí zdravým dospělým. Děti jsou přirozeně aktivní a povzbudivé je, že s vedením kondice vytvoříme trvalé návyky.