Jak změna mé stravy vyléčila všechno

Podařilo se mi dostat se do svých dospívajících let s malými zitmi a skvrnami, takže když jsem skončil 20 let, myslel jsem, že je dobré jít, bolestivé, infikované cysty se začaly vyvíjet podél mé čelisti a kolem mých tváří.

Byly týdny, kdy jsem na mé pokožce mohl stěží najít hladký povrch. A přes nové krémy na obličej, čističe akné a ošetření na místě nic nevycházelo

Byla jsem sama sebevědomá a cítila jsem se, že moje kůže vypadá strašně. "" Já jsem na pláži v létě byl obtížný a neustále mě napadlo, se objevila nějaká ošklivá vada, nebyla to jen estetická záležitost.Tyto cysty se cítily jako horké, rozhořčené infekce stále více a více podrážděné, jak každý den pokračuje.A ve vlhkých letních dnech v Buen os Aires, v Argentině, kde bydlím, chtěl bych si vymýšlet obličej tak, jak bys po jídle po celý den chtěl jíst.

Je to více než estetický problém

Důkaz je, že akné může mít vážný vliv na kvalitu života lidí, podobně jako škody způsobené závažnými kožními stavy, jako je psoriáza. A není to jen otázka dospívajících. Podle časopisu American Dermatology Academy akné postihuje až 54 procent dospělých žen a 40 procent mužů starších 25 let.

A cystické akné, jak dokážu, je mnohem horší. Olej a mrtvé kožní buňky se hromadí ve vašich folikulách a způsobí vředovou infekci. Soupeří s jinými typy akné, cysty dostanou titul "léze" a další příznaky bolesti a hnisu. Klinika Mayo definuje tento typ akné jako "nejtěžší formu. "

Můj 30denní reset a transformace

Před dvěma lety jsem se dozvěděl o The Whole30, což je strava, ve které jedíte pouze celé, nezpracované potraviny. Cílem je pomoci objevit citlivost potravin a zlepšit zdraví. Původně jsem se rozhodl přijmout tuto dietu, abych se dostala na dno bolesti žaludku, které mě sužovaly. Jel jsem většinou to, co jsem si myslel jako "zdravé" potraviny (poměrně velké množství výrobků z jogurtu a jen příležitostné cukroví nebo sladká léčba), ale stále mě ovlivňovaly.

Magie se během tohoto měsíce stala jedením celých nezpracovaných potravin. Dal jsem další fascinující objev, když jsem znovu zavedl potraviny, které jsem odstranil. Jednoho dne po tom, co jsem si večer udělala trochu krému ve své kávu a sýru, cítila jsem, že se kolem brady začíná tvořit hluboká infekce a rozhodla se udělat nějaký výzkum. V příštích několika hodinách jsem se věnoval článkům a studiím, nejprve o vztahu mezi akné a mlékem, a pak vztah mezi akné a jídlem.

Našel jsem nedávné studie, které naznačovaly, že hormony v mléčných výrobcích mohou přispět k akné. V jedné z největších studií vědci požádali 47, 355 žen, aby si vzpomněli na své stravovací návyky a závažnost akné na střední škole.Ti, kteří uváděli, že pijí dvě nebo více sklenic mléka denně, měli o 44 procent vyšší pravděpodobnost, že trpí akné. Najednou všechno dalo dokonalý smysl.

Samozřejmě, že moje kůže odráží kvalitu věcí, které jsem vložil do svého těla. Mohlo to trvat mnohem déle než 30 dní, než se moje kůže úplně vyčistila, ale těch 30 dní mi umožnila svobodu porozumět vztahu mezi mou stravou a tělem.

Také jsem narazil na článek s názvem Akné a mléko, dietní mýtus a další, dermatologem Dr. Williamem Danbym. Psal: "Není žádným tajemstvím, že akné dospívajících úzce souvisí s hormonální aktivitou … takže co se stane, když se do normálního endogenního zátěže přidávají exogenní hormony? "Takže, přemýšlel jsem, jestli mléčné výrobky mají další hormony, co ještě mám, že mají v sobě hormony? Co se stane, když přidáme navíc další hormony nad naše normální zatížení hormonů?

Znovu jsem začal experimentovat. Dieta dovolila vejce a já jsem je snídali téměř každý den. Za týden jsem přešel na ovesné vločky a všiml jsem si jasného rozdílu v tom, jak se cítila moje kůže. Vypadalo to dokonce rychleji.

Vejce jsem nezlikvidovala, ale ujišťuji se, že budu kupovat organické látky bez přidaných růstových hormonů a jíst je jen jednou nebo dvakrát týdně.

Po měsíci nových stravovacích zvyklostí byla moje kůže ještě zdaleka dokonalá, ale už jsem si nedokázala vytvořit nové cysty, které se hluboce zakrývají pod kůží. Moje kůže, mé tělo, všechno se cítila lépe.

Největší chyba nejčastěji dělá při léčbě akné

První akční akné je obvykle topické ošetření, jako jsou retinoidy a benzoylperoxid. Někdy dostáváme perorální antibiotika. Ale zdá se, že jen málo dermatologů, kteří poradují svým pacientům, je prevence.

Kromě deníku by mohly způsobit akné i vysoce zpracované potraviny a potraviny s vysokým obsahem cukru. Pro mě je moje kůže úžasná, když omezím nebo se vyhýbám mléčným výrobkům, vejci nebo zpracovaným sacharidům, jako je bílý chléb, sušenky a těstoviny. A teď, když jsem si vědoma toho, co mě ovlivňuje, jsem si jistá, že jím jídla, která mě nezanechá, abych se vypořádala s ošklivými cysty a měsíci léčení.

Pokud jste se nepozastavili ve vaší stravě, může se stát, že byste se měli podívat na to, co vkládáte do svého těla. Chtěl bych vás povzbudit, abyste úzce spolupracoval s vaším dermatologem a nejlépe najít někoho, kdo je otevřen mluvit o prevenci a nalezení řešení prostřednictvím dietních změn.

Taková dražba

Moje kůže se drasticky zlepšila (po téměř dvou letech pokusů a omylů, změna stravy a práce s mým dermatologem). Zatímco se mi tu a tam stále rozplývají pupínky na povrchu, mé jizvy vyblednou. A co je ještě důležitější, jsem o mé vzhled nekonečně víc a víc.Nejlepší věc, kterou jsem udělala, bylo, abych se podrobně podíval na svou stravu a abych byla otevřená, abych si vybral nějaké jídlo, aby mi kůže byla prioritou. Jak říkají, ty jsi to, co jíš. Jak můžeme očekávat, že naše kůže bude výjimkou?

Annie žije v Buenos Aires v Argentině a píše o jídle, zdraví a cestování, vždy hledá nové způsoby, jak být zdravější, můžete ji sledovat na Twitteru @atbacher