Prezentace: 15 zdravých odpustků pod 15 USD

Dopřejte si!

Byl to dlouhý den, dlouhý týden … sakra, zdá se, že celý měsíc se pohybuje šnekovým tempem. Pokud potřebujete vyzvednutí, co třeba dobré jídlo, relaxaci a možná trochu smích. Máme 15 skvělých nápadů pro cenově dostupné, zdravé odpustky, které načerpají vaši energii a ducha.

Nibble a Pie of Dark Chocolate

Sladká, bohatá, s lahodnou chutí, která přetrvává, málo věcí se cítí stejně shovívavé jako jíst hořkou čokoládu. A kouzla tohoto ošetření přesahují jeho hedvábnou hladkost. "Předpis": Nibble unce hořké čokolády každý den. Zdravé možnosti: nižší krevní tlak, zvýšený průtok krve a zlepšený „dobrý“ cholesterol. Nyní je to luxus, který stojí za to.

Vůně místnosti s levandulí

Lidé byli po staletí bití aromatickými bylinkami a plnili je polštáři a kapsami. Nyní zkoumejte, co jsme vždycky předpokládali: Aromaterapie se vám zdá být dobrá. To nemusí poskytovat všechny zdravotní přínosy, které by někteří výrobci éterických olejů chtěli uvěřit, ale některé studie ukazují, že dýchání v přírodních parfémovaných vůních může zvýšit náladu. Dopřejte si aromaterapii. Spritz levandulovou vodu na polštáři dnes večer. Příjemné sny!

Dopřejte si polibek

Přistoupíte do dveří pozdě z práce, pozdravte svého kamaráda a potom utečte do dětského fotbalového tréninku nebo do knihkupectví. Počkejte! Zastavte minutu - ano, celou minutu - a dejte svému manželovi opravdu velký polibek. Nejenže dá svému miláčku trochu kalorií na cukr, ale polibek snižuje stres, prospívá imunitnímu systému a zvyšuje vaše pouto s vaším partnerem.

Splurge na čerstvém tuňákovém steaku

Dopřejte si otvírák na konzervy a nakrájejte se na šunkový steak z tuňáků. Nejen potěšíte unavené chuťové pohárky, ale také dáte svému tělu omega-3 mastné kyseliny, super tuky, které jsou důležité pro zdraví srdce a ukládání energie. A kdo nepotřebuje více příležitostí pro zdravé stravování? Zarýt!

Získejte manikúru

Vaše ruce jsou jako zaneprázdněné včely. Létají nad klávesnicí počítače, ovládají kladivo a hřebíky, zastrčují děti, obejmou váš med, peeling, kartáč, nit … Whew . Dopřejte těmto odhodlaným pracovníkům manikúru. Stejně jako masáž zahrnuje manikúra kontakt s jinou osobou prostřednictvím dotyku, což nejen způsobuje, že se cítíte hýčkaní, ale dokonce může zlepšit sebeúctu. Tohle je odlehčovač stresu.

Půjčte si legrační film

Jdi do toho, smích to - je to pro tebe dobré! Studie ukazují, že dobrý břišní smích odstraňuje stres ze stresu, zvyšuje vaši imunitu, zlepšuje průtok krve a stabilizuje krevní tlak. Dobrý smích může dokonce pomoci udržet hladinu cukru v krvi dolů a napomáhá trávení. Zdá se, že pouhé předvídání smíchu snižuje stres. Možná se začnete cítit lépe jen sledováním úvodních kreditů.

Nasaďte konvici

I v tomto národě s kávou potřísněným průměrným Američanem usrkává více než 9 galonů čaje ročně. Součástí odvolání mohou být i mocné síly pro zkrocení napětí čaje. Výzkumy ukazují, že lidé, kteří si užívali čtyři šálky černého čaje denně po dobu šesti týdnů, uvolnili po napjatém úkolu méně stresových hormonů než ti, kteří pili kofeinový ovocný nápoj. Zelený čaj má podobné výhody. Tak si tu konvici nasaďte, vytáhněte svůj oblíbený hrnek a dejte ještě dnes do hrnce svůj oblíbený čaj.

Užijte si trochu potěšení z práce

Seděli jste na schůzkách, závodili jste v termínech a po práci jen chcete spadnout. Zapomeňte na televizi. Zapomeňte na večeři. Místo toho zkuste konečný odlehčovač stresu. Sex. Ano, sex. Studie ukazují, že malý koutek snižuje krevní tlak, zvyšuje imunitu a dokonce zvyšuje sebevědomí. Milování - perfektní způsob, jak omezit stresující den.

Získejte masáž židlí

Masáž se může zdát jako drahé požitek, ale tady je jeden luxus, který je dobrý pro vaše fyzické a duševní zdraví. Když dostanete masáž, vaše tělo uvolní endorfiny, přírodní léky proti bolesti. Masáž také snižuje stresové hormony, snižuje úzkost a zvyšuje vaši imunitu. Masáž židlí obvykle stojí asi 1 $ za minutu. V některých centrech, veletrzích nebo kancelářských budovách si můžete dopřát masáž židlí. Je to rychlý způsob, jak uzavřít okolní chaos a nechat se do vašeho dne uvolnit.

Udělejte si čas na Streeeeetch

Den od vás utekl a vynechal jste své obvyklé cvičení. Neboj se. I když si po práci oddáte sledování oblíbeného televizního programu, dejte svému tělu trochu protahování. Protahování nejen pomůže uvolnit unavené svaly a zvýšit flexibilitu, ale také zlepšuje rozsah pohybu a oběhu a také uklidňuje stres. Berte to pomalu a držte každou pózu po dobu deseti sekund … pak ucítte úlevu!

Jdi přirozeně

Chcete zvýšit klid a dopřát si trochu introspekce? Vyjděte ven a lovte několik sezónních „prvenství“. Možná to jsou první ptáci, kteří se vracejí na jaře, první podzimní listy, nebo první jasný krokus, který se protlačuje sněhem. Spojte se s přírodou a okolím. Umožňuje vám cítit se v kontaktu s něčím větším a dává vám zdravý pocit klidu a pohody.

Vyberte si nějaké exotické ovoce

Vezměte si domů tyto jedinečné možnosti z oddělení produkce: ovoce ve tvaru hvězdy, malé fialové bobule a to, co vypadá jako pichlavé citrony. Ať už jíte hvězdné ovoce, bobule acai nebo okurky „rohaté“, oddávání se tropickému ovoci dává vašim chuťovým pohárkům vzrušující změnu. Poskytuje také nárazníkovou úrodu zdravotních výhod. Antioxidanty a další živiny v těchto potravinách pomáhají snižovat riziko srdečních chorob, cukrovky a rakoviny.

Zavolej dobrému příteli

Dobří přátelé jsou pro vás dobří - je to tak jednoduché. Ať už je vidíte každý den nebo jednou za čas, přátelé rozvíjejí pocit sounáležitosti, účelu a sebeúcty. Přátelství vás dokonce udržuje na duševním kýlu. Popadněte telefon, natáhněte se na gauč a zavolejte svému nejlepšímu kamarádovi.

Spánek, zlato, spánek

Mezi rušným dnem práce, cvičení a běhu pochůzek, kdo má čas dopřát si dobrý noční spánek? Děláš. Dobré spaní dnes večer není jen důležité k odvrácení únavy, ale také vám pomůže učit se a pamatovat si. Profesionálové říkají, že většina dospělých potřebuje každou noc sedm až osm hodin. Takže dnes večer klidný - vaše tělo vás za to bude milovat.

Přesunout, Přesunout, Přesunout!

Co kdybyste měli magický elixír, který by mohl zvýšit vaši náladu, pomoci vám spát, zvýšit energii a dokonce i vyvolat váš sexuální život? K tomu všemu nepotřebujete mystickou kávu. Stačí se jen pohnout! Neříkej tomu cvičení. Stačí to nazvat procházkou po okolí, rozbřeskem na trávníku s dětmi nebo kopáním v zahradě. Každých deset minut by dokonce mohlo vést k menšímu nachlazení a zvýšení mozkové energie. Tak se hýbej!