Zdravý život: zodpovězeno 10 nejlepších zdravotních otázek

Mám jít bez lepku?

Pouze v případě celiakie, kdy lepek (protein v zrnech) poškodí vaše tenké střevo. Odborníci si již nemyslí, že lepek způsobuje u lidí bez nemoci vyrážky, žaludky nebo nárůst tělesné hmotnosti. Nemůže ublížit přeskočení potravin bohatých na lepek, jako jsou sušenky a bílý chléb. Ale nekopejte celá zrna, pokud to váš lékař neřekne. Naplňují vás a jsou plné zdravých živin.

Je denní sklenka vína zdravá?

Ne pro každého. Malé množství alkoholu může zabránit srdečním onemocněním a také snížit pravděpodobnost mrtvice a cukrovky. Ale těžké pití zvyšuje vaše šance na poškození jater a srdce, plus rakoviny prsu, tlustého střeva a další rakoviny. Pokud nepijete, nezačínejte. Pokud tak učiníte, omezte se na jeden nápoj denně, pokud jste žena, nebo dva, pokud jste muž.

Stojí za to krátké cvičení?

Ano. Delší je lepší, ale s rychlými záchvaty činnosti se můžete vyhnout, když je to vše, na co máte čas. CDC navrhuje 150 minut středně intenzivní aerobní aktivity každý týden (jako chůze nebo jízda na kole při středně rychlém tempu), plus dvě sezení cvičení na posílení svalů. Několik desetiminutových záblesků cvičení každý den vás může dostat k tomuto cíli a pomůže vám udržet se v kondici.

Je pitná voda bezpečná k pití?

Ano. USA mají jedny z nejbezpečnějších pitné vody na světě. Pokud vaše voda nepochází z malého komunitního systému nebo ze soukromé studny, Agentura pro ochranu životního prostředí (EPA) ji pečlivě kontroluje na přítomnost bakterií a škodlivých chemikálií, jako je olovo.

Cukr nebo sirup s vysokým obsahem fruktózy?

Kukuřičný sirup s vysokým obsahem fruktózy, který pochází z kukuřice, dostává špatný rap. Vaše tělo ho však zpracovává téměř stejným způsobem jako „stolní“ nebo „běžný“ cukr, který se vyrábí z třtiny nebo řepy. Vaše nejlepší sázka je jít na obou snadno. Vysoké množství přidaného cukru může vést k nárůstu tělesné hmotnosti a problémům, jako je vysoký krevní tlak, cukrovka typu 2 a srdeční choroby.

Počítá se cholesterol v potravinách?

Obezita, nečinnost a špatná strava mohou zvýšit váš cholesterol více než vejce. Skuteční zločinci jsou nezdravé trans-tuky a nasycené tuky, které se nacházejí v masu, mléčných výrobcích a zpracovaných potravinách. Rozhodněte se pro nízkotučné mléčné a libové maso, přečtěte si štítky a sledujte své sacharidy a porce. Pokud máte vysoký počet, zeptejte se svého lékaře, kterým jídlům byste se měli vyhnout.

Způsobují vakcíny poruchu autistického spektra?

Ne. Studie z roku 1998, která tvrdila, že porucha autistického spektra byla způsobena vakcínou proti spalničkám, příušnicím a zarděnkám (MMR), byla založena na chybném výzkumu a později byla stažena. Mezitím několik dalších novějších studií ukazuje, že vakcíny nemají vůbec žádný vztah k autismu - ale snižují riziko dětí, že se dostanou do nebezpečných zdravotních stavů, jako je černý kašel a detská obrna.

Je mikrovlné jídlo nebezpečné?

Tyto zbytky znovu přehřejte. Mikrovlny nečiní potravinou „radioaktivní“. Vaše mikrovlnná trouba dělá pouze pohyb molekul vody v potravě, což vytváří tření, které ji zahřívá. Mikrovlny vytvářejí malé magnetické pole, ale hodně práce se ujišťuje, že není dost problémů, aby způsobily problémy. Jen nepoužívejte jeden s poškozenými dveřmi.

Způsobují buněčné telefony rakovinu mozku?

Je to nepravděpodobné. Většina výzkumů - včetně studie více než 420 000 lidí starších 20 let - říká, že neexistuje spojení mezi nádory mozku a používáním mobilních telefonů. Nedávnější studie však zjistila souvislost mezi konkrétním typem mozkového nádoru nazývaného gliom a těžkým používáním mobilních telefonů. Pokud máte obavy, používejte sluchátka, používejte reproduktor a omezte čas telefonu.

Mohu být tlustý a zdravý?

Odborníci si nejsou jisti. Jedna studie uvedla, že těžší lidé mohou přežít lehčí lidi, ale většina výzkumů ukazuje, že u těch, kteří mají navíc kila, je větší pravděpodobnost srdečních chorob, rakoviny nebo úmrtí před tenčími lidmi. Vaše nejlepší sázka: Udělejte, co můžete, abyste se zdravili. Zůstat aktivní každý den a jíst vyváženou stravu. Pokud potřebujete, zhubněte.