Rostliny a doplňky pro menopauzu

Změna je obvykle postupná a obvykle se vyskytuje kolem 50. Menopauza je často doprovázena hrstkou symptomů, které se liší intenzitou a trváním od ženy k ženě. Tyto příznaky obvykle zahrnují:

horké záblesky

• podrážděnost
• nespavost
• vaginální suchost
• deprese, v některých případech

Tyto příznaky souvisejí s dramatickým poklesem a nepředvídatelnými oscilacími v produkci přirozeného estrogenu vašeho těla.

Většina přírodních léčivých přípravků pro menopauzu má prominentní složení rostlinných sloučenin, které se nazývají fytoestrogeny. Tyto estrogenové chemikálie se váží s estrogenovými receptory na tkáních, která se nacházejí v celém těle, aby zmírnila příznaky menopauzy.

Po staletí používaly různé léčebné systémy byliny a doplňky, které pomáhají zmírnit tyto příznaky. Tyto rostlinné látky nám byly předány z původních indiánských bylinných tradic, tradiční asijské medicíny a indické Ayurvedy. Dnes vědci zkoumají své skutečné přínosy.

->

Byliny a doplňkyRychy a doplňky

Zde jsou některé bylinky a doplňky, které byly prokázány jako bezpečné a účinné:

Sója: Genistein a Daidzein

Sója obsahuje fytoestrogenní sloučeniny nazvané isoflavony. Dva hlavní sójové isoflavony jsou genistein a daidzein. Ve studii Linus Pauling Institute byly tyto a další sójové komponenty připočítány k tomu, aby pomohly snížit následující zdravotní stavy, i když některé odpovědi ve studii byly smíšené a nebyly zcela dokázány:

riziko některých nádorových onemocnění

• hladiny lipidů v krvi, které mohou vést ke snížení rizika srdečních chorob
• po menopauzální osteoporóze,
• frekvence a závažnost návalů horka během Menopauza
• přírůstek hmotnosti po menopauze
• Černý kohos

Přestože některé studie naznačují, že černá kohosh pomáhá zmírnit symptomy menopauzy, jiné studie ne. Národní instituty zdraví uvádějí, že tento nativní americký botanický prostředek může být užitečný v krátkodobém časovém horizontu šesti měsíců nebo méně, pro kontrolu návalů horka a dalších menopauzálních příznaků. Ačkoli předběžné důkazy jsou povzbudivé, nebylo to plně prokázáno.

Červený jetel

Stejně jako v případě černé sóje a koše, výsledky studie jsou smíšené, ale studie v gynekologickém endokrinologickém časopise hlásí, že červená jetel pomáhá zmírnit příznaky menopauzy s malými vedlejšími účinky a bez vážných zdravotních rizik.

HMR Lignans

Lignany jsou třídou sloučenin získaných z potravin bohatých na vlákniny, jako je lněné semínko a sezam. Stejně jako sójové sloučeniny jsou lignany fytoestrogeny. Aktivují se ve vašem těle poté, co jsou přeměněny v trávicím traktu na sloučeninu nazývanou enterolakton.Vyšší hladiny enterolaktonu byly spojeny se sníženým rizikem rakoviny prsu u žen.

HMR lignan, také nazývaný 7-hydroxymatairesinol, je extrahován z smrkových dřevin z Norska k prodeji jako výživový doplněk. Kromě významné ochrany rakoviny prsu mohou lignany HMR pomáhat zlepšit profily lipidů v krvi u menopauzálních a postmenopauzálních žen.

Chasteberry

Některé ženy před menopauzou mají příznaky obvykle spojené s premenstruačním syndromem (PMS). Po staletí praktikující lidové medicíny používali bobulovitý strom k léčbě takových příznaků. Nicméně, článek publikoval v americkém rodinném lékaři naznačuje, že chasteberry nebo jeho extrakt opravdu pomáhá zmírnit tento symptom perimenopause.

Omega 3 mastné kyseliny

Při depresi během menopauzy může zvýšit příjem omega-3 mastných kyselin. Ve studii publikované v menopauze Journal of the North American Menopause Society bylo prokázáno, že omega-3 jsou užitečné při léčbě deprese, zejména deprese spojené s přechodem na menopauzu. Zvýšení příjmu omega-3, obvykle ve formě rybího tuku, může také zmírnit příznaky související s náladou, jako je podrážděnost a úzkost.

Přečtěte si více: Alternativy pro léčbu menopauzy

OutlookOutlook

Tyto bylinky a doplňky nabízejí zdravý, přirozený způsob zmírnění symptomů menopauzy. Ačkoli výzkum některých z nich je nepřesvědčivý, byly účinné u některých žen a jsou užívány již po stovky let, jako vždy se obraťte na svého lékaře, než začnete užívat.