Jak se uklidňuje dítě adhd?

Zeptejte se doktora

Můj syn je úžasný, živý malý chlapec, ale jeho ADHD ho vede k tomu, aby měl období, v nichž prostě nemůže zůstat v klidu a tichu. Křičet a disciplinovat není efektivní a pravděpodobně kontraproduktivní, ale nevím, co jiného dělat. Jak mohu uklidnit své hyperaktivní dítě?

Reakce lékaře

Zde je několik tipů, jak zvládnout poruchu hyperaktivity s deficitem pozornosti vašeho dítěte:

• Přijměte strukturu a předvídatelnost . Děti s ADHD potřebují jasné definice rutin a očekávání. Předvídatelnost je také užitečná pro dospělé s ADHD. Svému dítěti můžete pomoci rozvrhnout a porozumět rozvrhům tím, že vytvoříte denní rozvrh, který zahrnuje čas na přípravu do školy, domácí úkoly, volný čas nebo čas na hraní a před spaním. Starší děti mohou těžit z používání hodin, časovačů nebo tabulek, které jim pomohou zvládat svůj den. Pokud si to dítě užívá, může zkontrolovat položky z kontrolního seznamu po dokončení.
• Definujte pravidla a očekávání . Děti s ADHD se nezabývají nejednoznačností nebo změnami pravidel a očekávání. Stejně jako u denního rozvrhu může být užitečné sestavit seznamy cílů, pravidel nebo očekávání chování.
• Použijte pozitivní zpětnou vazbu . Při rozhovoru s vaším dítětem je vždy lepší používat pozitivnější než negativní zpětnou vazbu. Buďte konkrétní a konkrétní a chválte své dítě za věci, které dělá dobře nebo dokončí včas, než aby neustále kritizoval chování, které vyplývá z charakteristických příznaků ADHD. Spíše než nabízet nákladné ceny nebo pobídky, odměňovat pozitivní chování odměnami, jako je zvláštní čas s rodičem nebo zvláštní privilegium.
• Řešit jednu věc najednou . I když možná budete chtít pomoci dítěti překonat řadu problémů s chováním, je nejlepší se soustředit na jeden nebo dva najednou. Stanovte jak krátkodobé („naučit se ovládat přerušení u jídelního stolu na 10 minut najednou“), tak dlouhodobé („přerušení přerušení u jídelního stolu o 90% času“) a nezapomeňte používat chválu a odměny za úspěchy.
• Pomozte svému dítěti eliminovat rozptýlení a řídit čas . Obzvláště tweeny a starší děti mohou potřebovat pomoc při sestavování domácího úkolu, který nebude rozptylovat. Můžete jim pomoci vytvořit prostor pro domácí úkoly, který je příjemný, tichý a bez rozptýlení. Vaše dítě může ocenit použití časovače pro pomoc s domácími úkoly, aby se zaměřilo na jeden předmět po určitou dobu, nebo naplánovalo 10minutové přestávky po každé hodině domácího úkolu. Může být také užitečné podívat se na dlouhodobé projekty, jako jsou termíny a vypracovat „akční plán“ projektu a rozdělit jej na zvládnutelné kroky. Starší děti mohou ocenit, že se naučí používat mobilní aplikace, aby jim pomohly spravovat svůj čas.

Další informace naleznete v naší prezentaci týkající se příznaků ADHD u dětí