Jak přirozeně zmírnit sinusový tlak a bolest

Sinus Relief the Natural Way

Tlak a bolest způsobené sinusovými problémy mohou být mírné nebo docela závažné. Příčinou těchto příznaků je často nachlazení, alergie nebo sinusitida (sinusová infekce). Bez ohledu na to, co způsobuje vaše příznaky, může být úleva blíž, než si myslíte.

Na následujících snímcích se naučte, jak zacházet s sinusovými problémy s přírodními prostředky a domácími prostředky. Poskytujeme celou řadu strategií pro boj s nosní kongescí, od síťových hrnců a solných nosních sprejů po hydrataci a vyhýbání se dráždivým látkám, počínaje zvlhčováním vzduchu.

Dýchejte vlhký vzduch

Pro úlevu od sínusového tlaku, která trvá několik hodin, zkuste zvlhčovač udržet v ložnici nebo jiných místnostech, kde trávíte spoustu času. Suchý vzduch může dráždit vaše dutiny, ale udržování vlhkosti vzduchu může pomoci snížit přetížení. Pomáhá také vdechování páry dvakrát až čtyřikrát denně. Posaďte se v koupelně se zavřenými dveřmi a spuštěnou sprchou. Ujistěte se, že je voda horká.

Vyvarujte se kouře a škodlivých plynů

Vzduch, který dýcháte, by mohl způsobit, že vaše dutiny budou bolet, v závislosti na tom, co ten vzduch nese. Vyvarujte se kouření cigaret a kouře z

• drsné čisticí prostředky,
• barvy,
• sprej na vlasy a
• parfémy.

Jak můžete udržet své sinusové problémy ve světě plném průmyslových chemikálií a lidí, kteří kouří? Zde je několik tipů:

• Nenechte přátele nebo rodinu kouřit u vás doma.
• Hledejte „zelené“ čisticí prostředky v odrůdách bez vůně. Je méně pravděpodobné, že obsahují drsné chemikálie, které mohou začít sínusový tlak a bolest.

Pít více vody

Zjištění, jak uvolnit sinusový tlak, může být stejně jednoduché jako popadnutí sklenice studené vody nebo džusu. Pomůže to ztenčit hlen a podpoří drenáž. Horký čaj je další dobrá volba.

Ne všechny kapaliny jsou však vytvořeny rovnocenné. Pro zmírnění příznaků sinusitidy nepřehánějte kofein ani alkohol. Oba vám mohou způsobit dehydrataci. Alkohol může zhoršovat otoky dutin. Zaměřte se na osm nebo více 8-uncí sklenic vody nebo jiných zdravých nápojů každý den.

Saline Nasal Wash

Nazývá se také nazální zavlažování a může to pomoci udržet vaše dutiny čisté a čisté. Chcete-li to provést správně, propláchněte hlen a alergeny způsobující vaše přetížení jemným sterilním solným roztokem.

• Nakloňte se nad umyvadlo.
• Stříkejte roztok do jedné nosní dírky.
• Nechte to protékat nosní dutinou a ven druhou nosní dírkou.
• Udržujte ústa otevřená a nedýchejte nosem.

Nosní Wash: Neti Pots, Saline Nasal Spray a další

Mnoho lidí najde úlevu od nosu pomocí solného nosního výplachu, ale vyžaduje nějakou přípravu. Mnoho těchto zásob najdete ve většině obchodů s drogami, včetně

• oplachovací láhve,
• žárovky a
• neti hrnce.

Můžete si koupit předplněnou nádobu nebo si vytvořit vlastní solný roztok.

Recept na roztok nosní soli

Chcete-li si vytvořit vlastní nosní solný roztok, postupujte podle tohoto jednoduchého receptu:

• 16 uncí sterilní vody (asi půllitr)
• 1 lžička soli
• ½ lžičky jedlé sody

Jednoduše smíchejte vlažnou sterilní vodu se solí. Někteří lidé přidají ½ lžičky jedlé sody, aby vyndali bodnutí ze soli, ale tato složka je volitelná.

Co jsou to sinusy?

Když máte sinusitidu, můžete se ptát, kde se vaše příznaky skutečně odehrávají. To by byly vaše dutiny, což jsou vzduchem naplněné kapsy nacházející se po tváři. Jsou umístěny

• pod povrchem tváří,
• za čelo a obočím,
• na obou stranách nosu a
• za nosem.

Mohou se snadno ucpat. Zdravé dutiny jsou lemovány tenkou vrstvou hlenu, který se zachytí

• prach,
• bakterie a
• jiné částice vzduchu.

Ideální je, že drobné vlasové řasinky na buňkách nosní výstelky zametají hlen a všechno, co je v něm uvězněno, z dutin, zad na krku a do žaludku.

Co způsobuje příznaky sinusu?

Pokud zjistíte, že se často zabýváte bolestmi dutin a tlakem dutin, je nalezení příčiny důležitým krokem k nalezení úlevy od dutin. Kdykoli se tkáň v nose a dutinách dostane oteklé a zanícené, může to vést k sinusovým problémům. Zde je několik příčin sinusových problémů, které je třeba zvážit:

• Změny teploty
• Alergie
• Kouření
• Běžné nachlazení
• Sinusitida

Téměř všechno, co způsobuje otoky ve vašich dutinách nebo brání řasení nosních buněk před zametáním hlenu, může způsobit problémy.

Vyhněte se svým spouštěčům

Alergie jsou jednou z častějších příčin sinusového tlaku a bolesti. Nemůžete úplně odstranit alergie, ale můžete se vyhnout alergenům, které je způsobují. Mezi běžné alergeny na nádory sinus patří

• mazlíček,
• prachové roztoče a
• pyl.

Pokud nevíte, jaké alergeny způsobují vaše sinusové problémy, zkuste se poradit s alergologem. Alergisté jsou lékaři, kteří se specializují na identifikaci spouštěčů alergií a léčbu alergií.