Jak zvýšit váš vztah a sexuální život se zdravou výživou

Jídlo je důležitou součástí vašeho každodenního života a celkového zdraví. Takže vás nemusí překvapit, že vaše strava může ovlivnit váš sexuální život. Změna stravovacích návyků a chování nemusí být lékem pro sexuální problémy, ale je to dobré místo pro začátek.

Jíst dobře vyváženou stravu a užívat určité doplňky může pomoci zlepšit váš celkový zdravotní stav a sexuální život. Je také důležité vyhnout se pití přílišného množství alkoholu.

Zdravá výživa

Arginin a L-citrulin

Když užíváte dodatečný arginin, vaše střeva rozbíjí většinu z toho, než se dostane do krevního oběhu. Může být užitečnější užívat doplňky z L-citrulinu. L-citrulin je další aminokyselina, která se ve vašem těle přemění na arginin. Malá studie zveřejněná v urologii zjistila, že doplňky L-citrulinu byly účinnější než placebo při léčbě mírné erektilní dysfunkce.

Oba aminokyseliny se také nacházejí v potravinách. L-citrulin se nalézá v potravinách, jako je meloun. Arginin se nalézá v mnoha potravinách, včetně:

vlašské ořechy

mandle

• ryby
• srvátka
• ovoce
• listová zelenina < zcela zřejmé, ale zdá se, že zinek ovlivňuje produkci testosteronu ve vašem těle. Je také nezbytný pro vývoj spermií a spermatu u mužů. Přiměřená hladina zinku může zvýšit plodnost u mužů. Zinek a další živiny, jako je například folát, mohou také ovlivnit plodnost samice.
• Zinek je k dispozici ve formě doplňku.To se také nachází v některých potravinách. Ústřice jsou nejbohatším zdrojem tohoto podstatného prvku přírody. Není překvapením, že jsou tradičně považováni za afrodiziakum, kteří jsou schopni vyvolat sexuální touhu.
• Alkohol

Pití alkoholu může snížit vaše inhibice a zvýšit pravděpodobnost, že budete mít sexuální aktivitu. Může však také způsobit akutní nebo chronickou erektilní dysfunkci. To může také vést k nebezpečnému chování. Když kombinujete sex s alkoholem, je méně pravděpodobné, že použijete vhodná opatření k prevenci nežádoucího těhotenství a sexuálně přenosných infekcí. Mimo kontrolu nad pitím může také negativně ovlivnit vaše chování a vztahy s ostatními lidmi. Nespoléhejte se na alkohol, abyste zlepšili váš sexuální život.

Návyky a konflikty Zvyky a konflikty související s potravinami

Někdy mohou být potraviny zdrojem stresu a konfliktu ve vztazích. Na druhou stranu, vy a váš partner se mohou spojit společně se sdílenými jídly.

Jíst společně

V určitém smyslu je váš mozek nejdůležitějším pohlavním orgánem. Sex začíná náklonností, důvěrností a touhou. Mealtime je skvělý čas k odpočinku se svým partnerem a budování intimity v uvolněném a příjemném prostředí.

Potravinové konflikty

Někdy mohou mít různé vztahy a návyky stravy zdroj stresu ve vztahu. Chcete-li pomoci při budování intimity a důvěry, promluvte se svým partnerem o problémech, které souvisejí s vaším vztahem k jídlu. Zdroje možných konfliktů zahrnují:

kulturní rozdíly

náboženské dietní omezení

napětí mezi vegetariánským a všežravým

napětí mezi vybíravým a dobrodružným jedoucím

• jestliže někdo z vás má v minulosti poruchy příjmu potravy chronické diety, které mohou také ovlivnit vaše vztahy s jídlem a navzájem.
• Podpora
• Tělesná hmotnost se váže na sebevědomí a obraz těla pro mnoho lidí. Pokud se váš partner snaží zhubnout, pomozte jim po cestě. Pokud víte, že jsou emocionální jedlíci, nabídněte jim podporu, když se zdá, že jsou rozrušeni. Kritizovat jejich výběr jídla nebo hledat přes rameno, zatímco oni jíst nebude podporovat dobré pocity. Buďte podporující, ne destruktivní.
• Podmínky týkající se stravováníDiagnostické stavy

Mnoho zdravotních stavů spojených s výživou může negativně ovlivnit váš sexuální život, stejně jako celkové zdraví a kvalitu života. Proveďte kroky k prevenci a léčbě stavů souvisejících s výživou, jako je obezita, vysoký krevní tlak a vysoký cholesterol.

Nadváha

Obezita byla spojena s nižší plodností. Byť nadváhou nebo obézní může také poškodit vaše sebevědomí, které mohou ovlivnit vaše libido a přání být intimní.

Chcete-li ztratit nadváhu, spálit více kalorií, než konzumujete. Jezte zdravé porce velikosti a omezíte potraviny, které mají vysoký obsah tuku a přidané cukry. Pravidelné cvičení je také důležité.

Vysoký krevní tlak

Jíst příliš mnoho sodíku může zvýšit váš krevní tlak a omezit průtok krve. To může vést k erektilní dysfunkci u mužů a ke snížení průtoku krve do vaginy u žen. Některé léky na krevní tlak mohou rovněž způsobit nežádoucí sexuální vedlejší účinky.

Chcete-li udržet zdravý krevní tlak, dodržujte vyváženou stravu, nejedzte příliš mnoho sodíku a denně zahrnujte potraviny bohaté na draslík. Pokud si myslíte, že trpíte negativními nežádoucími účinky léků na krevní tlak, poraďte se s lékařem. Může být k dispozici alternativní léčba.

Vysoký cholesterol

Dieta s vysokým obsahem nasycených nebo trans-tuků může zvýšit váš "špatný" LDL cholesterol. Příliš mnoho LDL cholesterolu může vést k nahromadění plaku ve vašich tepnách, což může omezit průtok krve a přispět k ateroskleróze. Ateroskleróza je hlavní příčinou většiny onemocnění srdce. Může také přispět k erektilní dysfunkci.

Chcete-li udržet zdravé hladiny cholesterolu v krvi, jíst dobře vyváženou stravu, která je bohatá na vlákninu a má nízký obsah nasycených a trans-tuků. Zahrnujte potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny.

Takovéto tipy pro zdravý sexuální život

Vyzkoušejte tyto

Vyzkoušejte ústřice. Jsou zdrojem zinku, který zvyšuje váš testosteron, a jsou tradičně považovány za afrodiziakum.

Jezte spolu, abyste se uvolnili a spojili.

Omezte alkohol.

Jezte meloun nebo užívejte L-citrulinové doplňky, které podporují zdravý průtok krve a pomáhají udržovat erekci.