Jak si vyrobit sebevraždu

stravovací návyky, věk, pohlaví a zdravotní stav ovlivňují počet střevních pohybů, které zažijete v daný den. Zatímco není stanoven žádný počet střevních pohybů, měl by člověk mít, je neobvyklé a možná nebezpečné jít třikrát nebo méně týden.

Často, zácpa způsobuje pohyby střev, které jsou nejenom občasné, ale také těžké a obtížné, což vede k nadměrnému namáhání a času strávenému na toaletě

> Příčiny zácpy se mohou lišit.Tato podmínka může být jednoduše způsobena takovými věcmi, jako je dehydratace nebo jíst potraviny s příliš málo vlákniny.V jiných vážnějších případech může být zácpa následkem stresu, hormonálních změn, spi poranění svalů, svalové problémy, rakoviny a další strukturální problémy, které postihují trávicí trakt.

LéčbaPokryté způsoby, jak se vyléčit

Následující rychlé ošetření může pomoci během několika hodin vyvolat pohyb střev.

1. Vezměte přísadu do vlákniny

Vláknové doplňky jsou snadno dostupné a účinné při vyvolání pohybů střev, pokud je dieta s nízkým obsahem vlákniny příčinou vaší zácpy. Pracují tím, že do stolice přidáte objem nebo objem. To pomáhá tlačit stolici do střeva a mimo tělo.

Zde je několik běžných doplňků:

polykarvofil vápenatý (FiberCon)

psyllium (Metamucil, Konsyl)

• methylcelulóza (Citrucel)
• 2. Konzumujte potraviny s vysokým obsahem vlákniny
• Vyzkoušejte tyto potraviny s vysokým obsahem vlákniny:

oves

celozrnný chléb nebo obiloviny

• vláknité vegetariáni a ovoce
• rýže a fazole
• Be Určitě pít hodně vody s těmito potravinami, protože to dále pomůže tlačit stoličku přes váš systém.
• 3. Napijte sklenici vody

Správná hydratace - typicky nejméně osm 8 jednotek sklenice čiré tekutiny denně - je nezbytná pro normální pohyby střev. Pokud máte zácpu a nejete dostatečné množství vody, konzumujete velkou sklenici vody nebo jinou čirou tekutinu, která může vyvolat pohyb střev.

4. Přijměte laxativum stimulant

Laxative stimulanty jsou navrženy tak, aby vynucovaly pohyb střev stlačením střev. Můžete získat stimulanty přes pult v místní lékárně. Některé populární možnosti zahrnují:

bisacodyl (Dulcolax, Ducodyl, Correctol)

senna-sennosides (Senokot)

• 5. Osmotické laxativa <899> pracují mírně odlišně než stimulační laxativa. Jsou navrženy tak, aby pomohly pohybovat tekutiny přes tlusté střevo. Některé příklady zahrnují:
• hydroxid horečnatý (Phillips Milk of Magnesia)

polyethylenglykol (Miralax)

citrát hořečnatý

• laktulosa (Kristalose)
• glykol, také nazývaný PEG (Golytely, Nulytely).
• 6. Vyzkoušejte laxativum maziva
• laxativa maziva, jako je minerální olej, přidejte do stěny střeva hladkou srst, která umožňuje stolici pohybovat se dvojtečkou a tělem snadněji. Vezměte minerální olej do dvou hodin po večeři. Očekávejte výsledky během šesti až osmi hodin.

7. Použití změkčovače stolice

Jednou z častých příčin zácpy je dehydratace, která může způsobit tvrdou stolici. Použití změkčovače stolice, jako je dokusat sodný (Colace) nebo docusát vápník (Surfak), může zvlhčit stolici tím, že vytáhne vodu z vašich střev. To umožňuje stoličkám snadnější opuštění vašeho těla.

8. Vyzkoušejte klystýr

Existuje několik druhů klepů, které můžete vyzkoušet. Enemy pracují tím, že změkčují stolici natolik, aby způsobily pohyb střev. Některé běžné typy neplatičů zahrnují fosfát sodný (Fleet), mýdla a klystýřovité vody. Přečtěte si o správných způsobech, jak spravovat klystýr.

9. Vyzkoušejte čípky

Rektální čípky také pomáhají podpořit pohyby střev změknutím stolice. Vyzkoušejte glycerin nebo bisacodylové čípky, které najdete u místní lékárny.

10. Dostaňte se do družicové polohy, aby se zuby

Přineste malou podnožku do vaší koupelny při příštím zapnutí. Umístěním nohou na stoličku před toaletou, zatímco jste vyklouzl - takže vaše tělo je v podstatě v poloze v sedu, místo v sedící poloze - vám může pomoci projít stoličku bez namáhání.

11. Získejte cvičení

Lehké cvičení, jako je chůze nebo jogging, mohou podpořit pohyby střev zvýšením průtoku krve v břiše.

12. Zkuste hloubkovou masáž

Masáž hrubého střeva může pomoci stimulovat střeva.

Změny životního styluLifestyle změny, které vám mohou pomoci

Výše ​​uvedené rady mohou pomoci podpořit rychlé pohyby střev, aby se ulehčili krátkodobé nepohodlí. Nicméně, některé změny životního stylu mohou také udržet vaši zácpu v zátoce více trvale. Pro pravidelnost se snažte, aby tyto tipy byly součástí vašeho každodenního zvyku.

Přidejte více vlákniny do vaší stravy s čerstvým ovocem a zeleninou, luštěninami, fazolemi a celozrnnými obilovinami. Měli byste konzumovat nejméně 14 gramů vlákniny denně za každých 1 000 kalorií ve vaší stravě. Pokud potřebujete podávat vláknový přípravek pro chronickou zácpu, začněte s nízkým dávkováním a zvýšíte jeho toleranci. U některých lidí může velké množství vláken vést k nadýmání.

Cvičit většinu dnů v týdnu s každodenní procházkou, joggingem, jízdou na kole, pláváním nebo jinou formou cvičení. Světelné cvičení pomáhá udržovat správnou cirkulaci a udržuje střevo zdravé.

Konzumujte spousty tekutin - většinou vody a jiných čistých tekutin - každý den. Zaměřte se na nejméně osm skleniček čirých tekutin za den.

• Spravujte svůj stres.
• Nikdy nezdržujte stoličku.
• Podívejte se na lékařeKdyž navštívíte lékaře
• Chronická zácpa může být pro člověka náročná, pokud se zaměří na své každodenní úkoly a aktivity. Pokud vaše zácpa trvá déle než týden a nereaguje na léčbu, je načase navštívit lékaře, který vyloučí závažné příčiny.Okamžitě navštivte lékaře, pokud je vaše zácpa doprovázena závratě, únavou, křečemi nebo křečemi.