Léčba cervikální ganglií

Další příznaky zahrnují:

bolesti krku, držte hlavu na jednom místě

potíže s pohybem hlavy

• bolesti hlavy
• Ačkoli tento stav může být doslova bolestmi na krku, můžete udělat mnoho věcí, které byste měli léčit doma. Ve skutečnosti může mnoho lidí, kteří mají bolesti v krku, vidět velké zlepšení během dvou až tří týdnů domácí péče.
• Zpomalit1. Udělejte to snadné

Věděli jste, že vaše hlava váží okolo neuvěřitelných 12 liber? To je hodně pro vaše svaly a vazy podporovat celý den během mnoha vašich aktivit. Bolest krku může být výsledkem toho, že děláte příliš mnoho.

Studená terapie2. Zkuste studený komprese

Pokuste se zmírnit jak bolest, tak zánět tím, že použijete ledový balíček nebo ledu zabalený do ručníku na krk. Tato studená terapie můžete použít na plochu až 20 minut několikrát denně. Máte-li cukrovku nebo oběhové problémy, měli byste omezit používání ledu na pouhých 10 minut najednou.

Můžete také střídat studenou terapii teplem. S teplem pracujete na uvolnění svalového napětí a bolesti. Možná budete chtít mít teplou sprchu nebo mít na krku ohřívací podložku. Opět platí tuto léčbu po dobu až 20 minut, ale pouze 10, pokud máte problémy s oběhem.

Další informace: Léčba bolestí s teplem a nachlazením

OTC léky proti bolesti 4. Používejte OTC léky proti bolesti

V obchodě s drogami v rohu najdete řadu různých léků proti bolesti (OTC). Acetaminofen (Tylenol) je oblíbenou volbou. Je zde také ibuprofen (Advil, Motrin IB), který kombinuje úlevu od bolesti s protizánětlivým účinkem. bolesti krku mohou trvat nějakou dobu

Krční cvičení a úseky 5. Vysekávejte

Také vám pomůže čas, abyste si každý den roztáhli krk.Možná budete chtít počkat na cvičení, dokud nebude vaše nejhorší bolest odešla.

Předtím, než vyzkoušíte některý z těchto kroků, zvážit zahřátí oblasti pomocí topné podložky nebo provádět je po teplé sprchě nebo vaně.

Krk se táhne

Těšíme se. Jednoduše přinést bradu pomalu dolů do hrudníku. Podržte tuto pozici po dobu 5 až 10 sekund. Vraťte se zpět do výchozí pozice.

Nakloňte hlavu zpět a podívejte se ke stropu. Podržte po dobu 5 až 10 sekund. Vraťte se do výchozí pozice.

Jemně přiložte své ucho k levému rameni, aniž byste kontaktovali. Nakloňte pouze hlavu, dokud se nedostanete trochu na krk. Podržte po dobu 5 až 10 sekund. Vraťte se do výchozí pozice.

Opakujte tento pohyb na pravé straně.

1. Opakujte celou sekvenci třikrát až pětkrát.
2. Hlava se otáčí
3. Jakmile si natáhnete krk do základního rozsahu pohybu, můžete také trochu otáčet krkem.
4. Přední strana.
5. Otočte hlavu na jednu stranu, jako byste se dívali přes rameno. Podržte po dobu 5 až 10 sekund.

Pomalu otočte o 180 stupňů opačným směrem. Držte znovu po dobu 5 až 10 sekund.

Opakujte tuto sekvenci třikrát až pětkrát.

• Nyní, když jste se zahřáli, můžete použít přetlak, který prodlužuje úseky, které jste právě zkusili.
• Sedněte si a pod pravou nohu položte pravou ruku. To vám udrží pravé rameno dolů.
• Položte levou ruku na hlavu tak, abyste levou rukou zakryli pravé ucho.
• Pohybujte levým uchem směrem k (ale v podstatě se nedotýkejte se) levého ramena, jako jste udělali s otočením, jemně vytáhněte levou rukou a přidejte další úsek.

Držte tuto pozici po dobu 30 sekund.

1. Opakujte s druhou stranou.
2. Projděte to tak, že se třikrát roztáhnete na každé straně.
3. Podívejte se na: 5 éterických olejů pro bolesti hlavy a migrény "
4. Pohybujte se často6 Zůstaňte v pohybu
5. Pobyt v jedné pozici příliš dlouho může způsobit bolesti krku. minuty z sedících nebo stojících pozic
6. Zatímco možná budete chtít odpočinout v prvních dnech poté, co jste ublížili krku, může dojít z pravidelného cvičení k dlouhodobému cvičení.Zkuste aerobní cvičení, jako například pěší nebo stacionární kolo

Pracujete na svém postoji a děláte jiný pohyb pohybových cvičení, jsou další dobré možnosti.

Dobré držení těla 7. Pracujte na správné držení těla

Klesání po celý den může způsobit spousty bolesti a bolesti. v zrcadle, abyste viděli, jestli stojíte nebo sedíte rovně, jestliže ne, můžete napínat svaly a vazy, které podporují různé části vašeho těla, jako je vaše hlava, vytvářet bolesti krku.

Co je správné držení těla přesně ? Odpověď závisí na tom, zda sedíte, stojíte nebo ležíte. <9 99> Když sedíte

Když stojíte

, budete chtít zaměřit svou váhu na koule vašich nohou a udržet kolena lehce ohnuté. Vaše nohy by měly být vzdáleny od ramen. Nechte ruce padají po stranách vašeho těla přirozeně. Zatlačte své jádro a postavte se rovně s vašimi rameny, které jsou lehce vytažené dozadu. Odolte nutkání držet hlavu dopředu, dozadu nebo dokonce na stranu - neutrál je nejlepší. Pokud stojíte delší dobu, posuňte váhu z prstů na paty nebo z jedné nohy do druhé.

Při ležení

Je důležité, abyste se ujistili, že používáte matraci, která vám nejlépe vyhovuje. Firma může být nejlepší pro bolest zad a krku. Spánek s polštářem může také pomoci. Pokud jste spící žaludek, můžete se pokusit změnit svou pozici. To je pravda, dokonce i vylepšení jako spaní na vaší straně nebo na zádech vám pomohou. Zkuste položit polštář mezi koleny, pokud spíte na své straně, protože vám pomůže udržet vaše tělo v lepším souladu.

Chiropraktik8. Vidíte chiropraktik

Možná jste slyšeli, že chodit na chiropraktik může pomoci se všemi druhy bolesti a bolesti. To je pravda. Chiropraktické úpravy se zaměřují na páteř. Krk se také nazývá krční páteř, takže chiropraktikové pracují i ​​v této oblasti těla. Všechno, co prasknete, budete slyšet, je vlastně z velmi řízených sil působících na vaše klouby.

Zavolejte a zeptejte se na cenu. Ne všichni pojišťovací dopravci kryjí chiropraktickou práci. Některé kanceláře nabízejí to, co se nazývá posuvná měřítka, podle vaší platební schopnosti. Je důležité si uvědomit, že úpravy zpravidla poskytují pouze krátkodobou úlevu, takže možná budete muset pokračovat mnohokrát, abyste zůstali bez bolesti.

Podívejte se na: Je krk v krku bezpečné nebo mám zastavit? "

Masáž 9. Získejte masáž

Během masážní procedury svaly a další tkáně v krku jsou manipulovány.To pomáhá krev a jiné tekutiny tekoucí volně.

Není mnoho vědeckých důkazů, že masáž významně pomáhá s bolesti krku.To znamená, že to může být dobrá komplementární terapie kombinovat s jinými léky, které vaše

Polštář krku10 Spánek s polštářem na krk

Polštář na krk může způsobit nebo přerušit spánkovou noc.Effects mohou dokonce trvat i do dalšího dne.Mnoho různých polštářů na trhu má pomoci s že Alan Freer na

New York Magazine

nedávno sdílel, že určitá značka "zastavila [její] krk a bolesti v rameni byla studená". Co to pro ni pracovalo? Tri-Core Petite Cervical Polštář Tento polštář má a trojúhelníkový divoce v centru, který pomáhá při kolébání hlavy během spánku. Jinými slovy pomáhá podpořit cervikální křivku.Dodává se v sedmi různých velikostech, které vyhovují různým velikostem a tvarům těla. Freer akcie, které koupila drobnou verzi, a že běžné nebo větší verze mohou být pro některé osoby příliš velké.

Další značkou, kterou můžete zkusit, je Tempur-Pedic. Velikost vankoučku, který vyberete, je založen na vaší výšce, typu těla a pozici spánku. Má speciální konturovaný design, který pomáhá ergonomicky držet hlavu a krk při spánku.

Akupunktura11. Podívejte se na akupunkturu

Akupunktura je alternativní léčba často používaná pro úlevu od bolesti. Je to provedeno vložením malých jehel do různých míst vašeho těla. Zatímco studie o akupunktuře pro bolesti krku měly smíšené výsledky, může se stát, že několik pokusů stojí za to. Ve skutečnosti se lidé často setkávají s nejlepším výsledkem po několika akupunkturních zasedáních versus jen jednou nebo dvakrát.

Než se vydáte ke schůzce, ujistěte se, že váš akupunkturista je certifikován a používá sterilní jehly. Můžete také požádat svou pojišťovnu, aby se zeptala na pokrytí. Některé pojistné plány nebudou pokrývat akupunkturu, zatímco jiné pokrývají některé nebo všechny náklady na jmenování. Dozvědět se více: Suché jehlení vs. akupunktura - co je pro vás to pravé? " Podívejte se na svého lékaře Když navštívíte svého lékaře

Pokud tyto domácí ošetření nepomohou bolesti krku, Nezapomeňte: Většina lidí vidí zlepšení bolesti krku po dvou až třech týdnech léčby doma. Přestože většina příčin cervikální gynekologie není důvodem k obavám, existují určité vážné stavy, jako je meningitida, které mohou být příčinou

Měli byste také informovat svého lékaře, pokud máte pocit necitlivosti, ztrácíte sílu ve vašich rukou nebo pažích, nebo pocítíte bolest, kterou srazíte z ramene, což znamená, že se může dělat něco vážnějšího vaše zdraví, které potřebuje okamžitou pozornost.