Je karbonovaná voda špatná pro vás?

dobře známé o nebezpečích pitné sody, a to jak sladké, tak i bez cukru, ale co jejich méně příznivé bratranci: voda z vody, šumivá voda, soda voda a tonická voda

Existují tvrzení, že karbonace zvyšuje ztrátu vápníku v kostech , způsobuje zubní kaz a syndrom dráždivého tračníku (IBS) a může vám přinést váhu i bez kalorií, cukru a chuti, které se vyskytují v normální sóji.

Ale jak

V roce 2006 se uskutečnila studie zahrnující 2, 500 lidí, která určila, jaké účinky spotřeba kůží a dalších (9)> Zatímco výzkumníci zjistili, že cola nápoje jsou spojeny s nízkou minerální hustotou kostí u žen, jiné sýrové drinky ks se zdá, že nemá stejný účinek. To je způsobeno skutečností, že koly mají fosfor, což může zvýšit ztrátu vápníku z těla ledvinami.

Ztráty zubůSekávání sýra způsobuje zubní kaz?

Pokud je to obyčejná uhličitá voda bez přidané kyseliny citrónové nebo cukru, odpověď je ne.

Pokud se díváte na sódu a jiné sýtené nápoje s přidanými přísadami, rizikové faktory se dostanou nahoru. Zpráva z roku 2009 uvádí, že kyseliny a cukry v těchto nápojích mají acidogenní a karcinogenní potenciál a mohou způsobit erozi skloviny.

Proces karbonace je prostě přidáním stlačeného plynu oxidu uhličitého do čisté vody - kyseliny, cukry a sůl nejsou přidávány. Přidává tyto přísady, což zvyšuje vaše riziko zubního kazu.

IBSProdukce sýrové vody způsobuje IBS?

Zatímco to nezpůsobí IBS, pití sýrové vody může vést k nadýmání a plynu, což může vést k vzplanutí IBS, pokud jste citliví na sýtené nápoje.

Spodní linie: Pokud máte problémy se žaludkem a po vypití sýrové vody vycítíte vzplanutí, můžete být lépe eliminovat.

Zvýšení tělesné hmotnostiChcete-li sáňatá voda získat váhu?

Zatímco hladká sýrová voda je lepší volbou než sladké nápoje jako soda, džus nebo sladký čaj, malá studie z roku 2017 ukázala, že hladká sýrová voda zvyšuje hladový hormon nazývaný ghrelin u mužů. Dokonce i milovaný LaCroix nemusí být tak dokonalý.

V podstatě, když jsou vaše ghrelinové hladiny vysoké, budete cítit hladoví a pravděpodobně budete jíst více, což může vést k přírůstku hmotnosti. Je však zapotřebí více výzkumu, aby tento výsledek potvrdil ve větším měřítku a u žen.

Je také důležité poznamenat, že ne všechny sýrové vody jsou vytvořeny stejné. Zatímco sýtená voda je prostě voda plus vzduch, některé lahve a příchutě látek obsahují sodík, přírodní a umělé kyseliny, příchutě, sladidla a další přísady.

Všechny tyto by mohly obsahovat skryté kalorie a extra sodík. Také tyto přísady mohou vést k dutinám a přírůstku hmotnosti v průběhu času, studie ukazují, proto si pečlivě přečtěte štítky.

Také, jak to udržet zdravé

Vždy si přečtěte seznam složek a věnujte pozornost přísadám, jako je sodík a cukr, aby se zabránilo negativním důsledkům pro vaše zuby a tělo. Uvědomte si rozdíly mezi obvyklými podezřelými:

Klubová soda obsahuje sodík, ale seltzerová voda není.

Tonicová voda obsahuje přidané sladidla a příchutě.

Ochucená jiskrová voda může obsahovat kyselinu citronovou nebo přírodní sladidla spolu s kofeinem a sodíkem.

• Experimentujte s přidáním kombinací čerstvého ovoce, bylin, citrusů nebo okurky na hladkou sýtenou vodu, abyste změnili chuť.