Existuje cholesterol v bílkovinách z vajec?

bílkoviny a cholesterol

Když máte vysoký cholesterol, neustále kontrolujete výživové štítky a pečlivě sbíráte své potraviny, takže nezvyšujete riziko srdečních onemocnění víc, než je již.

Pokud jde o vaječné bílky, je pravda, že v cholesterolu není žádný bílá část vejce Celé velké vejce obsahuje 186 mg cholesterolu, ale všechno se nachází v žloutku nebo žluté části

Ale účinky vajíček na vašem srdci nemusí být tak špatné, jak se kdysi myslelo.

Podle Mayo Clinic, účinek cholesterolu ve vajíčku má jen minimální vliv na hladinu cholesterolu v krvi. může jíst až sedm vajíček týdně, aniž by se obával o zvýšení hladiny cholesterolu.

To však neplatí pro lidi s cukrovkou. významně zvyšují riziko onemocnění srdce.

Takže, co je dobré řešení? Jezte celá vejce v uklidnění. Pokud si opravdu užíváte vejce, zvážíte přechod na recepty, které používají častěji pouze vejce.

V receptech můžete vždy dvě vejce nahradit jedním vejcem. Jsou plné bílkovin a chybí tuky a cholesterol. Mít bílkoviny na snídani vám pomůže zhubnout stejně.

Získejte vaření! Získejte vaření!

Začali jsme některé z nejlepších receptů ve vaječném bílém, které jsme mohli najít, abychom vás mohli začít na pravé noze. Jsou to jednoduché, zdravé a nejlepší ze všech, jsou skvělé!

Egg White Bites1. Egg White Bites

Jedná se o skvělé řešení pro snídaně pro někoho, kdo je vždy na cestách. Vzhledem k tomu, že snídaně je tak důležitým způsobem, jak začít svůj den, udělejte si to dopředu a jednoduše je vložte do mikrovlnné trouby, než vyrazíte ven.

Jedna z nejlepších částí těchto malých kousnutí: Můžete přidávat libovolné vegetariáni a bylinky, které se vám líbí. Získejte recept!

Skořice z cukrových vajec. Skořice z cukrového vaječného ovoce

Tento blogger se zajímá o všechny věci zdravé a tyto malé drobnosti se rozhodně hodí na účet. Pokud jste chtěl cíle fitness, ale někdy sužují chuť na sladkosti, jsou to perfektní malé mraky bílkovin. Získejte recept!

Špenát a houbový vaječný bílý Frittata3. Špenát a houbová vejce Bílá Frittata

Toto jídlo vypadá tak, aby se hostům podával. Používá poměrně jednoduchý seznam složek, ale výsledkem je svátek pro oči stejně jako pro žaludek. Nejlépe je to poměrně málo tuku a kalorií. Získejte recept!

Meringues4. Meringues

Meringue se typicky používá jako vrcholový koláč, ale můžete si připravit minipivu pro malé dezerty nebo teatime.Tento recept používá skutečný cukr a navrhuje, že se budete míchat v ořechách nebo kokosu, aby se trochu líbilo zajímavější. Nahrazení tuku za cukr není pro srdce zdravé, takže je konzumujte stejně jako jiné sladkosti.

Podle blogu zůstávají několik týdnů, takže je můžete dělat ve větších šaržích. Získejte recept!

Chocolate Protein Soufflés5. Chocolate Protein Soufflés

Jste-li tělocvična-goer, tam je dobrá šance, že máte syrovátkový protein ve vašem domě. A je tu také dobrá šance, že jste hledali kreativní způsoby použití doplňku.

Zde je jedna možnost dezertu, která zvyšuje bílkovinový faktor pomocí bílkovin. Budete také používat prášek z čokoládové bílkoviny, stevia a vanilkový extrakt - vše, abyste uspokojili touhu po čokoládovém dezertu. Získejte recept!

ovesné chleba sýrový banánový palačinky6. Ovesné chleba sýr banán palačinky

Tento blogger našel způsob, jak udělat palačinky, aniž by porušil její stravu. Recepty používají vaječné bílé, válcované ovesy, tvaroh a některé další dobroty, které vytvářejí snídani, která se plní bez vykrmování jako pravidelné placky. Navíc je to bez lepku. Získejte recept!

Vyčistěte vajíčkový salát7. Čistý vařený salát

Není třeba se vzdát vaječného salátu, když sledujete svůj příjem cholesterolu. Toto zvrat na tradiční používá pouze jedno celé vejce a tři vejce.

Stává se více od začlenění avokád, které dodávají krémovou konzistenci, aniž by se musely nakládat na majonézu. Získejte recept!

Takové jídlo

Vejce nejsou dobré pouze pro své žloutenky. Některé z nejlepších receptů vajec se vyvarují žloutek a uspokojují se stejně dobře jen s vejcem. Tyto recepty jsou skvělý způsob, jak získat chutný, vysoce bílkovinový, nízkotučný léčivý přípravek - a to i v případě, že dietní cholesterol není pro zdraví tak problematická, jak tomu bylo dříve.