Stres a Crohnova choroba: 7 Techniky vyvarování se výbuchu

Způsobuje zánět trávicího traktu a může se objevit kdekoli od úst až po konečník. Zánět přichází a jde v cyklech. Lidé mají zkušenosti s obdobím remisí a relapsů, týdny nebo měsíce.

Cílem léčby je zvládat bolest a symptomy. Ale i když užíváte léčbu, pravděpodobně budete mít záchvaty. Příčiny vzplanutí mohou být obtížné určit, ale některé studie ukazují, že stres je běžnou příčinou.

Významné změny života nebo každodenní záležitosti mohou způsobit stres a vést k vzplanutí. Pro osoby s Crohnovou chorobou může stres mít ještě větší dopad na duševní, emocionální a fyzické zdraví.

Někteří lidé mohou dokonce posednout o tom, že se dostanou do stresu nebo se obávají, kdy se symptomy mohou opakovat. To může zesílit Crohnovu vzplanutí. Nevyhnutelně to vede k většímu stresu, vytvářením začarovaného cyklu, který vás staví do stálého stavu úzkosti.

Stres je součástí života každého člověka, ale jeho zvládnutí vám pomůže udržet Crohnova a jeho vzplanutí pod kontrolou.

Čtěte více: Crohnova choroba "

Správa StressManaging Stress

Flare-up se může stát kdykoliv a přijmout relaxační strategie vám pomůže udržet je pod kontrolou. ! - 3 ->

Deep Deeply

Zaměřte se na dýchání a vydechování. Vaše záměrné tempo vám postupně pomůže zpomalit a být klidní Buddhistická meditace zahrnuje pomalé dýchání a zároveň si uvědomuje, a vystupuje z nosní dírky.Můžete použít tuto techniku ​​kdykoli a kdekoliv

Biofeedback

Biofeedback stroj vám pomůže naučit se zpomalit srdeční tep a uvolnit svalové napětí. k dosažení těchto úspěchů bez stroje.Pro terapii Biofeedback je k dispozici ve fyzikální terapii, v lékařských centrech a v některých nemocnicích.Nabízíme i některé přístroje, které si můžete koupit on-line

Čtěte více: Co je biofeedback? "

Get Moving > Vydejte se na výlet nebo se projděte kolem bloku k. Rychlá chůze vyčistí vaši mysl, zatímco ztuhne vaše svaly. Vaše plíce ocení čerstvý vzduch a váš výhled se zlepší, když endorfiny vyrazí.

Strike a Pose

Procvičte si jógu, abyste vyvinuli flexibilitu ve vašem těle a vaší mysli. Může pomoci zvýšit imunitní systém, zvýšit náladu a regulovat dýchání, srdeční frekvenci, krevní tlak a hladiny hormonů.

Řekni Om

Meditace je skvělý způsob, jak zmírnit stres a zvýšit pozornost. Meditujte, abyste utišili nekonečné chvění vaší mysli a oddělili se od svých starostí. Vaše hledání zvuku ticha sníží vaše stresové úrovně a zvýší vaši celkovou funkčnost.Vaše tělo vám poděkuje za možnost dobíjet. Existuje mnoho aplikací, které vám pomohou během meditace.

Napište to dolů

Udržujte časopis, abyste zmírnili stres tím, že zapisujete a roztřídíte své myšlenky. To je obzvláště užitečné, když se snažíte rozhodnout. Psaní stresorů je také mění na hmatatelné objekty jako slova na stránce. To může mít některé z nejednoznačnosti a strachu z neznámého.

Vizualizační techniky

Vizualizujte situace a nastavení, které vyvolávají klid. Představte si sebe na lodi na řece nebo na otevřeném poli trávy. Dovolená v hlavě může snížit úroveň stresu.

Jedním společným obrazem, který si můžete představit, je rákos v ostrém větru. Pokud by rákos byl na větru ztuhlý a křehký, zlomil by. Namísto toho přežívá rákos, protože je pružný a přizpůsobuje se změnám. Cílem je trstina v stresových situacích.

OutlookOutlook

Správa stresu je zvláště důležitá, pokud máte Crohnovu chorobu. Ačkoli stres není specifickým příčinou Crohnova, může to vést k vzplanutí a recidivě. Ovládání stresu je jedním ze způsobů, jak minimalizovat účinek, který má Crohn na váš život.

Získáním správné léčby a řízením úrovně stresu můžete pokračovat ve zdravém a naplňujícím životě.