Chudá vs. zdravá

Skinny Songs "CD. Protože chudá není synonymem zdravého, správného? Skutečný. Ale není příliš nadváha je jistě velká část zdravého. Nicméně skutečnost, že jsem si tuto hudbu vzal jako zábavný "soundtrack, který se dostal do tvaru", mi říká, jak daleko jsem přišel od svých dnů stravování. Skoro jsem zapomněl, jak bolestivé to může být, když jste s tvým tělem a tělem nespokojeni a bojujete.

Absolutně souhlasím s tím, že naše společnost je "posedlá, že je tenká" a že to zejména vyvíjí tlak na ženy, aby se setkaly s nějakými směšnými ideály kouzla.

Přesto žijeme v zemi, kde je asi třetina všech dospělých nebezpečně nadváha a ohrožuje jejich srdce a další orgány. Naše příliš bohatá strava a nadměrně sedavý životní styl nás vedly sem. Takže všechno, co můžeme udělat, abychom motivovali lidi, aby se stali aktivnějšími, je v mé mysli dobrý.

Přesto v žádném případě nemohu tvrdit, že každý musí být "hubený". To, co se ve skutečnosti skrývá, je, jak tenká je zdravě tenká? A jak definujete "zdravé"?

Pro některé odborné rady jsem se znovu obrátil k dietetici, pedagogovi s diabetem a autorovi Hope Warshaw, který má řadu výživových titulů

Eat Out, Eat Right a Guide to Healthy Eating Fast Food . Měl bych zmínit, že Naděje je velmi atraktivní a zdravá dáma, ale ne někdo, koho byste označil za "hubený".

DM) Jak definujete "zdravé"?

HW) Hmotnost není jediným ukazatelem zdraví nebo dlouhověkosti. Jasně hrají roli role genů. Také hraje důležitou roli výživa - jak dobře se budete jíst a vyživovat. Zajímavé je, že se provádí výzkum a skupina lidí, kteří věří, že pravidelné omezení příjmu kalorií pod denní potřebu může vést k delšímu a zdravějšímu životu. Porota je stále venku.

Jsem jako dietetik a diabetes pedagog, domnívám se, že okno pro zdraví zahrnuje jak udržení žádoucí hmotnosti, tak stravování zdravé. Cítím silně, že existuje velké množství důkazů, které podporují Pokyny týkající se stravování pro Američany - spousta ovoce a zeleniny (

poznámka: u typu 1 - to je opět ovoce! ), celozrnné mléko potraviny, světlo na červených masách a dalších zdrojích bílkovin a světlo na nasycených a trans-tucích. Nikdo nemusí čekat na další důkazy, které by dodržovaly tyto zásady zdravého stravování. Další oblast, která si zaslouží zmínku, je diskuze, kterou Covert Bailey začala před několika lety: Fit nebo Fat? Výzkum byl také proveden v této oblasti. Je velký svalnatý fotbalový hráč zdravější na 250 liber než sedavý člověk s touto hmotností? Pravděpodobně tak. Nebo je v pořádku nést několik kilo navíc, pokud budete jíst zdravě a budete fyzicky aktivní?Pravděpodobně tak.

DM) Dokážete zpracovat koncept "hubený není synonymem pro zdravý"?

HW) Odpověď na tuto skutečnost vyžaduje zvažování obou konců spektra a rozsah mezi nimi - od příliš tenkých až obézních. Je známo, že lidé, kteří jsou příliš tenký, možná tenčí než tenký (z vlastního výběru nebo choroby související, jako je anorexie nebo rakovina), často nejsou zdravé. Na druhé straně spektra jsou lidé, kteří jsou obézní (o 30% více než jejich žádoucí tělesná hmotnost), často také ne zdraví. Je dobře známo, že lidé s obezitou mají mnohem větší výskyt mnoha nemocí. To zahrnuje onemocnění vyvolávající vliv inzulínové rezistence (metabolický syndrom), který často způsobuje vysoký krevní tlak, srdeční onemocnění a v neposlední řadě diabetes mellitus 2. typu. Navíc je obezita spojena s některými druhy rakoviny, ortopedickými problémy, spánkovou apnoe a dalšími.

Zdá se, že existuje okno s žádoucí tělesnou hmotností - mezi příliš slabými a nadváhou -, aby lidé zůstali v tom, aby podporovali prevenci nemocí a dlouhodobé zdraví. Co se týče indexu tělesné hmotnosti, aktuálního výhodného nástroje pro diskusi o vztahu mezi tělesnou hmotností a tělesnou hmotností nebo tělesnou tukovou hmotností, je ideální být v normálním hmotnostním rozmezí mezi 18. 5. - 24. 9. (

spočítejte si ZDE ). Dalším měřítkem zdravotní nezávadnosti, nebo nikoliv, že získává přízeň, je obvod pasu (WC). Je známo, že ženy, které mají WC, jsou více než 35 palců a muži, kteří mají WC větší než 40 palců, jsou ohroženi výše zmíněným syndromem inzulínové rezistence a příbuznými nemocemi.

DM) Pro ty, kteří potřebují zhubnout, je špatné zaměřit se na "tenký" jako cíl? Nebo jak by si měli představit, že se ořezávají?

HW) Je potřeba projednat tuto otázku z pohledu úbytku hmotnosti a udržování hmotnosti. Lidé, kteří "jdou na dietu", chtějí dosáhnout požadované tělesné hmotnosti - "vrátit se ke své chudé hmotnosti nebo do mých chabých džínů." Pro lidi, kteří mají významnou nadváhu a byli tak roky, dostávali na váhu, na které byli, když byli 18, 25 nebo kdykoli, je pravděpodobné, že obě nejsou realistické a nejsou nutné, pokud jde o jejich zdraví. Například je dobře známo, když se podíváme na cukrovku před a po cukrovce, diabetes typu 2 a obecnou literaturu o kontrole hmotnosti, která ztrácí 5-7% tělesné hmotnosti (to, co lidé udělali v DPP) pomůže lidem snížit hladinu glukózy v krvi a krevní tlak a zlepšit lipidů. Ztráta větší váhy nemusí být realistická nebo nutná. Větší problém však spočívá v tom, že je dost těžké udržet toto malé množství hubnutí. Jakákoli změna v menším směru hmotnosti je dobrá.

Poznámka k editoru: Objevil jsem blog s názvem "Back in Skinny Jeans", který se propaguje jako "vzrušující místo pro vytvoření"

zdravějšího Odmítnutí odpovědnosti : Obsah vytvořený týmem Diabetes Mine Další informace najdete zde. Odmítnutí odpovědnosti

Tento obsah je vytvořen pro Diabetes Mine, blog zdraví spotřebitelů zaměřený na diabetickou komunitu.Obsah není lékařsky přezkoumáván a nedodržuje redakční pokyny společnosti Healthline. Více informací o partnerství Healthline s Diabetes Mine naleznete zde.