Zdravá hmotnost a výška | Zdraví

tělo se zaměřuje na dvě témata, v přibližně stejné míře. Prvním je důležitost zdravého - nebo přinejmenším tak zdravého, jaký můžete být, pokud žijete s onemocněním nebo chronickým onemocněním. Druhým tématem je důležitost přijetí vašeho jedinečného tvaru a velikosti těla.

Forma a velikost Velikost a velikost

Výška

Většina z nás má těžké chvíle, přestože přijímá to, co vnímáme jako naše chyby. Ti, kteří věří, že jsou příliš krátké, hledají zázračné vzorce růstu. Avšak s výjimkou lidského růstového hormonu podávaného dětem krátké postavy pod přísným lékařským dohledem, které mohou přidat do dospělých výšky dítěte 1, 5 až 4 palce, jediný způsob, jak zvýšit výšku, je zlepšit držení těla nebo nosit plošinovou obuv nebo vysoké podpatky. Lidé, kteří si myslí, že jsou příliš vysokí, je méně pravděpodobné, že budou hledat způsob, jak změnit svou výšku, ale mohou se nevědomky pokoušet o to, aby se méně zřetelně projevili.

Pravdou je, že pro tuto záležitost neexistuje žádná "správná" výška - ani "zdravá" výška. A protože nemůžete skutečně ovládat vaši výšku, je nejlepší dělat to, co můžete, abyste se o to nestarali. Jistě, noste vysoké podpatky, pokud chcete pár centimetrů, a držte se svislých pruhů, aby jste vypadali déle, ale nezakládejte to, protože je to mimo vaši kontrolu.

Hmotnost

Na druhou stranu, pokud nejste spokojeni s vaší váhou, můžete s tím něco udělat. Může to mít nějakou vůli, tvrdou práci, odhodlání a možná nějakou vnější pomoc, ale ztrácí váhu je něco, co bychom mohli všichni udělat. Pokud jste připraveni zhubnout, ujistěte se, že se nedostanete do těhotenství pomocí rychlých schémat; většina z nich je z dlouhodobého hlediska nezdravá a neúčinná. Využili jsme osvědčené metody, jako jsou zdravé diety a cvičební programy, které se zbavují libry.

Ztráta hmotnosti má mimořádný užitek, který přináší pocit, že se dobře postará o to, aby se vešla do menšího oblečení nebo košile: dokonce i mírná ztráta hmotnosti může zabránit nástupu onemocnění, a dokonce i zvrátit průběh některých chronických stavů, jako je diabetes typu 2, vysoký krevní tlak, některé typy rakoviny, osteoporóza, erektilní dysfunkce, bolesti zad a spánková apnoe.

Hmotnost je drsný předmět: ne každý se dohodne na ideální velikosti těla. Existují však některá užitečná opatření k určení vaší osobní "zdravé hmotnosti. "Národní instituty zdraví (NIH) doporučují používat index tělesné hmotnosti (který odhaduje tělesný tuk), aby zjistil, zda jste v rozmezí zdravé hmotnosti pro vaši výšku. Vypočítejte BMI podle následujících kroků:

Násobte váhu v librách o 703.

Rozdělte svou výšku v palcích.

Podruhé rozdělíme výšku v palcích.

BMI

	Podváha
Nižší než 18 5	Normální
18. 5-24. 9	Nadváha
25. 0-29. 9	Obezita
30. 0 a nad	BMI není vždy přesné; to může nadhodit tělesný tuk pro sportovce a kulturisty, a to může podceňovat tělesný tuk u starších nebo jiných, kteří ztratili svaly. Děti by měly být také posuzovány v jiné míře.

Celulitida

Celulitida je vysoká na mnoha ženských seznamech nežádoucích fyzických atributů. Ženy mají tendenci mít větší celulitidu než muži, protože jejich tělo má přirozeně vyšší procento tuku v porovnání s tělesnou hmotností. Celulitida je prostě tuk, který se objevuje v blízkosti povrchu kůže. Cvičení je nejlepším způsobem, jak minimalizovat vzhled celulitidy, protože zabírá svalové hmoty a snižuje tělesný tuk, a to jak v blízkosti povrchu pokožky, tak v hlubších vrstvách tkáně. Neztrácejte peníze na "zpevňující krémy", procedury či zařízení pro stehání nebo jakýkoli jiný způsob napadání celulitidy. Nepracují. Položte peníze namísto pár kroků.

Opakované získávání a ztráta hmotnosti způsobí, že se celulitida jeví horší, protože tento cyklus oslabuje kolagenová vlákna v pojivové tkáni pod kůží, která působí jako opasky, aby udržovala tuky v prohloubení. Je také dobrý nápad zůstat hydratovaný. Stejně jako sportovec vypadá víc roztrhaný, když je dehydrovaný, celulitida se stává více viditelným na nás normálních lidí, když nepijeme dostatek vody.

Křečové žíly

Jemné, webové pavoučí žíly nebo zkroucené, křečové křečové žíly se často objevují s věkem, obvykle v nohou. Žíly mají jednocestné ventily, které udržují krev tekoucí správným směrem. Vzhledem k tomu, že tyto ventily oslabují, v žilách se sbírá krev, což způsobuje, že se balón vyklidí, aby vyhověl zpětnému prokrvení krve. Tvorba křečových a pavoučích žil může také souviset s dědičností, hormonálními změnami, těhotenstvím, obezitou nebo nedostatkem fyzické aktivity. Spiderské žíly mohou být léčeny skleroterapií, injekcí látky, která dráždí žíly a způsobuje jim, že tvoří jizvy, které jsou méně viditelné než vláknité červené nebo modré žíly. Povrchové křečové žíly (ty, které jsou blízko k povrchu pokožky), které představují kosmetický problém, mohou být chirurgicky odstraněny z nohy.

Přestože jsou křečové žíly vzácné, mohou být bolestivé a mohou být spojeny se závažnými zdravotními problémy, jako je hluboká žilní trombóza. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud vyvinete vyrážku v blízkosti kotníku, pokud kůže vašeho lýtka nebo kotníku změní barvu nebo zhrubne, nebo pokud máte krvácení, otoky, pulsování, bolest, teplo nebo citlivost v blízkosti křečové žíly.