Smích jóga: ulehčení životnosti diabetu

Jóga se vám může zdát zastrašující, se všemi tělesnými zvraty a obraty. Existuje však nový druh jógy, který nezahrnuje žádné psy dole ani kobry. Říká se tomu Smích jógy a je to globální hnutí. Nechci vás. Je založen na myšlence, že smích umožňuje více kyslíku do těla a mozku a vytváří tak zdravé účinky.

Caroline Sheehanová, 24-letá PWD a horlivá jóga, nedávno představila smích jógy skupině dámy v skupině ACT1 Diabetes Support v New Yorku. Po slyšení o této jedinečné relaci jógy v komunitě diabetiků jsem se prostě musel dozvědět více o tom, co smích jóga může udělat, konkrétně pro nás PWD.

Hostující příspěvek od Caroline Sheehanové s názvem "Diabetic Do-Gooder"

Je to pondělní večer na Manhattanu a lidé se shromažďují pro třídu jógy. Někteří jsou oblečeni v kalhotkách, jiní v oblečení. Začíná třídou tleskat a zpívat "Ho ho, ha ha ha!" Během smíchu pojíždí kolem neviditelných motocyklů. Předstírají, že jsou tlustý a vydírají zápasníky sumo. Simulují si vzájemnou argumentaci, když se smíří … a pak se roztákají jako tučňáci.

"Hold up!" myslíš si: "To je YOGA?"

Je to, ale ne pramenící preclíky, potápějící se, ommm , které většina lidí myslí, když slyší slovo "jóga" . " Jedná se o smích jógy, duchovního ducha lékaře z Indie zvaného Madan Kataria. Vyvinul způsob, jak přimět lidi, aby se smáli víc tím, že se vyhýbají vtipem ve prospěch smíchových cviků, hlubokého dýchání, meditace smíchu a relaxace. V patnácti letech od začátku smíchu se jóga rozrostla do celosvětového jevu. (Podívejte se na video John Cleese, pokud potřebujete nějaké vizuály.)

Tak proč se smát? Studie ukázaly, že smích snižuje kortizol, zvyšuje endorfiny a zvyšuje imunoglobulin-A, klíčovou chemickou látku v arzenálu imunitního systému. Ukázalo se také, že smích zlepšuje tok krve, což vědci spekulují, že mohou snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění. Lidé také potvrdili, že smích může posílit sociální vazby, zmírnit značné bolesti, rozptýlit zármutek, jasné dýchací cesty pro astmatiky, zmírnit stres a přinést hluboký smysl pro mír.

Poprvé jsem slyšela o smíchu jógy v roce 2009, kdy mé sdružení pro mentální zdraví mé vysoké školy sponzorovalo zasedání. Začala jsem se zaujmout a vyděšeně jsem se ohromila. Můj obličej a abs zraněly tak smutně; Byl jsem oba vyčerpaný a vzrušený. Stal jsem se krátce poté jako vůdce smíchu jógy a po nastěhování do New Yorku jsem pravidelně chodil na pravidelné i pravidelné zasedání.

Smích jóga není pro každého, ale pro mě to byl absolutní dar. Naučila jsem se smát bolestí špičatých prstů a prstů. Viděla jsem místnost plná nezdvořilých elementálních učitelů s ADHD, která se zasmála vyčerpání, a senioři s demencí se poprvé v týdnech poprvé rozesmál. Smích jóga je také pozoruhodně silná síla v mé léčbě diabetu. Samotná aktivita nezmenšuje hladinu cukru v krvi - ačkoli jedna studie zjistila nižší hladiny cukru v krvi po jídle u diabetiků 2. typu, kteří navštěvovali komediální show ve srovnání s těmi, kteří seděli nudnou přednáškou. Pro mě smích pomáhá několika různými způsoby:

• Směju se, když jehly infuzního setu ztuhnou. Je to naprosto falešný, krátký štěkot HA HA HA, ale to bolest lépe vypíná než moje předchozí volba reakce (která zahrnovala spoustu syčení a obscénnosti).

• Směji se při frustraci krevních cukrů. Několik cvičných jógových cvičení nás naučí, abychom se pustili a zasmáli jsme se o věcech mimo naši kontrolu - e. G. , autobusem opouštějícím vás, rozbitou vázu, akciový trh apod. Poté, co jsem se naučil splynout na nástupišti metra místo toho, abych se rozčiloval na pomalých vlacích, musel jsem přemýšlet o tom, co jiného v mém životě je mimo kontrolu, zbytečně zdůrazňoval. A po dni rozzuření BG čtení jsem si myslel: Jen se smát. Nucen jsem "ha". Pak se usmál. Jsem se rozesmál, dokud se hněv nezačne rozptýlit - a pak jsem byl příjemně překvapen, když jsem zjistil, že bylo těžké zastavit se. Nemohu uspořádat minulost a měnit toto číslo na mém měřiči, stejně jako nemám žádnou moc, aby vlaky přišli rychleji. Jaká dobrá věc by se zvrtla v hrdla zuřivosti? Zaznamenávám svůj cukr v krvi a přizpůsobím se budoucnosti samozřejmě. Stále můžu být o tom zvědavý. Teď se však ještě více směji - a opravdu se cítím klidněji kolem rollercoasterů.

• Smích jógy mě učí, abych se vyrovnal s většími stresy. Udělal jsem si smát, když jsem zaplatil 360 dolarů v lékárně za zásoby, za ztracený spánek od 2 hodiny nízké hladiny cukru v krvi, a když jsem měl v jednom dni tři ultrazvuky, protože moje ledviny se rozplynuly. Jednou z hlavních principů Smích jógy je "falešná", dokud to nedokážete. " V Smích józe nejsou žádné vtipy, žádné postoje, žádná komedie. Každý začíná s falešným smíchem, dokud se přes hloupost a kontakt s očima a čistou nákazou smíchu začnete skutečně smát. Mnoho lidí se na konci zasedání cítí šťastnější než začátek. Jeden vedoucí zasedání, který znám, to popisuje jako "tělo-mysli". Nesmějeme se jako odpověď na to, že jsme slyšeli něco vtipného nebo šťastného. Nejdřív se smějeme - a pak cítí štěstí. Je to kvůli tomu, že se můžu smát na cukrovku. Samozřejmě existují chvíle, kdy si myslím: "To je naštvaná tolik, že jsem se odmítl zasmát se o tom právě teď …", ale nikdy mi to nedokáže uvolnit a znovu mě uvažovat, když to udělám.

Nenavrhuji, že bychom se všichni přestali obávat našich krevních cukrů nebo že bychom neměli brát diabetes vážně.Ale s tímto onemocněním žijeme každý den, a budeme s ním i nadále žít - a řešit jeho každodenní potíže - v příštích letech. Vzhledem k tomu, že … neuděláme se bláznivě, když se nebudeme smát o tom? Martin v Diabeticky mluvení nedávno napsal pohyblivý příspěvek o vyhoření diabetu a citoval Bill Cosbyho: "Jakmile najdeš smích, bez ohledu na to, jak bolestivá může být tvoje situace, můžeš to přežít." Smích se s cukrovkou, i když to není legrační, mi pomáhá s tím žít a pokračovat dál.

Směje se za diabetes mne také dostane v časopisu . Podívejte se na skenování, s laskavým svolením oficiální webové stránky Smích jógy a můžete mě vidět v dolním řádku, druhý vpravo (spolu s dalšími dvěma obrázky, ale jsou trochu trickierější). Ha ha ha!

Pokud chcete vyzkoušet smích jógy, přejděte na oficiální webové stránky LY a klikněte na "Najít kluby" nebo "Najít lidi" pro vyhledávání podle geografické polohy. Pro obyvatele NYC můžu zaručit báječné dva smíchy: v pondělí ve dnech 7:30 s Dr. Alexem Eingornem a ve středu večer v 5:30 s Vishwa Prakash. Mohu také zaručit báječný zážitek mého budoucího klubu smíchu v Brooklynu … jakmile najdu prostor, aby to držel.

Wow, Caroline. Děkuji vám, že jste přinesli báječnou pověst. A usmívá se.

Odmítnutí odpovědnosti : Obsah vytvořený týmem Diabetes Mine. Pro více informací klikněte zde.

Odmítnutí odpovědnosti

Tento obsah je vytvořen pro Diabetes Mine, blog zdraví spotřebitelů zaměřený na diabetickou komunitu. Obsah není lékařsky přezkoumáván a nedodržuje redakční pokyny společnosti Healthline. Více informací o partnerství Healthline s Diabetes Mine naleznete zde.