Diabetes jóga Retreat v Bulharsku | DiabetesMine

Je vždy skvělé slyšet o nových studiích s cukrovkou po celém světě a od září je Národní jóga měsíc (vážně, to je!), jsme si mysleli, čas vám řeknu všechno o novém jógu ustoupit v zahraničí - zejména proto, že slyšíme, že jóga rozhodně pomáhá PWD (stačí se ptát Joslin Diabetes Center).

Některé pozadí: sdíleli jsme příběh kolegy typu 1 Deb Snow v únoru 2014, o tom, jak začala "filmovou akademii" pro dospívající s diabetem. Deb označila její 20leté výročí diabetes na začátku letošního roku a jen pár měsíců poté vytvořila místo pro dospívající diabetes jógu. Nyní právě zahájila v Bulharsku útočiště pro jógu pro PWD (osoby s cukrovkou), věřte tomu nebo ne!

Anastasia (Nastia) Maciver, jeden z Debových příbuzných v manželství, cestoval tam, aby se zúčastnil inauguračního ustoupení v tomto novém centru v červenci. Ačkoli NASTIA nemá sama sebe cukrovku, měla první pohled z prvního typu na většinu svého života jako "typ Awesome" Deb - ona je polovina sestry jedné z dcer Deb, a ona říká, že jóga centrum nabízí jedinečný zážitek z toho, jak jóga prospívá lidem s diabetem.

Host guest od Nastia Maciver

V srdci venkovského Bulharska, v ospalém městě Gorna Lipnitsa leží jóga ústup plný podpory a léčení. Láskyplným jménem Jóga, tato malá, ale malebná bývalá malá usedlost (malá farma) si klade za cíl rozšířit ruku peerové podpory na lidi s diabetem a současně poskytovat osvěžující jógu pro blaho těla a mysli.

Inspiračním zakladatelem tohoto ústupu je Deb Snow, maminka čtyř dětí z Maidenheadu ve Velké Británii, která má od 1. května 1995 diabetes 1. typu. Deb má v Bulharsku prázdninový dům a miluje země, a proto se rozhodla spustit toto vlastní financované centrum jógy, které se otevřelo s inauguračním týdenním programem od 17. do 24. července.

Podívejte se na toto video, abyste získali pocit, co nabízí The Yoga Barn těm ochotným a schopným cestovat do Bulharska za transformační zážitek. Ústup zahrnuje jógu dvakrát denně, sdílení zdravých jídel v komunální atmosféře, výlety do okolní krajiny a celkově klidné útěk z hektického tempa většiny našich současných životů. Začátečníci k některým pokročilým jogínům jsou vítáni.

Deb Inspiration

Deb je v průběhu let značně aktivní kampaní zaměřených na informovanost a podporu lidí s diabetem, přičemž vyvinula charitativní Action Media, jejíž motto je "využívání médií pro sociální změny."Podle jejich motta, díky charitě, byl realizován filmový projekt financovaný Big Lottery.

Deb nejdříve objevil starodávnou praxi jógy při hledání pravidelného cvičebního režimu. Zjistila, že je to dokonalá forma cvičení, díky níž může posílit své tělo, udržet pokojný duševní stav a mít svobodu pozastavit a kontrolovat hladinu cukru v krvi.

Není proto překvapením, že se rozhodla vzít kolo a nabídnout jógu ostatním jako vynalézavý a alternativní způsob, jak získat podporu při zvládání tohoto onemocnění. Upozornila na nedostatek porozumění a podpory pro cukrovku v každodenním životě prostřednictvím svého filmového projektu, v němž mladí lidé hovořili o tom, že učitelé konfiskují glukometry s přesvědčením, že jde o mobilní telefony, a tvrdá stigma spojená s injekcí na veřejných místech jako školy, je zřejmé, že je nutná peer podpora nejen diabetu, ale i jiných potíží, ale chybí.

U stodoly jogy je podpora peerů zásadní. Jedinci, kteří mají nejen diabetes, ale také jakékoliv jiné podmínky a požadavky na podporu, jsou vždy vítány. Je to místo, kde každý může diskutovat o svých podmínkách v neklinickém prostředí a sdílet zkušenosti. Pokud jde například o diabetes, lidé navštěvovaní si navzájem připomínali, aby zkontrolovali své cukry a starali se o sebe. Kromě toho bylo snazší analyzovat účinky některých potravin a cvičení na jejich hladinu cukru, což je lépe zvládnutelné. Tato péče od ostatních k nim jim připomněla důležitost správného sebepozorování tím, že si udržuje svou mysl dobře, aby se postarala o své tělo. Nesrovnatelně je duševní zdraví rozhodující pro pěstování lásky k sobě a pro poskytnutí motivace jednotlivci, aby se o sebe postaral.

Co jóga může udělat pro vás

Jóga má pro mysl skutečný přínos. Studie kortizolu a antidepresivních účinků jógy zjistila, že snižuje hladiny kortizolu a přináší úlevu při depresi. Zaměření na řízené dýchání a tichá, uvolněná a reflexní meditace znamená, že se člověk může učit se uklidnit a racionálně přemýšlet, posuzovat své starosti jeden po druhém a "meditovat na ně"; zatímco medituje a uznává problém nebo obavu, mysl prochází mnoha možnými řešeními a nakonec je nalezeno účinné řešení nebo závěr.

Ti, kteří se zúčastnili inauguračního ústupu v The Yoga Barn, zjistili, že zažili tyto pozitivní změny a usilují o pokračování v józe a poskytují jim dlouhodobý způsob, jak vyloučit stres a udržet si svou mysl dobře a chtějí se postarat o své tělo .

Jóga může pomáhat nesmírně pomocí výuky ke kontrole duševního stresu, což je obzvláště přínosné pro osoby s diabetem, protože hladina cukru v krvi může vzrůst v důsledku stresu. Zaměření na řízené dýchání a ticho meditace navíc k těm, které se natahují do svalu, vyvolávají relaxaci v těle.To pomáhá regulovat kortizol a stresové hormony, zvyšuje krevní tlak a hladinu glukózy v krvi.

Stejně jako obrovské duševní výhody jógy, existuje také mnoho fyzických výhod. Zejména u diabetu, jóga představuje, že roztažení pankreasu může stimulovat produkci beta-buněk produkujících inzulín v těle. Navíc protahování a posilování svalů zvyšuje příjem glukózy ze svalových buněk a pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi. A to není jen pro diabetes: studie zjistila, že skupina jedinců s astmatem cvičením jógy měla lepší poměr hemoglobinu a nižší celkový počet leukocytů než kontrolní skupina, která nekoukala jógu.

Jeden člověk, který zůstal u stodoly Yoga, přišel s tuhými a bolestivými boky, koleny, zády a rameny v důsledku hyper-mobility. Zjistila, že dělat jógu pravidelně znamenala, že byla konzistentní při roztahování a otvírání všech částí těla a nechala ji bez tuhosti v kloubech a také bez bolesti, protože pozice jógy nikdy nucovaly člověka překonávat své hranice.

Příjemný personál a plán

Je třeba říci, že naše učitelka jógy Claire, která přinesla potřebnou energii a zábavu, aby přinesla skupinu lidí, kteří nebyli zvyklí na časné začátky a cvičení. Je citlivá a chápe zdraví těch, kteří se účastní ústupu, a trpělivě přizpůsobí její zasedání tak, aby každý, kdo potřebuje, mohl pozastavit a zkontrolovat své cukry, nebo si jen vzal potřebnou přestávku. Důsledně se ptá, jak se každý den cítí, a zda existují určité oblasti těla v bolestech nebo potřebě pozornosti. Být veganská, udržuje nás na nových, zajímavých občerstveních a receptech. Nejen, že nabízí thajskou masáž, ale také provozuje volitelnou výuku okruhu a volitelné kurzy v učení thajské masáže.

V jogodině jsou dny uspořádány tak, aby hosté mohli získat co nejvíce času a pomoci, aby mohli kultivovat jejich duševní a fyzickou pohodu co nejvíce, s maximální citlivostí na takové stavy, jako je cukrovka a astma. Náš den začal v 7 hodin ráno, když jogíni s pochybnými oči vyrazili z postele na zvuk našeho nadšeného učitele jógy vyzývajícího k autentickému kravskému zvonu namísto ranního poplachu. Jógové sezení se konají v krásné rustikální stodole, dostatečně prostorné pro každého, kdo se připojí, a běží hodinu až do 8:00. Pak půlhodina meditace skončí v 8. 30 hodin.

Snídaně připravuje Evgenya, soused, který nabízí tradiční bulharské domácí snídaně a večeře. Tři dobrovolníci z naší skupiny projeli krásnou polí, aby si vybrali jídlo z Evgenyin domů, zatímco se ve svěží zelené stráni s výhledem na vesnici.

Během dne mohou všichni svobodně využít plné využití prostoru a zařízení, včetně rezervace masáží podávaných společností Claire a volitelných tříd výcvikových okruhů na 1 hodinu, které provozuje. Hosté si mohou odpočinout a opalovat v polích nebo v bazénu, číst v hojných barevných houpacích křeslech nebo si projít do klidného, ​​ale půvabného města.

Druhá třída jógy začíná v 18 hodin, běží po dobu jedné hodiny do 19 hodin. Někdy se však tato třída může vyměnit za třídu jógy při svíčkách v 9.30 hod., Kdy jsou rohože jógy uspořádány v kruhu a stejně jako obvyklá hodina jógy v klidné, téměř magické atmosféře, skupina si může vybrat cvičit různé jógy zpívání po nějakou dobu. Alternativně může být jóga smíchu praktikována; to je nesmírně zábavné a nesmírně dobré pro uvolnění jakékoliv zbytečné frustrace, která se jednoduše smát společně po delší dobu.

Ve čtvrtek odpoledne se večeře zvednou z Evgenya a všichni si sedí do některé tradiční bulharské kuchyně, po které se všichni společensky zvyknou a většinou pijí. Jednou z autentičtějších pochoutků bulharské kultury je Rakia, druh bulharského domácího vařeného měsíce; to je oblíbené u hostů zejména v toasty a někdy dokonce i v kombinaci s čajem.

Přijďte vidět Bulharsko

Bulharsko je fascinující místo k návštěvě a dokonalé prostředí k procvičování jógy. Jednoduché a přirozené jsou převládající v městečku Gorna Lipnitsa, ve kterém se můžete setkat s velkorysými a přátelskými místními obyvateli a sousedy. Od osmanské říše až po Sovětský svaz Bulharsko přichází s živou historií, která čeká na zkoumání. Výlety mohou být uspořádány do měst, jako je Veliko Tarnovo, kde lze vidět nádech staré kultury a nových obchodů a obdivovat krásnou architekturu budov.

Nejen, že výlet do Bulharska je skvělý kulturní zážitek, ale zůstat u jógy by byl současně zlepšit vnitřní a vnější zdraví těla prostřednictvím relativně jednoduché a příjemné praxe. Cílem společnosti Deb Snow při vytváření Jogové stodoly je poskytovat peerům podporu pacientům s diabetem a dalším podmínkám, aby je povzbudili k vývoji nástrojů pro udržení zdraví a štěstí v jejich životě, a zároveň zůstanou uklidňující a uvolněni v krásném a prostém prostředí, stresorů každodenního života může zasahovat.

Letošní Yoga Barn ustoupit je plánováno na 23. - 29. července 2016 a cena je 350 liber (534 dolarů), bez cesty.

Děkujeme vám za to, že jste se podívali na jógu, Nastia! Skvělé věci, které se tam dějí, a doufáme, že to jednou budeme rozšiřovat do států.

Odmítnutí odpovědnosti : Obsah vytvořený týmem Diabetes Mine. Pro více informací klikněte zde.

Odmítnutí odpovědnosti

Tento obsah je vytvořen pro Diabetes Mine, blog pro zdraví spotřebitelů zaměřený na diabetickou komunitu. Obsah není lékařsky přezkoumáván a nedodržuje redakční pokyny společnosti Healthline. Více informací o partnerství Healthline s Diabetes Mine naleznete zde.