Péče o vaše duševní zdraví s diabetem

s diabetu více způsoby, než se mnozí z nás líbí přiznat. Diabetes často nás může přivést k temnému místu, kde se nejenže zvládne toto onemocnění, ale dělá to každodenně životem, může se zdát ohromující.

Tato národní propagační iniciativa byla původně založena v roce 1990 Kongresem Spojených států amerických s nástroji pro zvyšování povědomí a pomoci, které organizovala Národní aliance pro duševní choroby. Chcete-li tento týden označit, rád bych se podělil o svůj vlastní příběh o tom, že jsem byl klinicky depresivní a nakonec jsem se snažil získat profesionální pomoc, kterou jsem potřeboval.

O začátku roku jsem o tom psal v osobním příspěvku nazvaném Začátek znovu.

Příznaky mohou znít známé nebo podivné, v závislosti na vašich osobních zkušenostech: Cítil jsem se stažen, neostrý, podrážděný a prostě ne sám. Můj diabetes management byl mimo kontrolu a prostě se nezdálo, že by mě to muselo změnit.

V té době jsem to popsal takto: Byla jsem jako loď v temných nočních vodách a snažila jsem se najít cestu k břehu. Světlo nebylo snadné najít, ale věděla jsem, že tam je. Trhaná voda deprese, cukrovky a životních stresů se všichni zhroutila proti mně, zpomalila mou cestu a tlačila mě ještě daleko od hřiště.

Ale druhá osoba s diabetem (PWD), která se stala terapeutem, mi pomohla dobýt tyto vody. Vlastně jsem jí nazval "Mind Ninja" kvůli svým obratným "dovednostem ninja", aby se dostali do mého psychiky. Mind Ninja se stala mojí navigační příručkou, která mi umožnila otevřeně mluvit o tom, jak jsem opravdu cítila a obavy, které jsem měla, a přitom mi povzbuzovala, abych komunikovala s lidmi a konfrontovala mé pocity. Vyzvala mě, abych rekvalifikoval můj mozek, aby nahradil negativní myšlení pozitivními myšlenkami a postupoval jeden den najednou. Zdůraznila, že bych neměla vidět sdílení mého příběhu nebo užívání meds jako slabiny, ale nutných kroků vpřed.

S její pomocí jsem našel tento maják, který mi pomohl dosáhnout klidného duševního "břehu", kde jsem potřeboval být.

To je to, kde jsem byl, bezpečně ukotvený na břeh v posledních několika měsících, s pomocí některých léků, které mě udržují na hladině zejména v trhaných vodách.

Nejtěžší část, na začátku, hledala pomoc. Já jsem si stále říkal: " Ne, nejsem depresivní, prostě potřebuji vypořádat se, to není nic, co se mi nedaří zvládnout, pokud nemůžu, pak musím být slabý a špatně vybavený, aby jednoduše zvládl můj život! "

Ale když jsem slyšel příběhy několika dalších lidí v rámci Diabetes Online Community (DOC), byl jsem schopen vidět, že to nebyla slabost osobní boje … tyto emocionální a duševní překážky, se kterými jsem se sami nedokázala vypořádat.Tito lidé mi otevřeli oči.

A doufám, že ostatní PWD, kteří to nejvíce potřebují, mohou nyní nalézt tu sílu a odvahu, aby se dostali na dosah, pokud se cítí v hlubinách.

Není s tím nic špatného, ​​nic se nemusíte stydět.

Nyní jsem od počátku léta neviděl Mind Ninja, protože - no, myslím, že všechno je v pořádku. Medicína mi pomáhala a mě se soustředila, ne příliš znepokojující nebo zdůrazňovala cokoli. Začátek dne je vyhrazen pro nějaké pozitivní myšlení a možná i rychlou procházku ven s mým Riley Dogem, aby se mysl posunula dopředu. A pak vynaložím úsilí několikrát denně, abych si vzala krátkou přestávku, abych si hrála se štěňátkem, nebo se jen procházet kolem bloku, abyste si vzali slunce a čerstvý vzduch.

Ano, existují chvíle, kdy se pořád cítim dolů - o životě obecně ao cukrovce. V poslední době jsem byl emocionálně vyčerpaný tím, že jsem všichni "bionický", nosili inzulinovou pumpu a CGM a vždycky hledali nové místo nemovitostí. (Moje manželka a já doufáme, že se brzy přestaneme). Pomohlo to rozbít čerpadlo a nechat si jít s několika denními injekcemi za jeden nebo dva dny, a tak mi pomohlo odpočinout, aniž bych nechal můj D-management jít stranou.

Užívání "cukrovky" je něco, co o přítel a uznávaný diabetes psycholog Dr. Bill Polonsky navrhuje jako způsob, jak si myslet na své emocionální zdraví.

Od začátku práce na

'Mine zpět v květnu jsem musel věnovat zvláštní pozornost postupnému odstavení sám se z on-line spojení ll čas . Osobní a profesionální obhajoba cukrovky trvá většinu svého času a uvědomuji si, že potřebuji vykreslit hranice mezi mým osobním a profesionálním životem, abych se vyhnul tomu, aby byli ohromeni. Takže jsem učinil nové úsilí, abych se věnoval mimořádným událostem rodinným záležitostem a záležitostem v domácnosti, abych udržel můj zdravý rozum.

Celkově jsem na mnohem lepším místě, než jsem byl na začátku roku 2012. Zvláštní pozornost věnovala mému vlastnímu duševnímu zdraví a uvědomovala jsem si, jejich vlastní problémy a vyprávění svých příběhů, aby mi daly najevo, že je v pořádku, aby se zrychlil a požádal o pomoc. A tak to doufám, že můžeme jako komunita dělat tento týden: povzbudit ty, kteří to potřebují, aby požádali o pomoc.

Protože opravdu to nemůžeme dělat sami po celou dobu a často potřebujeme nějaké přátele, aby pomohli rameni břemeno - nebo dobrý terapeut, který opravdu "dostane" to, čím procházíte. Prvním krokem je vědět, že je v pořádku, abychom nemuseli nosit naše břemeno sami …

Odmítnutí odpovědnosti

: Obsah vytvořený týmem Diabetes Mine. Pro více informací klikněte zde. Odmítnutí odpovědnosti

Tento obsah je vytvořen pro Diabetes Mine, blog pro zdraví spotřebitelů zaměřený na diabetickou komunitu. Obsah není lékařsky přezkoumáván a nedodržuje redakční pokyny společnosti Healthline. Více informací o partnerství Healthline s Diabetes Mine naleznete zde.