Je dieta soda špatná pro diabetes? | DiabetesMine

Všichni jsme viděli titulky, které tvrdily, že "dieta soda zvyšuje riziko diabetu!" Dokonce i Americká asociace diabetiků tvrdí, jak diety mohou způsobovat metabolický syndrom a diabetes 2. typu. Ale tato tvrzení - a jiné zdravotní tvrzení, jako je to - jsou také často odhaleny nebo zamítnuty. Pro ty z nás, kteří již žijí s diabetem (zvláště typ 1), je dokonce jedno, zda dieta soda může způsobit typ 2?

No … od března je Národní měsíc výživy. Podíváme se na některé otázky týkající se toho, co PWD spotřebovávají. A mnozí z nás konzumují hodně dietní sody, dejme tomu.

Tyto nápoje jsou základem pro mnoho z nás PWD díky jejich nulovému vlivu na naše krevní cukry. Může se však vyskytnout znepokojení nad některými dalšími důležitými zdravotními problémy.

Hned vedle netopýra bychom měli poznamenat, že výzkum konzumace sódy a stravy v ní je stále ještě v plenkách. Některé studie uvádějí, že je to špatné a jiné studie říkají, že je to … dobře, ne tak dobře, ale ne tak špatné, jak si někteří myslí. Zde je to, co jsme našli, a opustíme konečný rozsudek na vás:

Rizika srdečního zdraví + více

Pokud si myslíte, že jste mimo háček s celou "dietní sódu může být špatné pro vás" debata právě proto, že jste již dostali cukrovku, ! Výzkum nyní naznačuje, že ti, kteří konzumují dietní sódy denně, mají vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění. Podle údajů prezentovaných na Mezinárodní konferenci o strokech American Stroke Association v roce 2011 vědci zkoumali 2, 564 účastníků a zjistili, že ti, kteří pil denně dietní sóda, měli 48% vyšší riziko vzniku cévní mozkové příhody nebo jiného vaskulárního incidentu než pacienti, vůbec nepijete. Jak jsme sdíleli v naší sérii 411 o komplikacích diabetu, kardiovaskulární problémy nejsou nic, co by vás mohlo přinést, když máte cukrovku (jakéhokoli typu!).

Nyní to nemusí nutně ukazovat kauzalitu , jak vysvětlil Dr. Hannah Gardener, jeden z výzkumníků na univerzitě v Miami. Další studie, jak říká, jsou potřebné, aby ukázaly, co přesně jde o stravovací sódu způsobující kardiovaskulární onemocnění u těchto pacientů. Výzkum by však naznačoval, že dietní sódy nejsou nutně nejlepší denní nápoj pro nás pro PWD, a to navzdory jejich nulovému účinku na krevní cukry.

Dietní sóda nemusí obsahovat škodlivou látku, Cukr, ale obsahuje sodík, fosfát a obvykle kofein (pokud se ujistěte, že nemáte kofein). Fosfát ve vysokých dávkách může mít negativní vliv na zdraví vašich kostí. Sodík a kofein mohou způsobit dehydratace, čímž vás více žízní, čímž budete pít více sodové stravy, což způsobí více dehydratace … uvidíte, kde se to děje?

Dietní sóda a přírůstek hmotnosti

Zdá se, že je divný, jak se zdá, výzkum potvrzuje, že existuje významná souvislost mezi pitím dietních sodíků a přírůstkem hmotnosti. Znovu je to slovo, korelace , takže je těžké říci, že dietní sóda způsobuje nárůst hmotnosti , ale zdá se, že oba vypadají ve dvojicích mnohem častěji než byste si mysleli.

Studie z roku 2009 v časopise Diabetes Care nabízí několik návrhů, proč se toto spojení projevuje: 1) dietní sóda může zvýšit naši touhu a potom konzumaci "cukru oslazeného, energeticky husté nápoje / potraviny, "i. E. naše těla reagují toužením více potravin nebo 2) pití těchto nápojů může "narušit schopnost spotřebitelů přesně odhadnout příjem energie a zbývající energetické potřeby", i. E. ztrácíme schopnost odhadnout, kolik potravin ve skutečnosti potřebujeme. Na druhou stranu, někteří odborníci si myslí, že mnoho lidí, kteří pijí hodně dietní sody, již mají nadváhu a konzumují dietní sódu, aby zhubla, a proto jsou již vystaveny riziku vzniku hypertenze, vysokého krevního tlaku a cukrovky typu 2.

Bizarní věc, která stojí za zmínku, je, že v této studii, která se zaměřila na lidi, kteří pil dietní sódu pouze oproti těm, kteří pil jen pravidelnou sódu (stejně jako lidé, kteří pil obě), vědci zjistili, kteří pili primárně dieta soda, byli pravděpodobně bývalí kuřáci a měli vyšší hladinu cukru v krvi, krevní tlak a větší pasy. Oni také měli pravděpodobně metabolický syndrom (druh pre-curser pro diabetes 2. typu). Ti, kteří pili pravidelnou sódu, častěji kouřili a také jíst více sacharidů, ale ironicky, měli méně pravděpodobnost, že budou mít diabetes typu 2 nebo vysoký cholesterol. Huh?

Pít nebo ne pít

Všechny tyto studie skutečně ukazují, že na konci dne jsou korelace v životním stylu, ne nutně příčinou a následkem. Nejsme zde, abychom vám poskytli lékařskou pomoc, ale lidé z Joslin Diabetes Center se domnívají, že pití dietní sody v moderování je prozatím OK - moderování je klíčové slovo (posloucháte Scotty J?)

Nora Saul, CDE a manažer výživy, píše na Joslinově blogu: "Pokud se rozhodnete pít dietní sódu, udělejte to s omezenou opatrností a buďte opatrní z kalorií pocházejících z jiných zdrojů. A pokud je to mezi pravidelnou sódu a dietní sódu pro lidi s cukrovkou sóda diety stále vyhrává, alespoň dokud nebudeme mít nějaký přesvědčivý důkaz, že je to nebezpečné. "

Ukončení dobrých věcí

Není tajemstvím, že DOC je závislý na dietě sódy. Někteří z nás jsou členy klubu Diet Coke Lifetime Fan Club. Pokud však riziko kardiovaskulárních problémů a chemických složek stačí na to, abyste se rozhodli zavolat, že to skončí, jak to děláte? Někteří lidé skutečně tvrdí, že pití stravy sódy může přijít plnohodnotná závislost!

Je pravda, že závislost není tak vážná nebo škodlivá pro zdraví jako nikotin, ale výzkum ukazuje, že kofein a rutina pití sodovky mohou opravdu zachytit někoho.

existují různé tipy a metody pro rozbití jakékoli závislosti. bohužel na rozdíl od cigaret neexistuje žádná dietní koksová náplast, ale zde je několik návrhů, které by mohly pomoct:

- Projděte studenou krůtu … nebo se zužte. Ujistěte se, že zvolíte přístup, který vyhovuje vaší osobnosti, nebo víte, že to nikam nevede.

- Nahraďte ho jiným nápojem. Jednodušší je říct, než je hotovo, že? Ale není pravda, že se často dostáváte do stravy sody jen proto, že jste žíznivý ? Pro některé lidi (včetně sebe), může voda, "výška =" 275 "width =" 183 "> Křišťálově světlo čisté (vyráběné s Stevia) nebo stlačte nějaký citron in. Nebo zkuste pití ledového čaje? (karbonace), pokuste se nahradit vodu sodnou nebo minerální vodou za běžnou vodu z vodovodu. Může vám dát pocit, že pijete něco "víc".

Pokud se spoléháte na dietní sódu pro opravu kofeinu, možná budete muset popsat ibuprofen, aby potlačil bolesti hlavy a jít spát dříve. Zní to jako vaše máma?

OK, takže někdo z vás úspěšně vystřelil dietní sódy z vašeho života ještě? Amy je docela závislý, ale podařilo se mi to udělat jen tím, že jsem ho neudržel v domě.Takže pokud se vám podařilo opustit, Máte rádi vědět, jak to bylo, nebo jste prostě fanoušek?

Prohlášení : Obsah vytvořený týmem Diabetes Mine. Odmítnutí odpovědnosti

Tento obsah je vytvořen pro diabetes Můj, blog zdraví spotřebitelů zaměřený na diabetickou komunitu. Obsah není lékařsky přezkoumáván a nedodržuje redakční pokyny společnosti Healthline. Více informací o partnerství Healthline s Diabetes Mine naleznete zde.