Велнес-фитнес. Абсолютное первенство | Wellness overall | Самсон 45
Obsah:
(aka Tvé opravdu), nedávno zaujala Warshaw, který se zúčastnil chatu o "úzkosti", s níž se setkali lidé s cukrovkou, zejména o dodržování plánu zdravé výživy. DM) Je těžké vědět, co jíst s cukrovkou. Jaká je první věc, kterou byste řekli osobě, která byla nově diagnostikována s cukrovkou nebo diabetem 2. typu, pokud jde o stravování?
DM) Existuje mnoho důvodů, proč může být obtížné změnit vaše stravovací návyky. Co považujete za největší překážku pro lidi s diabetem?
HW) Bohužel tam je spousta dezinformací. Fad diety mohou zavádět lidi. A stravovací návyky a výběr jídla v Americe dnes nejsou přesně to, co byste nazvali zdravými. Takže pokusit se jíst zdravě může občas vyvolat pocit, jako byste byli ryby, které se plaví proti proudu. To není snadné dělat dál, zvláště když odměna dobrého zdraví může být mnoho let pryč.
Existuje také jasné rozlišení mezi lidmi s typem 1 a osobami s diabetem typu 2. Moje kniha "Diabetes Meal Planning Made Easy" je zaměřena přímo na mnoho lidí s pre- nebo typem 2, kteří mají přístup k patheticky málo informací, výživovému vedení a podpoře. Pokud existuje jedna věc, potvrzená ve velkých multi-center studiích jako DCCT, DPP a podobně, je to, že lidé mohou provést změny, pokud mají vědomosti a podporu, kterou potřebují v průběhu času. Bohužel to není způsob, jak dnes praktikujeme medicínu a chronickou péči.
U diabetu typu 1 si nemyslím, že většina lidí užívá inzulín způsobem, který jim maximálně pomáhá. Existuje spousta vyladění, například funkce inzulínové pumpy, o kterých lidé často nedostávají dostatek vzdělání. Takže pro ně je méně o jídle a více o inzulinovém řízení.
DM) Takže plánování jídla není pro každého?
HW) Nikdy bych to neřekl. Zdravý plán stravování je důležitý pro všechny, kteří mají cukrovku, pre-typ 1 nebo typ 2. Není pochyb o tom dnes, že jídlo zdravé den za dnem a rok co rok může pomoci osobě zůstat zdravější s cukrovkou, a také zabránit nesčetných dalších příbuzných a nesouvisející zdravotní problémy. "Ale" je to, že jsem jako dietetik se naučil být realistický s lidmi, pro které raduji a píšu. Povzbuzuji lidi, aby se teď dívali na svůj život a zeptali se: Co jsem ochoten a schopen změnit? Kde mohu mít největší úspěch, který mě bude motivovat k pokusům o další změny v životním stylu?
A nemůžete se jen podívat na stranu jídla bez celého obrazu, včetně cvičení, léků, inzulínu atd. Chci, aby lidé žili svůj život a nebyli posedlí diabetem.
DM) Takže, jaké jsou některé z nejčastějších úskoků, se kterými jste se setkali s lidmi s cukrovkou, když se snažíte změnit své stravovací návyky? A jaké jsou některé z vašich nejlepších ukazatelů pro ně?
HW) Lidé mají tendenci dělat "po cukrovce jídlo plán" více hory než molehill. Já jsem
v žádném případě neřekl, že je to snadné, ale pár změn tu a tam může trvat dlouhou cestu, a není tak těžké, když se k ní přiblížíte jednoduchým krokem jednoduchým krokem.
HW) Ne opravdu. Dobrou zprávou je, že lidé mohou dosáhnout jen tím, že udělají minimální změny - věci, které jsou ochotny postupovat v průběhu času, spíše než krátkodobou "dietu".
Například průměrný Američan jí minimální ovoce a zeleninu denně. Ale jsou zdravé, nízkokalorické a jsou dobrým zdrojem vlákniny. Takže mluvím s pacienty o tom, jak mohou denně jíst více.
Ze studie DPP jasně víme, že některé změny jídla, trochu více fyzické aktivity a malé množství úbytku hmotnosti mohou zabránit nebo zpomalit diabetes. Vítězný přístup je poněkud drobnější než život.
DM) Jaký přístup k dietním prvkům doporučujete osobám s diabetem, kteří chtějí zhubnout?
HW) Co je pro mě tak frustrující jako praktikující, je to, že Američané rádi hledají kouzelnou kulku. Myslím si, že: "Trvalo mi 20 let, abych tuto váhu učinil, a chci to za měsíc stáhnout!"
Realita věci je - víme to z behaviorálního výzkumu - lidí, kteří se chystají celoživotní změny je třeba udělat pomalu, v průběhu času. Takže jsem velmi "non-dietní osoba."
DM) Jeden z největších všeobecných sporů se zdá být, kolik škrob (nebo sacharidů) lidé s diabetem by měli jíst denně. Jaká je tvoje rada?
HW) Nejde o omezení carb. Naším problémem v Americe není množství kalorií nebo sacharidů, které jíme. Američané jedí asi 50% našich kalorií jako carb. To je v rámci doporučení ADA o 45-65% kalorií. Spíše americkým problémem se sacharidem je kvalita uhlíku, kterou jíme.Jeme příliš mnoho potravin s nízkým obsahem vlákniny a / nebo s vysokým obsahem cukru. Takže pro mě je skutečným problémem s karbidem dnes diskuse o kvalitě, ne o množství.
DM) Znáte to jednoduše, ale nejezdíte s diabetem celoživotní výzvou?
HW) Ano, je. Lidé mají však tendenci dělat zdravější stravování mnohem složitější než je; dělají to příliš těžké na sebe. Opět neříkám, že je to snadné a já neříkám, že se nebudete cítit jako ryba, která se ve vašem životě mnohokrát plaví. Ale musíte se dál zabývat dlouhodobým zdravím. Nechte to stát jako hlavní motivátor. Nemám cukrovku, ale já jsem 4'10 "a asi 100 liber a chci zůstat tak, jak to dělám? Pracuji na tom každý den. Chodím pár mil nejméně čtyřikrát týden první ráno a dělat spoustu možností v jídlech jíst zdravě.Já také se snažím rozdávat zdravé stravovací návyky své dceři
Díky, Doufám, že jste zastavili - a pro slova moudrosti na
Odmítnutí odpovědnosti
: Obsah vytvořený týmem Diabetes Mine Další informace naleznete zde. Odmítnutí odpovědnostiTento obsah je vytvořen pro Diabetes Mine, blog pro zdraví spotřebitelů zaměřený na které se vztahují k léčbě diabetes mellitus,
