Chtějí vést silnější a zdravější život? Přihlaste se k našemu Wellness Wire zpravodaji pro všechny druhy výživy, fitness a wellness moudrosti.

Shockley nám nechal blogy, aby si vybrali co psát na základě chaty DSMA od měsíce listopadu (FYI: můžete se účastnit těchto rozhovorů každou středu v 21:00 EST na Twitteru).

Hanukkah začal dnes večer a

vánoční přichází tento víkend, přirozeně jsme byli přitahováni k tématu "Oslavy svátků s cukrovkou", a tak jsme se s Alisonem mohli trochu podělit o to, jak to zvládneme v této sezoně .

Dovolená by měla být čas strávený s blízkými, který by odrážel rok a oslavoval dobré věci, ale může být těžké zůstat pozitivní s cukrovkou, která se na vás pichne! Tady je to, jak se vypořádáme …

Allison's Deal:

Největší překážka, kterou jsem měl na prázdninách, je uvědomovat si, co jedu. Byla to obrovská překážka, když jsem pracovala v kanceláři a byla neustále obklopena cookies, cukrovinkami a dalšími lahůdkami, které by lidé přivedli do kuchyně. Vůle není něco, co jsem zvládl, a často jsem si myslela: "No, prostě budu na to!" Vše vypadalo jako bolus-hodný! Ale nevyhnutelně bych nevěděla, co jsem jedla, a já samozřejmě zapomínám, že jsem něco snědl kvůli pastvu a skončil bych, že by mě po celý den honil krev.

Teď, když pracuji doma, bylo mnohem snazší udržet věci pod kontrolou. Ale minulý týden jsme v našem bytě uspořádali prázdninovou party a hádejte, co máme: zbytky! Takže to byla další překážka. To, co jsem se snažil dělat v letošním roce, je jenom tempo a uvědomuji si, že můj život nebude strašný, kdybych to nezkustil, nebo alespoň ne všechny najednou! Také se snažím soustředit na mé absolutní oblíbené věci. Snažím se vyhnout jíst jídlo "jen proto, abych to zkusil", nebo dokončit jídlo, o které nejsem úplně blázen. Někdy na prázdninových večeřích nebo večírcích, budu jíst jen proto, že je na mém talíři - i když jsem plný nebo se ani nezajímá o to, co jedu! Jak jsou to ořechy?

Myslím, že je také důležité být sami sebe sympatizující a nezničit svou prázdninovou sezónu, protože jste špatně vypočítali bolus. Dokud se snažíte, myslím, že to hodně počítá. Nejhorší je, abyste se stali úplně nepříznivými a odpojili se od svého zdraví, o kterém vím úplně z vlastní ruky. Váš diabetes by neměl zničit svátek, ale ujistěte se, že svátky nezničí váš diabetes.

V životě jsem byl opravdu hodný. Dlouho předtím, než jsem měl diabetes, sledoval jsem přísun jídla velmi opatrně (dokonce i příliš opatrně občas). Tak jsem nikdy neměl problémy s vážením na dovolené - až do minulého roku.Můj inženýr z aerobiku mě stále škádlí o ŠESTU POKRMŮ, které jsem získal mezi Dnem díkůvzdání a začátkem ledna letošního roku, a to i přes to, že jsem pracoval poměrně pravidelně po celou dobu.

Zdálo se to tak nespravedlivé! Všechny ty roky pečlivosti a vše, co dělám, si užívám trochu extra brie a několika bezlepkových bonbónů (nakonec jsem se rozpadl a upečil si nějaké zákusky, takže svátky nemusely být divákovým sportem, tzn. jinak si vychutnejte lahůdky). Poté jsem se rozhodl, že přírůstek hmotnosti je způsoben dvěma věcmi, že musím bojovat proti tomuto roku:

1) "trochu více" příliš často - několik extra žetonů, extra sýr, extra omáčka apod. den za dnem se přidává. Není to tak!

2) "šíření středního věku" - Bůh, jak to nenávidím. Říkají, že začíná u lidí starších 50 let, což ještě nejsem, děkuji moc. Ale jsem přesvědčen, že můj metabolismus je nyní pomalejší, než tomu bylo dříve. Nemůžu absorbovat to "trochu víc", jako jsem dělala. { vložte primární výkřik

} V letošním roce jsem se dělal docela dobře na Den díkůvzdání, protože jsem si připínal téměř výlučně turkey a vegetariáni. Ale na večírku jen před dvěma dny se objevil přítel s bezbarvým čokoládovým ganášovým dortem. Jak sladké! (Err, snaží se mě zabít?) Hanukkah začíná dnes večer a jsem opravdu nadšený, že každý týden jsem s rodinou slavil svátek. V pátek hostujeme zhruba tucet dospívajících na party Hanukkah. Která by měla být spousta legrace. A jídlo, jídlo, jídlo, darn to. Mé štěstí, tradiční hanukká jídlo, je o tom nejhorší, co si můžete představit pro vaši cukrovku a sledovat vaši váhu: Latkes, aka hrudkovité palačinky smažené v kouscích ropy. Mňam. Yikes!

Mou strategií je omezit se na jednu nebo dvě z těchto bohatých buggerů v noci, zatímco nacpat na salát nebo vegetariáni a hummus, které chci držet kolem. Přesto se Latkes dostanou, doplní "jen trochu více" sacharidů a kalorií, než bych jinak konzumoval.

Zapomeňte na novoroční rozhodnutí. Je pozdě. Právě teď vyřeším několik jednoduchých kroků k obejití dovolené: Píjejte spoustu vody, zvláště mezi všemi skleničkami šampaňského a vína, které si užíváme. A vydělávejte každý druhý den - přinejmenším dobrý běh, pokud se nedokážu dostat do posilovny. Oh, a často testujte a agresivně dávkujte. To jsou vždy dobré kroky: Potřebuji jen zvláštní pobídku na dovolené!

Chanuka představí sebe: džíny se hodí v lednu.

Také je zde tradice svátků v "Dolu, která vás upozorní na naši e-knihu, Nuggets of Wisdom, která vyšla před několika lety po velmi úspěšné sérii série Holiday Tips. V celém rozhovoru jsme shromáždili všechny rady od DOC o tom, jak zvládnout dovolenou jídla, cestování, stres, Diabetická policie a další. Tuto zprávu jsme sestavili do e-knihy, krásně navržené Ginou Capone. Poradenství mohlo být inspirováno svátky, ale věřte nám, tyto tipy platí i na zbytek roku. Tak se podívejte.Doufáme, že to pomůže!

Odmítnutí odpovědnosti

: Obsah vytvořený týmem Diabetes Mine. Pro více informací klikněte zde.

Odmítnutí odpovědnosti

Tento obsah je vytvořen pro Diabetes Mine, blog zdraví spotřebitelů zaměřený na diabetickou komunitu. Obsah není lékařsky přezkoumáván a nedodržuje redakční pokyny společnosti Healthline. Více informací o partnerství Healthline s Diabetes Mine naleznete zde.