Princip "Bang pro Váš Buck" v Diabetes Management

Musíte milovat doktora Williama Polonského. Je autorem Diabetes Burnout a zakladatele Institutu chování pro diabetes v San Diegu, CA. Je také jedním z nejchytřejších a nejuznávanějších lidí, kterým byste někdy doufali. A zdá se, že "dostává" život s diabetem, jako kdyby žádný jiný nediabetický člověk nikdy neměl. Dnes, některé pohledy z jeho pokladů.

Host Guest od Bill Polonsky, PhD, CDE

Léčba diabetes účinně znamená, že musíte udělat alespoň milion různých věcí a dělat je správně a ve správný čas každý den. No, možná to není milion, ale zdá se to jako hodně, že? Měli byste jíst méně špatných tuků a více dobrých tuků, méně špatných sacharidů a více dobrých sacharidů, více ovoce a zeleniny, ale sledujte ty krevní cukry! Jezte menší porce, ale konzumujte vše s mírou, pijte víc vody, nebo pijte méně. Nezapomeňte na vaše vitamíny, ale které z nich? Vezměte léky věrně, pravidelně kontrolujte hladinu cukru v krvi, nezapomeňte cvičit, přestat kouřit, nepijete příliš mnoho alkoholu, častěji se setkáte s lékařem, ztrácíte nebo možná získáte nějakou váhu, uchovávejte krevní cukry dolů, ale dávejte pozor na hypoglykemii, nezapomeňte sledovat váš krevní tlak a cholesterol a seznam pokračuje dál.

Škaredá pravda je, že většina lidí - navzdory jejich nejlepším záměrům - to nemůže udělat. Kdykoli mluvím s velkými skupinami lidí s cukrovkou, požádám o přehlídku rukou: "Kolik zde se perfektně každý den stará o cukrovku?" Zatímco je vždy jeden nebo dva, kteří hrdě zvednou ruce, jsou stovky dalších, kteří sedí tiše s rukama po stranách.

Proč většina lidí nedodržuje všechny své doporučení ohledně cukrovky každý den? Bohužel, dobrá péče o diabetiky musí soupeřit s dalšími prioritami v každodenním životě - starat se o vaše děti, pracovat ve vaší práci, pochválit se kolem

dům a mnoho dalšího. Je toho příliš mnoho. Takže téměř každý kompromisuje s péčí o diabetes, dělá co možná nejvíce s omezeným časem. Musíte si vybrat, co je důležité, a ostatní nechte jít. Ale z milionů plus úkolů, které vyžaduje diabetes, které jsou nejdůležitější? Které z nich vám poskytnou největší zájem o váš dolar? Jinými slovy, které budou mít největší dopad na vaše dlouhodobé zdraví? Pokud skutečně nevíte, můžete tvrdě pracovat na vaší léčbě diabetu a dosud nezískáte požadované výsledky. Po nedávném vzdělávacím programu v oblasti diabetu jedna žena mi řekla, že se nyní bude soustředit na pití větší vody, zatímco jiný se zmínil o tom, že se bude soustředit na jídlo méně nezdravé.Bohužel, ani jeden z nich nepoužíval pravidelně své léky na diabetes a neviděli to jako kritický pro své zdraví. Jejich dobře promyšlené úsilí pravděpodobně nezlepšilo jejich zdraví, zvláště pokud nebudou užívat své léky. Nebyli to hloupí lidé, ale nikdo jim nepomáhal přemýšlet nad jejich diabetickými prioritami. Abychom byli spravedliví, dokonce i odborníci v oblasti zdravotní péče nesouhlasí s touto otázkou, protože - alespoň přinejmenším - nebylo vůbec diskutováno.

Chcete-li zahájit konverzaci, je zde můj vlastní seznam nejlepších úkolů týkajících se diabetu, které vám pravděpodobně poskytnou největší zásah pro vaše úsilí. Prosím, prosím, prosím, neberte tento seznam jako evangelium. Různí pacienti mají různé potřeby. Váš lékař vás ví nejlépe a on může mít svůj vlastní názor:

Znáte své vlastní čísla (minimálně A1C, krevní tlak a cholesterol), vědí, co znamenají, a nechte tyto testy provádět pravidelně. Když přesně víte, jak dobře děláte, může to poskytnout nadšení, které potřebujete k tomu, aby všechny úkoly následovaly.

1. Pokud kouříte, najděte způsob, jak ukončit.
2. Ujistěte se, že máte správné léky a vezměte je věrně.
3. Zapojte se do pravidelné fyzické aktivity.
4. Pokud máte nadváhu, zaměřte se nejprve na snížení velikosti porce.
5. Identifikujte a snižte obsah tuku ve vaší stravě, zejména nasycených a trans-tuků.
6. Jezte více ovoce a zeleniny.
7. Zkontrolujte nohy denně.
8. Pravidelně sledujte hladinu cukru v krvi
9. Zůstaňte obeznámeni s diabetem
10. Vzhledem k vašim okolnostem byste vy a váš lékař mohli stanovit tyto priority v jiném pořadí a mohou obsahovat i jiné položky. Máte-li například cukrovku typu 1, můžete v seznamu zvýšit hladinu cukru v krvi. Pokud nejste s nadváhou a vaše krevní cukry jsou dobře kontrolované, nemusíte se obávat snížení velikosti porcí. V každém případě, protože to nikdo nemůže udělat, posaďte se se svým lékařem a určete své vlastní priority péče. Zjistěte, která z vašich mnoha úkolů vám poskytne největší bang za vaše peníze. Vy už dávno vynakládáte velké úsilí, takže se ujistěte, že to počítá.

Děkuji, Bill. Využívání všech našich úsilí je vždy samozřejmé jméno hry, samozřejmě!

Odmítnutí odpovědnosti

: Obsah vytvořený týmem Diabetes Mine. Pro více informací klikněte zde. Odmítnutí odpovědnosti

Tento obsah je vytvořen pro Diabetes Mine, blog pro zdraví spotřebitelů zaměřený na diabetickou komunitu. Obsah není lékařsky přezkoumáván a nedodržuje redakční pokyny společnosti Healthline. Více informací o partnerství Healthline s Diabetes Mine naleznete zde.