Amazfit Bip синхронизация со Strava - самый простой способ
Obsah:
- Středomořská strava je vše kolem
- 1. Fattoush Salad
- 2. Bourtheto Rybí polévka
- Ne, těstoviny nemusí být omezené, když jedíte léčit ticho. Vyberte celozrnné těstoviny a udržujte své velikosti porcí pod kontrolou a nebudete mít problém s odpovídajícími recepty, jako je tato, do své denní středomořské stravy.
- Šest ingrediencí a 20 minut a pro vaši rodinu můžete připravit teplé, uspokojující a zdravé jídlo.
- Tacos nejsou přesně Středomoří, ale Halloumi je. Slané kozí sýr pochází z Kypru a dobře se spojí s něčím slaným nebo sladkým. V tomto receptu nemusíte salloumi smažit, ale pokud to uděláte, použijte jen olivový olej.
- Jedná se o španělský recept, který je těžký na chuť, ale je to docela časově náročné.Budete muset naplánovat dopředu, protože treska musí být ponořena po dobu 36 hodin, ale určitě stojí za to čekat.
- Už jste někdy jedli květiny? Tyto květy z cukety způsobí, že se divíte, proč jste nezačali dříve. Plněné bylinami a bulgur pšenice, pěkné květiny jsou stejně spokojené jíst, jak se mají podívat.
- Čerstvé, uspokojující přísady, které vás nebudou dostat do kómatu po jídle - další výhodou jídla ve středomořském stylu. Tento salát od Cucina Silvie chutná laskavě, ale je velmi zdravý.
- Tabbouleh sleduje své kořeny v Sýrii, ale najdete ji také v mnoha dalších středomořských restauracích. S bylinkami a čerstvou citrónovou šťávou je osvěžující a plní, takže je oblíbená jako příloha k falafelu nebo rybám, nebo dokonce i jako jídlo samo o sobě.
- V zimě můžete jíst teplé nebo studené v létě - ideální pro domácí připravený pracovní oběd. "Louvi" je to, co nazývají černé oči na Kypru. Existuje mnoho tradičních způsobů jejich přípravy - spárovaných se zelenými fazolemi, nebo s cukatou, například, ale tento recept vyžaduje výživu.
- Okra - buď milujete, nebo nenávidíte slizký lusky. Pokud je máte rád, určitě si užijete tento recept, který kombinuje malé, čerstvé okra s dušenými rajčaty. Jedná se o jednoduchý pokrm, který je základem jakékoli řecké nebo arabské kuchyně. Jezte je sama, s chlebem nebo rýží, nebo jako přílohu (dobře se hodí s rybami).
- Klasické středomořské jídlo, hummus se vyrábí z cizrny, tahini, citronu a další. Je to skvělé jako sendvičová výplň, šalátový dresink nebo namáčení zeleniny.
- Mírná chuť, mečoun je vhodný k tomu, co k tomu přidáte. V tomto případě jsou tyto přídavky jednoduché, ale chutné. Mysli na česnek, kapary a byliny. Budete si to užívat bez ohledu na počasí, ale v létě přemýšlíme o večeři.
- Tagíny, nebo tajine, jsou hliněné hrnce používané pro vaření v severoafrických zemích. Pokud však nebudete mít jednu, vaše holandská trouba bude fungovat dobře. Tento autentický marocký recept je poměrně intenzivní, ale vaši rodina vám poděkuje, když váš domov zaplní zápachy zázvoru, kmínu, koriandru a skořice.
- Tento výdatný recept vyžaduje kale, ale stejně snadno se dá udělat i se švýcarskou šarádou nebo špenátem. Jen se ujistěte, že je čerstvá! Skutečné středomořské vaření zřídkakdy vyžaduje potraviny, jako je mražená nebo konzervovaná zelenina.
- Grilovaná ryba je skvělá letní jídlo, které je klamně jednoduché. Tento libanonský recept vyžaduje celé ryby, ale pokud tváře ryb nejsou vaším šálkem čaje, můžete si vyměnit větší filety jako mečoun.
- Typická turecká jídlo, barbunya pilaki, se dá podávat teplým jako hlavní jídlo, nebo studená jako příloha. Vařte své borlotti fazole a nechte je vychladnout, než se mísí s rajčaty, petrželkou a zbytky přísad.
- To by znamenalo velkou nedělní brunch s přáteli. Použitý sýr je vysoce kvalitní, ale minimální. Je načtená česnekem na chuť a může být připravena za méně než hodinu, včetně přípravného času.
- Mořské plody jsou základem pro pobřežní kuchyně a tento salát od Frutto Della Passione vyžaduje nejčerstvější kalamari. Pokud se vám to podaří, nepleťte je, ale vylepšete příchutě jednoduchými přísadami, jako je bílé víno, olivový olej, česnek a sůl.
- Možná jste měli spanakopitu ve vaší oblíbené řecké restauraci. To je podobné, ale bez másla phylo těsta. Spanakorizo, nebo špenátová rýže, obsahuje náznaky máty, kopru, cibule a citronu. Je to nádherná příloha nebo vegetariánská jídla. Zkuste to doplnit lžící řeckého jogurtu.
- Listové zeleniny jsou extrémně výživné a poskytují množství chuti jakémukoli pokrmu. Tento recept od Diane Kochilas, řeckého bloggeru a šéfkuchaře, kombinuje citrusové greeny dle vašeho výběru s cibulí, rajčaty a aromatickými kořeními a bylinami. Bylo by skvělé jídlo, aby se zahřálo na studený zimní večer.
Již léta je středomořský způsob života hledán pro zdravotní inspiraci a je snadné pochopit proč. Diety bohaté na ovoce, zeleninu, ryby a zdravé tuky jsou dobré pro nás, zejména pro naše srdce.
Bylo prokázáno, že jíst stejně jako oni v zemích, jako je Řecko, Itálie a Turecko, snižují riziko srdečních onemocnění. Podle Mayo kliniky je také spojeno se sníženým rizikem rakoviny, Parkinsonovy nemoci a Alzheimerovy choroby.
Středomořská strava je vše kolem
Středomořská strava vychází z kulinářských postupů jižní Evropy, severní Afriky a středomořského Středomoří, všech oblastí, kde je připraveno jídlo a těšil se, nehnul se.
Ovoce, zelenina, celozrnné, luštěniny, ořechy a byliny tvoří základ "pyramidy" této stravy a každé jídlo je kolem nich soustředěno. Ryby se jedí nejméně dvakrát týdně, zatímco drůbež, vejce a mléčné výrobky se jedí méně často, možná jen několik dní v týdnu. Maso a sladkosti se mezitím podávají moderně.
Dozvědět se více: Středomořská jídla pyramida "
Zdravé tuky, jako olivový olej, by měly být používány místo jiných, jako máslo a rostlinný olej.
Potřebujete nějaké příklady? Zkompilovali jsme některé z nejlepších autentických receptů na jídlo ve středomořském stylu.
1. Fattoush Salad
Pita chipsy v salátu? fattoush vždycky jde rychle v Middle Eastern meze.Na salátu jsou všechny čerstvé přísady z letního salátu, které byste našli v tradiční zahradě, spolu s vápnem vinaigrette, který má maliník a skořice
Získejte recept!
2. Bourtheto Rybí polévka
Jednou z nejlepších věcí o středomořské kuchyni je jeho jednoduchost a tato rybí polévka je hřebína.Z gurmánského kuchyňského blogu Lemon & Olives je tento recept
3. Lemon krevety těstoviny
Ne, těstoviny nemusí být omezené, když jedíte léčit ticho. Vyberte celozrnné těstoviny a udržujte své velikosti porcí pod kontrolou a nebudete mít problém s odpovídajícími recepty, jako je tato, do své denní středomořské stravy.
Získejte recept!
4. Cicoria e Fagioli
Šest ingrediencí a 20 minut a pro vaši rodinu můžete připravit teplé, uspokojující a zdravé jídlo.
Získejte recept!
5. Halloumi, Houba a Chorizo Tacos
Tacos nejsou přesně Středomoří, ale Halloumi je. Slané kozí sýr pochází z Kypru a dobře se spojí s něčím slaným nebo sladkým. V tomto receptu nemusíte salloumi smažit, ale pokud to uděláte, použijte jen olivový olej.
Získejte recept!
6. Zelí plněné marinovaným trestem
Jedná se o španělský recept, který je těžký na chuť, ale je to docela časově náročné.Budete muset naplánovat dopředu, protože treska musí být ponořena po dobu 36 hodin, ale určitě stojí za to čekat.
Získejte recept!
7. Květy cukety s Bulgur
Už jste někdy jedli květiny? Tyto květy z cukety způsobí, že se divíte, proč jste nezačali dříve. Plněné bylinami a bulgur pšenice, pěkné květiny jsou stejně spokojené jíst, jak se mají podívat.
Získejte recept!
8. Cuketa a lžička Teplý salát
Čerstvé, uspokojující přísady, které vás nebudou dostat do kómatu po jídle - další výhodou jídla ve středomořském stylu. Tento salát od Cucina Silvie chutná laskavě, ale je velmi zdravý.
Získejte recept!
9. Tabbouleh
Tabbouleh sleduje své kořeny v Sýrii, ale najdete ji také v mnoha dalších středomořských restauracích. S bylinkami a čerstvou citrónovou šťávou je osvěžující a plní, takže je oblíbená jako příloha k falafelu nebo rybám, nebo dokonce i jako jídlo samo o sobě.
Získejte recept!
10. Louvi
V zimě můžete jíst teplé nebo studené v létě - ideální pro domácí připravený pracovní oběd. "Louvi" je to, co nazývají černé oči na Kypru. Existuje mnoho tradičních způsobů jejich přípravy - spárovaných se zelenými fazolemi, nebo s cukatou, například, ale tento recept vyžaduje výživu.
Získejte recept!
11. Bami
Okra - buď milujete, nebo nenávidíte slizký lusky. Pokud je máte rád, určitě si užijete tento recept, který kombinuje malé, čerstvé okra s dušenými rajčaty. Jedná se o jednoduchý pokrm, který je základem jakékoli řecké nebo arabské kuchyně. Jezte je sama, s chlebem nebo rýží, nebo jako přílohu (dobře se hodí s rybami).
Získejte recept!
12. Hummus
Klasické středomořské jídlo, hummus se vyrábí z cizrny, tahini, citronu a další. Je to skvělé jako sendvičová výplň, šalátový dresink nebo namáčení zeleniny.
Získejte recept!
13. Mečoun s kapary
Mírná chuť, mečoun je vhodný k tomu, co k tomu přidáte. V tomto případě jsou tyto přídavky jednoduché, ale chutné. Mysli na česnek, kapary a byliny. Budete si to užívat bez ohledu na počasí, ale v létě přemýšlíme o večeři.
Získejte recept!
14. Kuřecí Tagine s meruňkami a mandlemi
Tagíny, nebo tajine, jsou hliněné hrnce používané pro vaření v severoafrických zemích. Pokud však nebudete mít jednu, vaše holandská trouba bude fungovat dobře. Tento autentický marocký recept je poměrně intenzivní, ale vaši rodina vám poděkuje, když váš domov zaplní zápachy zázvoru, kmínu, koriandru a skořice.
Získejte recept!
15. Šalvějová polévka s kalem
Tento výdatný recept vyžaduje kale, ale stejně snadno se dá udělat i se švýcarskou šarádou nebo špenátem. Jen se ujistěte, že je čerstvá! Skutečné středomořské vaření zřídkakdy vyžaduje potraviny, jako je mražená nebo konzervovaná zelenina.
Získejte recept!
16. Grilovaná ryba v šafránové omáčce
Grilovaná ryba je skvělá letní jídlo, které je klamně jednoduché. Tento libanonský recept vyžaduje celé ryby, ale pokud tváře ryb nejsou vaším šálkem čaje, můžete si vyměnit větší filety jako mečoun.
Získejte recept!
17. Barbunya Pilaki
Typická turecká jídlo, barbunya pilaki, se dá podávat teplým jako hlavní jídlo, nebo studená jako příloha. Vařte své borlotti fazole a nechte je vychladnout, než se mísí s rajčaty, petrželkou a zbytky přísad.
Získejte recept!
18. Lilek Frittata
To by znamenalo velkou nedělní brunch s přáteli. Použitý sýr je vysoce kvalitní, ale minimální. Je načtená česnekem na chuť a může být připravena za méně než hodinu, včetně přípravného času.
Získejte recept!
19. Salát Calamari
Mořské plody jsou základem pro pobřežní kuchyně a tento salát od Frutto Della Passione vyžaduje nejčerstvější kalamari. Pokud se vám to podaří, nepleťte je, ale vylepšete příchutě jednoduchými přísadami, jako je bílé víno, olivový olej, česnek a sůl.
Získejte recept!
20. Spanakorizo
Možná jste měli spanakopitu ve vaší oblíbené řecké restauraci. To je podobné, ale bez másla phylo těsta. Spanakorizo, nebo špenátová rýže, obsahuje náznaky máty, kopru, cibule a citronu. Je to nádherná příloha nebo vegetariánská jídla. Zkuste to doplnit lžící řeckého jogurtu.
Získejte recept!
21. Tsigareli
Listové zeleniny jsou extrémně výživné a poskytují množství chuti jakémukoli pokrmu. Tento recept od Diane Kochilas, řeckého bloggeru a šéfkuchaře, kombinuje citrusové greeny dle vašeho výběru s cibulí, rajčaty a aromatickými kořeními a bylinami. Bylo by skvělé jídlo, aby se zahřálo na studený zimní večer.
Získejte recept!
8 Receptů na top-top letní led-minus krém!
Acai: Zdravé přínosy a nápady receptů
Přesun kale, acai je nový superfoodový trend. Ale žije až po výživné humbuk? Tady je pravda.
5 Domácích receptů na jídlo s mrkví
