Posilující nežádoucí účinky života s úzkostí

Žiji s úzkostí tak dlouho, , Byl jsem vždy strach z temnoty, ale na rozdíl od mých přátel jsem z toho nevyrůstala.

Měl jsem svůj první úzkostný útok během spánku u domu přítele, nevěděl jsem, co se děje. jen jsem věděl, že nemůžu přestat plakat a chtěla jsem víc než cokoli jít domů, začala jsem terapii, když jsem byla ještě na základní škole, a začala jsem se učit, jaká úzkost je a jak mě to ovlivnilo

Je mi spousta, co nemám ráda o mojí úzkosti a mnoho let jsem se soustředila na jeho negativní aspekty. Soustředila jsem se na odvrácení panických útoků, zakládání se do reality a na podporu mé vlastní duševní zdraví.

Ale v mou cestou k tomu, abych se přijala jako člověk s úzkostí, přišel jsem vidět některé z pozitivních způsobů, jakými mé zápasy mě formovaly do ženy, kterou jsem dnes.

Všiml jsem si podrobnosti

Ale pokud můžu udržet linii v myšlení mimo kontrolu, zůstávám s velkým důrazem na to, co se děje kolem mě. Jsem si vědom, když moji sousedé přijdou a odcházejí, všimnu si toho zvláštního bzučivého zvuku, který znamená, že se žárovka chystá vyhořit, a budu první, když se o tom zmíní, když sekretářka mého ordinace má novou střih.

Mám živou představivost

Dokud si pamatuji, moje fantazie utíkala se mnou. Když jsem byl mladý, to mělo určité nedostatky. Nejvíce neohlášená zmínka o monstrum, duchovi nebo goblinovi stačila, abych poslala svou fantazii po závodech na tmavé, stinné cestě plné dost hrůz, abych mě vyděsil a vzbudil celé hodiny před spaním.

Na druhou stranu jsem strávil mnoho dlouhých letních dnů, které se houpaly na houpajícím se pneumatiku a vyprávěly o tom, jak jsem tajně byla princezna, která byla kouzelně přepojena s obyčejnou dívkou a teď musel vymyslet vše o svém novém životě , jen tím, že pozoruje svět kolem ní.

Jako dospělý jsem si podmanil své obavy z "věcí, které v noci narazí", a stále si užívám odměny zdánlivě nekonečné kreativity. To mimo jiné znamená, že jsem zřídkakdy - jestli někdy - znuděný. A nikdy nebudu vyčerpávat příběhy před spaním, abych řekla mé dceři. A že se mohu opravdu ztratit v knihách, televizních pořadech a filmech - což může být skvělé vydání.

Vidím obě strany každého příběhu

Moje úzkost přišla ruku v ruce s pochybnostmi po většinu mého života. Jakoukoli pozici, kterou bych mohl vzít, nebo postup, který bych mohl uvažovat, jsem zpochybnil. V jeho extrému může tato vážná pochybnost paralyzovat.

Jsem více sebejistý ve svých rozhodnutích a názorech, protože jsem věděl, že jsem je již podrobil zkoumání a výzvě. A mohu ukázat empatii pro ty, jejichž názory se opírají o mé vlastní trávení času vzhledem k jejich perspektivám.

Jsem dobrý plánovač

Plánování je ochranou proti starosti po většinu svého života. Být schopen si představit, jak a kdy se něco stane, pomáhá mě izolovat před úzkostí nového nebo náročného zážitku.

Samozřejmě, že každá zkušenost v životě nemůže být naplánována na dopis a já jsem se naučil udržet si klid, když je zapotřebí spontánnost. Většinou. Ale pokud plánuje to, co je potřeba, jsem tvoje holka.

Pokud cestujeme do nového města, rád si ukážeme pokyny, rezervuj hotel, podívejte se na nedaleké restaurace a zjistěte, které zastávky metra jsou v pěší vzdálenosti. Vypočítám čas, který bude trvat, než se dostanu z letiště, do hotelu, do restaurace, aniž by se mi podal pot.

Nosím mé srdce na rukávu

Obavy jsou nejčastěji spojovány s úzkostí, ale pro mě úzkost znamená, že mnoho dalších pocitů - hněv, strach, radost a smutek - jsou také přítomny ve velké hojnosti. Několikrát jsem musel klepnout na to, abych četl dětskou knihu ke své dceři, protože příběh mě nechal překonat emocí. Na tebe se dívám: "Budu tě navždy milovat. "

Měnící se hudba může posílat mé srdce bušení a slzám radosti, které se mi vylévají z očí. A všechno, co cítím, je napsáno po celém obličeji. Chytím se v zrcadlech výrazů obličeje postavy v televizi, protože cítím, co cítí - ať už chci nebo ne.

Mám zdravý skepticismus

Úzkost je notoricky známý lhář. Příběhy, které tvoří moje úzkostlivý mozek, jsou z tohoto světa - a já jsem se naučil být velmi skeptický vůči nim.

Jak jsem se vznášel na vlnách emocí, jak se mohu dostat, stále ví, že dokonce i ten nejlepší příběh si zaslouží být fakticky kontrolován, a pokud se příběh zdá příliš dobrý - nebo je to špatné! - aby to byla pravda, pravděpodobně to není pravda. Tato dovednost mi sloužila dobře jako novinář, stejně jako spotřebitel zpráv.

Respektuji sílu mysli

Není to nic jako zažívání úzkostného útoku, který vás nechá v úžasu úžasné moci mysli. Skutečnost, že pouhé myšlenky a nápady by mě mohly cítit tak bezmocné, mi umožnily také vidět druhou stranu mince - že tím, že převzal kontrolu nad mými myšlenkami, mohu znovu získat některé z mých sil.

Jednoduché techniky jako skenování těla, afirmace a vizualizace mi poskytly obrovskou moc nad mou úzkostí. A přestože nikdy nemohu "porazit" nebo "porazit" svou úzkost, vybudovala jsem mnoho nástrojů, které mi pomohou zvládnout svůj negativní vliv na můj život.

Úzkost je součástí toho, kdo jsem

Úzkost může být celoživotní výzva, ale je to také součástí toho, kdo jsem. Takže spíše než zaměřit se na úzkost jako slabost, rozhodl jsem se soustředit na silné stránky, které jsem od ní získal.

Pokud žijete s úzkostí, řekněte mi, jak vám to pomohlo!

Emily F. Popek je specialistka na novinový magazín, který se zaměřil na komunikaci, jehož práce se objevila v Civil Eats, Hello Giggles a CafeMom.Žije v New Yorku se svým manželem a dcerou. Najděte ji na

Twitter .