Přírodní Domácí prostředky pro osteoartrózu: Co funguje?

Domácí léky nemají nahradit vaši současnou léčbu. více o úleva pro OA.Je důležité, i když, diskutovat o domácí opravné prostředky a změny životního stylu se svým lékařem, než je vyzkoušet.

KompreseHot a studené komprese

Komprese mohou snížit bolesti svalů nebo křeče kolem kloubu. Vytvoření komprese může být stejně jednoduché jako použití teplého nebo studeného ručníku.

Přečtěte si více: Jak vyrobit studený kompresní přípravek "

Epsom solná lázeň může poskytnout celkovou úlevu, zejména pro bolesti kloubů. koupit Epsom sol z lékárny.Tyto lázně jsou dostatečně bezpečné, aby se tak často, jak budete chtít po dobu 30 minut najednou.Používejte 2 šálky Epsom soli v lázni s teplou vodou při teplotě asi 38 ° F ° C).

Topické krémyTopické masti a krémy

Možná budete chtít vyzkoušet topické verze jako alternativu k perorálním over-the-counter lékům jako acetaminofen ibuprofen Tyto gely a krémy mohou obsahovat aspirin nebo analgetika k potlačení bolesti.Můžete je aplikovat přímo na postižené klouby.Tyto produkty mohou dobře fungovat pro oblasti, které jsou v blízkosti povrchu kůže, jako jsou kolena

Můžete také zkusit jiné masti jako Tiger Balm nebo koňskou masť. Poraďte se svým lékařem, než začnete experimentovat s některým z těchto přípravků.

Přečtěte si více: Nejlepší bolestivé krémy proti artritidě

Příchytky a podpůrné pomůcky

Různé typy pomůcek mohou nabídnout přidanou podporu bez nutnosti léků. :

podložky

tyče

popruhy nebo uchopovací nástroje

• kolenní pásky (ujistěte se, že nejprve vám ukáže váš lékař nebo fyzikální terapeut)
• pro OA?"
• BylinyNaturální prostředky
• Přírodní léčiva rostou v popularitě v podmínkách jako OA Někteří lidé se domnívají, že mohou být bezpečnější, protože mají méně nežádoucích účinků ve srovnání s tradičními léky
• Poraďte se s lékařem o následujících přírodních lécích "Zeleninový čaj: protizánětlivý nápoj

Zelený čaj obsahuje polyfenoly, které mohou mít vedlejší účinky a interagují s léky, které byste mohli užívat. pomáhá snižovat záněty a potřeba léků Jedna studie z výzkumu arthritis a terapie uvádí, že zelený čaj zvyšuje ochranu chrupavek

Vzhledem k riziku vzniku jaterních problémů a vedlejších účinků z koncentrovaných množství je nejlépe užitý zelený čaj s umiňováním. > Ginger: Redukce bolesti

Perorální zázvor je také známý pro snížení bolesti z OA. Podle studie z roku 2015 o osteoartróze a chrupavce může zázvor dlouhodobě snížit riziko pro postižení v souvislosti s OA. Vzhledem k riziku nežádoucích účinků doporučuje Národní centrum pro doplňkové a integrované zdraví použití středního zázvoru jako koření místo doplňkových formulářů.

Přečtěte si více: Zajistěte, aby zázvorový čaj byl užitečný "

Největší riziko předávkování záhytem je abstinenční příznaky. Zázvor může způsobit zhoršení žaludku, průjem a pálení žáhy. je to antikoagulant (krevní ředidlo)

Curcumin (Curcumin): léčí zánět, bolesti a ztuhlost

Curcumin je aktivní složka v kurkumu, je součástí rodiny zázvorů, ale může pomoci OA různými způsoby. Studie ukazují, že látka může bojovat proti zánětlivým látkám, může také pomoci snížit bolest a tuhost během vzplanutí OA.

Pro léčbu artritidy doporučuje Nadace Arthritis následující možnosti:

kapsle

: 400 až 600 miligramů až třikrát denně

prášek kořenový extrakt

: 0. 5 až 1 gram, třikrát denně

Pokud užíváte kurkuma, budete možná muset přidat černou papriku, Vzhledem k tomu, že kurkuma je obecně bezpečná, může způsobit nevolnost a může se vyskytnout terakt s ředidly krve.

Přečtěte si více: Jak přidávat kurkuma do vaší stravy

• Dieta a cvičení Změny v životním stylu Pro dlouhodobější úlevu jsou často efektivní změny v životním stylu. Pravidelné cvičení, zdravá strava a udržování hmotnosti mohou pomoci zlepšit Svaly stabilizující vaše klouby posílí a chrání před poškozením
• Zůstaňte aktivní Cvičení může být obtížné u bolestivých kloubů Ale zůstat aktivní může dlouhodobě snížit bolest a dokonce posílit svaly, aby se zabránilo dalšímu poškození kloubů. "Nadace Arthritis říká, že cvičení je" nejefektivnější nondrug léčba pro snížení bolesti a zlepšení pohybu při osteoartróze. "

Nejlepší typy cvičení pro OA používají slabý odpor, zlepšují flexibilitu, nabízejí aerobní prvek , a mají malý dopad.Možnosti zahrnují:

jízda na kole

plavání

tai chi

chůze

jóga

Před začátkem nových cvičení, obzvláště pokud jste nebyli aktivní, Nadace Arthritis doporučuje každý týden 150 minut aerobního cvičení s mírnou intenzitou. Můžete také začít s kratšími obdobími cvičení a přidávat čas, jakmile se zpevníte.

• Můžete například začít chůzi po dobu 10 minut a postupně zvyšovat rychlost a délku vašich procházek. Pokud jste nový cvičení, můžete po cvičení najít slabé bolest. To může znamenat, že musíte trvat jeden nebo dva dny a poté pokračovat v cvičení. Neopouštějte úplně cvičení.
• Jíst potraviny vhodné pro OA
• Jíst vyváženou stravu vám pomůže cítit se lépe a zhubnout. Výzkum ukazuje, že některé potraviny jsou pro OA zvláště výhodné.
• Jezte
• brokolice

citrusové plody

ryby bohaté na omega-3 mastné kyseliny (tuňák, losos, makrela)

česnek (obsahuje diallylsulfid. čaj

mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku (vápník a vitamin D mohou podporovat zdraví kloubů a kostí)

ořechy

• rostlinné oleje z avokáda, oliv, safloru a vlašského ořechu
• potraviny mohou zhoršit příznaky OA tím, že zvýší zánět těla
• Vyvarujte se
• alkoholu
• aspartam
• sůl
• rýže
• Udržujte zdravou váhu

Podle Nadace pro artritidu, každá libra tělesné hmotnosti přináší na klouby ekvivalent tří až šesti liber. také být užitečné pro lidi s OA v kolenou a boky, protože tyto klouby mají velkou váhu.

Další krokyPři návštěvě svého lékaře

• OA je chronická (celoživotní) bez léčení. Správa stavu a příznaků může vést k dlouhému zastavení dalšího poškození kloubů. Změny životního stylu a domácí a přírodní léčebné postupy mohou doplnit váš léčebný plán. Mohou dokonce poskytnout další úlevu.
• Zatímco takové změny mohou znamenat velký rozdíl, je důležité vědět, kdy musíte navštívit svého lékaře. Možná budete muset učinit schůzku v případě vzplanutí, pokud se vaše příznaky zhorší nebo pokud váš současný léčebný plán nepomáhá. Váš lékař by měl zkontrolovat vaše bolesti kloubů a tuhost pro případné poškození.
• Přečtěte si více: Léčba osteoartrózy