Rozdělit mraky: zabývající se vláknovou mlhou

Když máte fibrickou mlhu, máte pocit, že jste v mlze. Může se vyskytnout jeden nebo více z následujících stavů:

zapomnětlivost

snížená ostražitost

zmatenost

Vaše příznaky se mohou měnit od mírné až těžké. Možná zjistíte, že se občas zlepšují nebo zhoršují. Nadměrná stimulace, stres, špatný spánek a určité léky mohou způsobit, že se zhorší.

• Osobní příběhPřidávejte to od někoho, kdo ví
• "Jsem Post-it Note Queen. Je to jediný způsob, jak jsem mohl pracovat v práci, když jsem byl schopen fungovat. Udělala můj šéf šílený. Nedokázala pochopit, proč jsem potřeboval tolik poznámek a poznámky o poznámkách a velký kalendář měsíce před mnou se všemi vyslanými informacemi.
• Jsem jen tak ohromen tolika věcmi. Musím si vzpomenout [jestli já] něco udělal, nebo jen [myslel jsem], že to udělal. Spousta času pro mě je trápení, co mám dělat, když bolest není příliš velká. Je to malé impulsy energie, aby se věci udělaly a pak se ztrácela prostoje v mozkové mlze a vyčerpání. "

Předepsané medsTake předepsané léky

Pro zmírnění fibrózy a dalších příznaků dodržujte doporučený léčebný plán. Mohou předepsat jednu nebo více léků. Například US Food and Drug Administration (FDA) schválilo několik léků na léčbu fibromyalgie, včetně pregabalinu (Lyrica), gabapentinu (Neurontin), duloxetinu (Cymbalta) a milnacipranu (Savella). Lékař může také doporučit jiné léky na zmírnění určitých příznaků. Mohli by například doporučit užívání cyklobenzaprinu nebo amitriptylinu ke zlepšení kvality spánku. To vám může pomoci cítit více pozornosti a soustředění.

Duševní cvičeníPraktické duševní cvičení

CvičeníNení pravidelně

Přestože se může zdát rozporuplné, fyzické cvičení může skutečně snížit bolest způsobenou fibromyalgií. To může také zmírnit duševní příznaky, reportují výzkumníci ve Journal of Physical Activity & Health. Cvičení pomáhá obnovit přirozenou neurochemickou rovnováhu ve vašem těle. Také zvyšuje vaši produkci endorfinů, které mají dobrý pocit. To vám může pomoci cítit více zaměřené a ostražité. Může také pomoci zmírnit příznaky stresu, úzkosti a deprese.

Vitamín DGt dost vitamín D

Výzkum zveřejněný v Saúdském zdravotnickém věstníku poskytuje důkaz vazby mezi fibromyalgií a nedostatkem vitaminu D. Nízká hladina vitaminu D může zvýšit vaše riziko fibromyalgie, stejně jako příznaky úzkosti a deprese.

Vaše kůže může produkovat vitamín D sama o sobě, když je vystavena slunečnímu záření. Můžete také získat vitamín D z konzumace potravin bohatých na tuto živinu, jako jsou tučné ryby, vejce, sýry a obohacené produkty. V některých případech může lékař doporučit užívání doplňku vitaminu D.

Hořčík získá dostatek hořčíku

Nedostatek hořčíku může také přispět k pocitu únavy nebo mozkové mdly. Pokud váš lékař má podezření, že nedostáváte dostatek tohoto základního minerálu, mohou doporučit změny ve vaší stravě. Mohly by vás také povzbudit k užívání hořčíku.

Studie z roku 2012 publikovaná v Rheumatology International zkoumala účinky suplementace hořčíku u lidí s fibromyalgií. Po užívání doplňků citronanu hořečnatého po dobu 8 týdnů účastníci prokázali zlepšení v několika příznacích. Ti, kteří užívali magnézium citrát s antidepresivními léky, ukázali ještě další zlepšení.

Poraďte se svým lékařemPoznámte se svým lékařem o doplňcích

Některé doplňky (OTC) mohou pomoci zmírnit příznaky fibrocentní mlhy. Jiné produkty nebudou splňovat sliby, které učiní.

Před užíváním nového doplňku, včetně vitaminových a minerálních doplňků, vždy poraďte se svým lékařem. Mohou vám pomoci pochopit potenciální výhody a rizika. Například citronan hořečnatý může způsobit některé vedlejší účinky.

AkupunkturaKonzervační akupunktura

Akupunktura je forma tradiční čínské medicíny. Používá se k léčbě různých stavů. Někteří západní vědci věří, že ovlivňují tok krve a nervové signály ve vašem těle.

Podle Mayo Clinic, některé studie naznačují, že akupunktura může pomoci zmírnit příznaky fibromyalgie. Jiní nenašli žádné výhody. Vzhledem k tomu, že rizika spojená s touto doplňkovou terapií jsou poměrně nízká, můžete se rozhodnout, že to stojí za to. Poraďte se s lékařem o možných přínosech a rizicích.

YogaAdd jóga ke svému dni

Studie zveřejněná ve Journal of Pain Research naznačuje, že jóga může pomoci snížit psychologické příznaky fibromyalgie. Může také zmírnit vaše bolest. Jako další přínos může toto meditační cvičení pomoci zlepšit vaši flexibilitu, rovnováhu a svalovou sílu.

Zvažte cvičení jógy nejméně dvakrát týdně. Mnoho komunitních center, tělocvičen a studií jógy nabízí kurzy pro různé úrovně dovedností.

Masážní terapie

Masážní terapie může pomoci zmírnit stres, úzkost a depresi spojenou s vaším stavem. Mohlo by také zmírnit jiné fyzické a psychologické příznaky fibromyalgie.

Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se ověřila účinnost masáží pro fibromyalgii. Mezitím se zeptejte svého lékaře, zda je tato doplňková léčba pro vás vhodná. Možná zjistíte, že některé z vašich příznaků uklidní.

Léčebný plánVývoj léčebného plánu, který je pro vás to pravé

Neexistuje žádný přístup pro řízení fibromyalgie. Příznaky se mohou u jednotlivých osob lišit. Takže mohou být nejlepší možnosti léčby.

Spolupracujte se svým lékařem, abyste našli léčebné možnosti, které pro vás pracují. Mohly by doporučit léky, doplňky, doplňkové terapie nebo změny životního stylu. Vždy s nimi promluvte, než provedete změny ve vašem léčebném plánu. Mohou vám pomoci pochopit potenciální výhody a rizika.