Perfekcionismus

Co je perfekcionismus? myslí si, že to, co dělají, není nikdy dost dobré.

Někteří lidé si mylně myslí, že perfekcionismus je zdravým motivátorem, ale to není pravda.V perfekcionismu se můžeš cítit nespokojen se svým životem, může to vést k depresi, úzkosti, a dokonce i mírné případy mohou zasahovat do vaší kvality života, ovlivňující vaše osobní vztahy, vzdělání nebo práci.

Perfekcionismus může mít vliv na mladé lidi i dospělé. Děti a mládež jsou často motivovány k tomu, aby byli nadšenci ve své školní práci, stejně jako aktivity porty, kluby, komunitní služby a pracovní místa. To může vést k posedlosti úspěchu. Nakonec to může narušit schopnost toho dosáhnout.

Příznaky Jaké jsou příznaky perfectionismu?

Touha dosáhnout je zdravá. Ale iracionální touha vždy být dokonalá může způsobit problémy.

Možná jste se setkali s perfekcionizmem, pokud:

máte pocit, že selžete ve všem, co se snažíte

• pravidelně odkládat - můžete bránit spuštění úlohy, protože se obáváte, že nebudete schopni dokončit dokonale < bojujte s uvolněním a sdílením svých myšlenek a pocitů
• se stávají velice kontrolní ve vašich osobních a profesních vztazích
• stanou se posedlými pravidly, seznamy a práce, nebo střídavě se stávají extrémně apaticky
• Příčiny Co způsobuje perfekcionismus?

Perfectionismova příčina není vždy jasná. Často se to učí. Lidé s perfekcionizmem věří, že jsou cenní jen proto, že dosáhnou nebo co dělají pro jiné lidi.

Akademické prostředí může mladým lidem vést k perfekcionismu.

Léčba Jak se léčí perfekcionismus?

Jako součást svého perfekcionismu se můžete snažit skrýt své osobní problémy. To může ztížit léčení. Nezapomeňte však, že je důležité hledat pomoc, když ji potřebujete. Pokud perfectionismus narušuje vaši schopnost žít plný a šťastný život, promluvte se svým lékařem nebo odborníkem v oblasti duševního zdraví. Pokud uvažujete o poškození sebe nebo jiných osob, vyhledejte lékařskou pomoc.

Terapie, zejména kognitivní-behaviorální terapie, vám pomůže naučit se nové způsoby myšlení o vašich cílech a úspěších. Terapeut může pomoci řešit vaši potřebu přijetí nebo snížit vaše reakce na negativní zpětnou vazbu.

Prevence Jak se můžete vyhnout perfectionismu?

Chcete-li zmírnit perfektismus, může to pomoci:

nastavit realistické, dosažitelné cíle

rozdělit drtivé úkoly do malých kroků

• soustředit se na jednu aktivitu nebo úlohu najednou
• zjistíte, že většina chyb přináší možnosti učení
• konfrontovat obavy z neúspěchu tím, že zůstane realistická ohledně možných výsledků
• Pokud máte podezření, že perfektismus zasahuje do vašeho blaha, řekněte to svému lékaři.Mohou doporučit terapii nebo jiné strategie, které vám pomohou zvládnout vaše příznaky.