Piloxing

Přehled

Pokud chcete zažít sílu a agility boxu bez rizika zlomeného nosu, Piloxing může být pro vás. Piloxing kombinuje Pilates a boxování se pohybuje ve vysoce temperamentním intervalu cvičení. Jedná se o jedinečný nový fitness program, který získává popularitu po celém světě a podněcuje celebrity.

HistoriePokud přišel piloxing?

Zakladatel Piloxing, švédská tanečnice a trenérka celebrit Viveca Jensen, chtěla najít cestu ženám k dosažení sebepoznání, které je silné i sexy. Jejím řešením bylo vytvořit cvičení, které využívá vážené rukavice a boxerské pohyby, aby tónem zbraně začlenilo sochařství a flexibilitu cvičení Pilates. Pokud máte zkušenosti s motivační třídou formátu, Piloxing přináší zábavné, ale náročné intervalové cvičení, které zahrnuje hravé, sexy taneční pohyby.

->

Výhody Přínosy piloxingu

Jensen kredity Piloxování s řadou zdravotních přínosů, včetně:

• kardiovaskulární fitness pomocí jádra zaměřeného intervalu cvičení
• svalová tonizace a sochařství bez násobení na pevnější paže, stehna a břicho
• spalování tuku prostřednictvím aktivity "fusion" zábavy

TřídyJaké třídy jsou jako

Rostoucí počet tělocvičny začal nabízet třídy Piloxing instruktory odborně vyškolenými v oboru. Piloxingové třídy jsou vysoce energické a mohou obsahovat taneční a klubovou hudbu v kombinaci s pohyby z hip-hopu, salsy a baletu. Očekávejte růžové rukavice, mávání, pěstní rány a interaktivní třídní prostředí jako instruktor a studenti se navzájem vyzývají.

CvičeníPokud si vyzkoušíte piloxing cvičení

Ačkoli můžete hledat kurzy, které se mohou připojit k místním tělocvičně nebo fitness centru, můžete získat pocit intenzity tréninku Piloxing, aniž byste opustili svůj obývací pokoj. Mnoho zdravotních a módních časopisů publikovalo Piloxingové cvičení, které můžete udělat sami s několika úpravami z nastavení třídy. Například, zatímco třídy obecně poskytují 1/2-libra vážené rukavice, můžete zkusit rutiny doma používat standardní 1/2-libra zápěstí závaží k dispozici u většiny sportovních obchodů, nebo jít bez rukavice.

Chcete-li co nejlépe využít domácího tréninku, zkuste se pohybovat z jednoho cvičení do druhého bez zastavení pro odpočinek. Piloxing navrhovatelé navrhují dělat doma cvičení třikrát týdně vidět zlepšení ve vašem zdraví a zdraví. Následující cvičení poskytují dobrý začátek.

Inline bruslení s punčem

Toto cvičení se zaměřuje na vaše stehna, paže, břicho a zadní část. Opakujte posloupnost osmkrát, poté přepněte strany a udělejte stejný cvik osmkrát, dělejte pravou rukou. Snažte se udělat čtyři sady těchto dvojic úderů, které plynulě plynou ze sady na set.

1. Začněte stojícím s nohama šípů.
2. Mírně posuňte váhu na pravou nohu.
3. Uchopte pěstmi oběma rukama a podržte je pod bradou, blízko hrudníku.
4. Vezměte velký krok zpět a do strany levou nohou, překročíte ji za pravou nohu, když ohnete pravé koleno.
5. Proveďte děrování pohybem levou rukou a narovnávejte loket.
6. Vraťte se do výchozí pozice.

Piloxing board

Tento krok se zaměřuje na vaše abs, záda a ruce. Opakujte cvičení osmkrát. Pokuste se dokončit čtyři soubory osmi opakování. Pokud potřebujete odpočinout, proveďte 30sekundovou přestávku mezi sadami.

1. Začněte ve vyvýšeném postavení a vysuňte nohy přímo za vámi, prsty na podlaze. Namísto držení pushup pozice s rukama, dolů sebou dolů na předloktí, takže jsou ploché na podlaze.
2. Držte horní část těla stále, přiveďte kolena na podlahu a znovu narovnejte nohy.