Prezentace: rychlé tipy pro krmení vybíravého jedlíka

Problém: One-Food Wonder

Vaše dítě může šťastně jíst nějaké jídlo a hodit jiné na zem. Je to jen fáze a jak dlouho to bude trvat? Co mezitím uděláte: Dejte jim, co chtějí, nebo držte půdu?

Řešení: Neboj se

Nezměňte jídlo na bitvu závětí. Pokračujte v nabídce různých dobrých jídel pro vás, i když je vaše dítě nejprve odmítne. Mnoho dětí si vezme svůj sladký čas, než se rozhodne, že mají rádi nové jídlo, tak to zkuste. Nabídka ovoce, zeleniny a dokonce i „dospělého“ jídla bez tlaku. Vaše dítě vás může překvapit tím, co se jim líbí.

Problém: Nebude jíst jeho vegetariáni

Říká vaše dítě, že nenávidí chřest, přestože to nikdy nezkusil? Stává se to hodně. Mnoho zeleniny má silnou vůni a chuť, zejména při vaření. Buď trpělivý. Možná to bude chtít vidět a cítit, než to bude chutnat, a dokonce pak to může plivat hned zpátky. Nadechněte se a zkuste to znovu další den.

Řešení: Dejte mu volby

Mnoho dětí se zahřívá na vegetariány, když jim pomohly vybrat je, ať už v obchodě nebo při jídle. Pokud ho zelení vegetariáni vypnou, zkuste místo toho oranžové nebo červené. Nebo jim nabídněte syrové s omáčkou, jako je oblékání ranče nebo hummus. Ačkoli skrývání zeleninových pyré v potravinách, jako je pečivo nebo těstovinová omáčka, je krátkodobá oprava, neučí je, že mají rádi ty vegetariány, když jsou venku.

Problém: Pije její kalorie

Pije vaše dítě během dne tolik mléka nebo šťávy, že nemá hlad při jídle? Může to být problém, pokud pije tolik, že jí chybí jídlo.

Řešení: Omezte tekuté kalorie

U dětí ve věku 1 až 6, udržujte šťávu na 4 až 6 uncí denně. To je 1/2 až 3/4 šálku. Vyhněte se šťávě s přidaným cukrem. Zalévejte ji postupně, dokud vaše dítě nepije čistou vodu. Nebo zkuste podávat mléko nebo džus na jídlo a vodu po zbytek dne. Vaše dítě by mělo mít asi 2-2½ šálků mléka denně. Pamatujte, že děti od 2 let by měly pít 1% nebo odstředit mléko.

Problém: Příliš mnoho cukru

Má vaše dítě sladký zub, který neopustí? Trvá na sladké cereálie k snídani. Otevřete její oběd a zjistíte, že snědla cookie a nic jiného. Na večeři hned prosí o dezert.

Řešení: Vše v moderování

Tyto tipy vám mohou pomoci zkrotit sladké zuby vašeho dítěte:

• Nabídka občerstvení, která jsou přirozeně sladká (nízkotučný jogurt, ovoce, zmrazené banány nebo hrozny, plátky jablek s arašídovým máslem).
• V domě neuchovávejte mnoho sladkostí. Pokud tam nejsou, nebude v nich lákat (a ani vy).
• Nepoužívejte sladkosti jako úplatek nebo odměnu. Udělejte z nich malou část vyvážené stravy, spíše než velkou cenu poté, co vaše dítě vyčistilo talíř.

Problém: Grazer

Mnoho dětí občerstvuje tolik den, že nemají hlad při jídle. Děti musí jíst až šestkrát denně, včetně tří jídel a dvou nebo tří občerstvení. Jak ho tedy udržet plného a šťastného po celý den a zároveň zajistit, aby šetřil prostor pro zdravou večeři?

Řešení: Nastavte plán

Získejte své dítě na trati tím, že každý den nastavíte časový rámec pro jídlo a občerstvení. Vaše dítě může někdy přeskočit jídlo jednou za čas, ale pokud existuje plán, bude vědět, kdy očekávat další jídlo. Pokud vaše dítě chce svačinu jindy, nabídněte položky jako ovoce, zelenina, jogurt, arašídové máslo, cereálie nebo půl sendviče.

Proč je tak vybíravý?

Mnoho malých dětí je vybíravých jedlíků. Výběr toho, kdy a co budou jíst, je způsob, jakým se učí být nezávislými. Většina z nich rozvíjí zdravé stravovací návyky, jak stárnou. Pokud si myslíte, že vaše dítě má fyzicky potíže s jídlem, promluvte si s pediatrem. Tyto případy jsou vzácné a pamatujte si, že šikovnost je pravděpodobně jen fáze.

Jí dost?

Pokud se zdá, že vaše dítě žije denně jen se třemi kuřecími nugety, možná vás zajímá, zda potřebuje mnohem víc. Ale pokud má dostatek energie a roste zdravým tempem, pravděpodobně je v pořádku. Přesto je dobré mluvit s pediatrem. Pokud vaše dítě neroste obvyklým tempem pro svůj věk, měli byste se na to vy a váš pediatr podívat.

Udělejte: Vychutnejte si jídlo

Malé triky mohou někdy povzbudit lepší stravování. Například můžete řezat potraviny do zábavných tvarů pomocí řezaček cookie. Proměňte jídlo na hru a zjistěte, kdo může „jíst všechny své barvy“. Nebo zkuste na pikniku doma změnit scenérii. Udržujte náladu šťastnou a pozitivní tím, že mluví o zábavných tématech.

Ne: Úplatek s dezertem

"Pokud sníte všechny brokolice, můžete si dát zmrzlinu." Nechoď tam. Úplatkářství je krátkozraké, a to hoří. Může naučit vaše dítě, aby si cení víc než jiných potravin a potěšilo vás prostřednictvím jídla. Sundejte zaměření dezert, nepoužívejte jej jako odměnu.

Udělejte: Nabídněte

Jenom proto, že mu naposledy u cukety vytáhl nos, naposledy jste mu sloužil, nevzdávejte to. Většina dětí vyzkouší nové jídlo poté, co bylo nabídnuto 10 až 15krát. Při zavádění nových potravin udržujte porce malé a když nabízíte něco nového, podávejte také jídlo, které znáte.

Nepoužívejte: Buďte kuchařem krátké objednávky

Odolejte pokušení připravit speciální jídla jen pro váš vybíravý jedlík. Nabídněte stejná jídla celé rodině, ale zkuste udělat alespoň jednu věc, o které víte, že má rád. Pokud je někdo z vaší rodiny dobrodružným jedlem, vytvořte trochu pozitivního tlaku a posaďte je vedle vybíravého jedince.

Proveďte: Nechte děti pomáhat v kuchyni

Děti, které pomáhají připravit jídlo, je mnohem pravděpodobnější, že ho sní. Nechte své dítě pomoci skořápce fazolí, těsto, umyjte hlávkový salát nebo jiné snadné jídlo. Může je vyzkoušet, jakmile budou na talíři.

Ne: Vyjednat

Vyjednávání s vaším dítětem o jídle vás připraví na boj o moc. Vložte jídlo před vaše dítě a nechte to na ní, ať jí nebo ne. Nechte ji sledovat její vlastní náznaky hladu.

Proveďte: Nastavte dobrý příklad

Děti kopírují dospělé v jejich životě. Modelujete takové stravovací návyky, které chcete? Je to jako v rodičovství: Vaše dítě se na tebe dívá, takže ať uvidí, jak chodíš mluvit.

Ne: Spadněte do junk Food Trap

Je lákavé vzdát se, když požádá o nezdravé občerstvení. Pokud se nejedná o vzácnou léčbu, může začít dávat zvyk, který je těžké zlomit. Děti přirozeně milují sladká a slaná jídla, stejně jako my ostatní, a je na rodičích, aby nabídli výběr, který vyživuje a udržuje výjimky.

Udělejte: Pozor na její podněty

Pokud vaše dítě tlačí jídlo na talíř, může být plná. Přinutit ji k jídlu ji může připravit na přejídání a problémy s nadváhou po silnici. Nabídněte dětem porce různých zdravých potravin a nechte ji rozhodnout, kdy má dost.

Bude to někdy vyrůst?

Většina dětí přestane být vybíravým poživatelem v době, kdy dosáhnou školního věku. Mezitím to vezměte krok. Chvála dítěti za to, co dělá přímo v době jídla, a nedělejte si moc o vybíravém chování. Čím více o tom mluvíte, tím je pravděpodobnější, že to bude dělat dál. Odborník na výživu vám může pomoci pokrýt výživové potřeby vašeho dítěte.