Těžké psoriázy: Flare-Up

Přehled

Užívání léků podle pokynů lékaře je prvním krokem k prevenci vzniku lupénky. Můžete však udělat další věci, abyste minimalizovali příznaky a rychle ulehčili.

HydrataceZdržujte svou pokožku hydratovanou

Udržování pokožky mazané může vést k zabránění nebo zhoršení suché, svědivé kůže způsobené vzplanutí psoriázy. Může také pomoci snížit zčervenání a léčit pokožku, což usnadňuje zvládnutí vzplanutí.

Národní nadace psoriázy (NPF) doporučuje používat těžké krémy nebo masti, které se uzamknou ve vodě. Podívejte se na zvlhčovače, které jsou bez vůně nebo bez alkoholu. Vůně a alkohol mohou skutečně vyschnout kůži. Pokud hledáte přirozené nebo nákladově efektivní řešení, můžete použít oleje na vaření nebo zkrácení, abyste svou pokožku zvlhčili. Pokud máte pochybnosti, zeptejte se svého dermatologa na doporučení.

Kratší sprchy s vlažnou vodou pomáhají chránit vlhkost pokožky. Ujistěte se, že používáte mýdla bez vůně. Vždy používejte zvlhčovač po sprchování, mytí obličeje nebo mytí rukou.

Přidejte olej do koupelové vody, pokud upřednostňujete koupání, nebo se snažíte uklidnit suchou, svědící kůži. Namočení do Epsomu nebo soli z Mrtvého moře se doporučuje pro svědění kůže. Nezapomeňte omezit dobu vaření na 15 minut a okamžitě zvlhčit.

Zkuste umístit krémy nebo zvlhčovače do ledničky. To může pomoci uklidnit pocit pálení, který často doprovází svědění během vzplanutí.

Podělte se o psoriázu a spojte se s ostatními pacienty. Klepněte pro připojení k rozhovoru na Healthline.

Zdraví hlavy na pokožce hlavyNepište na podráždění hlavy a svědění

Pokuste se odolat potížím poškrábat nebo otírat pokožku hlavy během vzplanutí. Může to způsobit krvácení, poškrábání a dokonce i ztrátu vlasů.

Nepoužívejte šampony obsahující vůni a alkohol. Tyto výrobky mohou vyschnout pokožku hlavy a zhoršit nebo dokonce způsobit další vzplanutí. Při mytí vlasů buďte mírní a vyhněte se poškrábání nebo čištění pokožky hlavy.

Změkčovač měkkýšů, který obsahuje kyselinu salicylovou, může pomáhat zmírnit a uvolnit náplasti plaku psoriázy během vzplanutí.

Vyvarujte se stresu Vyvarujte se stresu

Stres způsobuje vzplanutí, protože vaše tělo se vyrovnává se stresem zánětem. Imunitní systém lidí s psoriázou uvolňuje příliš mnoho chemikálií, které se uvolňují během infekce nebo zranění.

Mluvte s lékařem, pokud vaše psoriáza způsobuje stres a úzkost. Mohou nabídnout návrhy na zvládnutí stresu. Mohou vás také odkázat na odborníka na duševní zdraví, jako je psycholog nebo sociální pracovník.

Cvičení meditace nebo jógy, cvičení nebo trávení času děláním věcí, které si užíváte, také může snížit úroveň stresu. Může být užitečné se spojit s ostatními, kteří mají psoriázu. Oboznámte se se svou místní nemocnicí s podporou psoriázy nebo s vyhledáním on-line pro jednu ve vaší oblasti.

Zdravá výživaDěláme výživnou stravu

Výzkumníci nenalezli odkaz potvrzující dietu a psoriázu. Důkazy však naznačují, že to, co jíte, zvyšuje riziko lupénky a má vliv na to, jak dobře respondenti s psoriázou reagují na léčbu.

Studie z roku 2011 publikovaná v časopise Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology uvádí, že vyšší index tělesné hmotnosti (BMI) způsobuje méně účinnou léčbu psoriázy. Novější studie publikovaná v britském časopise Journal of Dermatology zjistila, že pacienti s nadváhou nebo obezitou zaznamenali snížení diety a cvičení závažnosti jejich psoriázy. To naznačuje, že jíst zdravou stravu, která podporuje ztrátu váhy, by mohla pomoci snížit závažnost vzplanutí.

Nutriční doplňky nebo potraviny obsahující omega-3 mastné kyseliny mohou také pomoci při léčbě psoriázy podle FNM. Omega-3 mastné kyseliny byly spojeny se snížením zánětu.

Některé zdroje omega-3 zahrnují:

• doplňky rybího oleje
• mastné ryby, jako losos a sardinky
• ořechy a semena
• sója
• rostlinné oleje

před zvýšením množství rybího tuku ve vaší stravě. Vysoké množství může ředit krev a nedoporučuje se těm, kteří užívají přípravky k ředění krve.