Během cvičení

Přehled

Sedavý životní styl je jedním z hlavních rizikových faktorů srdečního onemocnění. Podle Světové federace srdce může nedostatek cvičení zvýšit vaše riziko onemocnění srdce o 50 procent. Další rizikové faktory zahrnují:

• dieta s vysokým obsahem nasycených tuků
• diabetes 2. typu
• vysoký krevní tlak nebo hypertenze
• kouření
• vysoký cholesterol
• obezita < >
• Snížení těchto rizikových faktorů může snížit riziko srdečního záchvatu nebo cévní mozkové příhody a potřeba srdečních léčebných postupů včetně chirurgického bypassu.

Zůstat aktivní je skvělý způsob, jak snížit riziko onemocnění srdce. Pravidelné aerobní cvičení, jako je chůze, dokázalo, že zlepšuje zdraví srdce. Může dokonce zvrátit některé rizikové faktory pro kardiovaskulární onemocnění tím, že pomáhá s úbytkem hmotnosti a snížením krevního tlaku.

Nicméně cvičení může někdy zvýšit riziko srdečního záchvatu, zvláště u těch, kteří mají srdeční onemocnění a neprovádějí řádnou kontrolu jejich činnosti.

Zjistěte více o známkách srdečních problémů během tréninku a co můžete udělat pro prevenci a léčbu.

Bezpečnostní opatření Proč byste měli přijmout bezpečnostní opatření

Cvičení je životně důležité pro prevenci srdečních onemocnění. Většina lidí je obecně bezpečná, ale měli byste přijmout opatření, zejména pokud:

Váš lékař vám řekl, že máte jeden nebo více rizikových faktorů pro srdeční onemocnění

v nedávné době došlo k infarktu nebo jinému srdečnímu onemocnění

• jste byli neaktivní dříve
• Lidé se srdečním onemocněním mohou téměř vždy bezpečně vykonávat, pokud jsou předem ohodnoceni. Cvičení však není vhodné pro všechny osoby se srdečními chorobami. Pokud jste nový cvičení, klíčem je začít pomalu, aby se předešlo nežádoucím účinkům. Před zahájením nového cvičebního programu se poraďte se svým lékařem. Možná budete muset začít trénovat pod lékařským dohledem.
• Navzdory těmto opatřením může být pro vašeho lékaře obtížné předvídat zdravotní problémy, které by mohly během výkonu trénovat. Chcete-li být v bezpečí, seznámíte se s příznaky, které mohou naznačovat škodlivé komplikace. Uvědomení si některých typických varovných příznaků problému souvisejícího se srdcem může být život zachraňující.

Výstražné značkyPodkazy na srdeční potíže

I když jste již dříve měli srdeční záchvat, další by mohlo mít zcela odlišné příznaky. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud se u Vás objeví některý z následujících příznaků.

Poškození hrudníku

Mnoho lidí spojuje náhlá a intenzivní bolest na hrudi s infarktem. Některé infarkty mohou začít tímto způsobem. Mnoho lidí však začíná s pocity mírného nepohodlí, nepříjemného tlaku, stlačení nebo plnosti uprostřed hrudníku. Bolest může být jemná a může jít a odcházet, takže může být obtížné říct, co se děje.Zastavte cvičení a vyhledejte lékařskou pomoc, pokud tento příznak trvá déle než několik minut.

Dýchavičnost

Pocit neobvyklého dechu s hrudními nepohodlími během aktivity je často předzvěstí srdečního záchvatu. Tento příznak může nastat před nepohodlí na hrudníku nebo se může objevit i bez hrudníku.

Závratě nebo závratě

Zatímco fyzická aktivita může způsobit, že se cítíte unavený, zvláště pokud nejste na to zvyklí, nikdy byste neměli při cvičení cítit závratě nebo závratě. Vezměte toto varovné znamení vážně a okamžitě ukončete cvičení.

Abnormality srdečního rytmu

Pocit nadcházejícího srdečního rytmu, palpitace nebo útržky může znamenat problém související se srdcem. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud během cvičení pozorujete neobvyklé srdeční rytmy.

Nepohodlí v jiných oblastech těla

Srdeční problémy mohou způsobit pocity v jiných oblastech těla kromě hrudníku. Symptomy mohou zahrnovat nepohodlí, bolest nebo tlak v pažích, zádech, krku, čelisti nebo žaludku. Můžete také zažít nepohodlí vyzařující z jedné části vašeho těla do druhé, například z hrudníku, čelisti nebo krku do ramena, paže nebo zad.

Neobvyklé pocení

Přestože pocení během cvičení je normální, nevolnost a pronikání do studeného potu jsou varovnými příznaky možného problému. Někteří lidé, kteří zaznamenali srdeční záchvaty, hlásili pocit předtuchu nebo blížící se zkázu.

Zavolejte 911Call 911

Pokud jde o řešení možného srdečního problému, je načasování kritické. Každá sekunda se počítá. Nepokládejte přístup "čekat a uvidíte" nebo se pokusíte vytrhnout svůj trénink. Pokud si myslíte, že byste mohli zaznamenat varovné příznaky, vyhledejte lékařskou pomoc.

Americká srdeční asociace doporučuje čekat ne více než několik minut - nejvýše pět minut - volat 911. Vaše srdce může přestat bít při infarktu. Nouzový personál má znalosti a vybavení potřebné k tomu, aby ho znovu porazil.

Nechte někoho jiného okamžitě odvézt do nemocnice, pokud máte příznaky srdečního záchvatu a nemůžete zavolat na 911. Vyhněte se tomu, abyste se dostali za volant sám, pokud neexistují jiné možnosti.

Připravte se na přípravu

Buďte připraveni odpovědět na následující otázky, pokud se ocitnete v pohotovosti po tom, co se během cvičení vyskytly znepokojující příznaky:

V jakém čase začala vaše nepohodlí nebo bolest?

Co jste dělali, když začaly vaše nepohodlí nebo bolest?

• Bolest byla okamžitě na nejintenzivnější úrovni nebo postupně stavěla na vrchol?
• Všimli jste si dalších příznaků spojených s nepohodlí, jako je nevolnost, pocení, závratě nebo palpitace?
• Na stupnici od 1 do 10, přičemž 10 je nejhorší, jaké číslo byste použil k popisu vašeho nepohodlí v této době?
• Odpovězte na tyto otázky podle vašich nejlepších schopností pomůže lékařskému týmu poskytnout vám nejlepší péči, která by vám mohla zachránit život.
• OutlookOutlook

Asi 600 000 Američanů každý rok umírá na srdeční onemocnění.Cvičení je jedním ze způsobů, jak tuto statistiku bojovat, ale je důležité, abyste to udělali s péčí. Při cvičení může být užitečné používat monitor srdečního tepu - zaměřte se na 60 až 80 procent své maximální tepové frekvence. Ujistěte se, že během cvičení hlásíte varovné známky srdečních problémů.