Průvodce úzkostnou osobou, která má jít na stranu

Stává se to pracovní událost Večeře s rodinou vašeho partnera. musíme jít na události, kde absolutně nevíme.

Pro člověka se sociální úzkostí mohu shrnout naše myšlenky a pocity jedním slovem:

"ARRRRRRRRRGGGGGGGHHHHHHH!"

Je to jako požádat někoho, kdo se bojí vyskočila z letadla! Když jsem poprvé navštěvovala párty s mým manželem, jedinou dobou, kdy jsem ho nechal opustit, bylo, když potřeboval toaletu.

Dokonce i tehdy jsem mu dal dýkové oči, pravděpodobně bych šla s ním, kdyby mě to nevypadalo jako zajíček, jen kdyby věděli - nebyla to posedlost, byla to strach. let, přijal jsem to něco, co jsem potřeboval zvládnout. Jako spisovatelka jsem častěji pozván na události a já jsem je nechtěl přemýšlet. Potřeboval jsem čelit démonovi, abych tak řekl.

Takže tady jsou moje nejlepší rady pro přežití, pokud máte sociální úzkost:

1. Buďte upřímní

Pokud je to možné, buďte otevřený o své úzkosti buď hostiteli, příteli nebo osobě, která vás pozvala. Nic dramatického nebo přes vrchol. Jednoduchý text nebo e-mail, který vysvětluje, že zažíváte úzkost v sociálních situacích.

Toto okamžitě dostanete osobu na vaši stranu a zvedněte váhu z ramen.

2. Připravte si oblečení předem

Vyberte si, co budete nosit nejméně jeden den předem. Mělo by to být něco, co by se cítilo jisté a bylo také pohodlné.

Oh a vážně, teď není čas experimentovat s novým účesem nebo makeupem. Věř mi. Neúmyslně se zvedne jako Dracula nevěsta nemá dobrý dojem!

3. Buďte laskaví k sobě

Cesta k události nastává, když se vaše nervy opravdu začnou sklouznout. Takže, předejte to tím, že si připomenete, jak odvážní jste. Připomeňte si, že tato zkušenost z dlouhodobého hlediska pomůže zlepšit sociální úzkost.

4. Odsuňte se

Také na cestě, vždy mi pomáhá mít nějaké rozptýlení nebo rozptýlení techniky na ruce. Například jsem se nedávno stal znovu posedlý Angry Birds. Nic se netýká mojí úzkosti, jako je zabíjení smíchu zelených prasátků!

5. Mluvte s lidmi

Já vím, toto zní obzvlášť alarmující! Zvláště, když vše, co chcete udělat, je skrýt v rohu nebo v toaletách.

Nejdřív jsem si myslel, že blížícím se lidem by bylo nemožné pro mě: moře tváří, které jsem nerozpoznal, vše hluboce v rozhovoru. Nikdy jsem nemohl doufat, že bude přijata. Nedávno jsem však tuto taktiku zkoušel a výsledky byly velmi pozitivní.

Přibližujte dva nebo tři lidi a buďte upřímní: "Je mi to líto přerušit, je to prostě to, že tady nikoho neznám a přemýšlel jsem, jestli bych se mohl připojit k vaší konverzaci?"Je to skličující, ale zkuste si vzpomenout, že lidé jsou … no, lidi!

Empatie je silné emoce, a pokud nejsou úplně blázniví - v takovém případě byste radši nemluvili s nimi - pak vás rádi přijmou.

Tato technika pracuje pro mne v tomto roce 89 procent. Ano, mám rád statistiky. Když jsem to poprvé vyzkoušel, otevřeně přiznala dívka: "Jsem tak ráda, že jste to říkala, já vlastně ani neznám! "

6. Zálohujte

V životě je několik vybraných lidí, kteří vím, že mohu napsat text, pokud potřebuji povzbuzení. Například budu text svého nejlepšího kamaráda a řeknu: "Jsem na večírku a já jsem vyděšený. Řekni mi tři skvělé věci o sobě. "

Normálně reaguje na něco jako:" Jste statečný, nádherný a krvavý veselý. Kdo by s tebou nechtěl mluvit? "Budete překvapeni, kolik pozitivních tvrzení může opravdu pomoci.

Udělali jste to!

Jakmile odjedete a cestujete domů, ujistěte se, že si na zádech uděláte symbolický vzhled. Udělali jste něco, co vás zneklidňuje, ale nedovolili jste, aby vás zastavil.

To je něco, na co bychom měli být hrdí.

Claire Eastham je oceněný blogger a nejprodávanější autor We're All Mad Here. Navštivte její webové stránky nebo se k ní připojte na Twitteru.