Překvapivé důvody pro přibírání na váze

Proč hmotnost získat?

Zřejmé důvody zvyšování tělesné hmotnosti nabírají více kalorií než obvykle nebo snižují množství fyzické aktivity ve vašem životě. Zdá se však, že někteří lidé přibývají na váze, i když jedí a cvičí stejně jako vždy. Podívejme se hlouběji na možné důvody přibírání na váze.

Není dost spánku

Pokud nespíte, máte větší šanci dopřát si pozdní noční občerstvení. To je zřejmé. Existuje však i další důvod, proč by na kilogramy nemělo být spánek: biochemické změny ve vašem těle, které jsou důsledkem nedostatku spánku, vás mohou hladovět a po jídle se budete cítit méně plní.

Stres

Cortisol, takzvaný stresový hormon, se v našem těle zvyšuje, když jsme ve stresu. Tento hormon zase zvyšuje naši chuť k jídlu. Přidejte k tomu tendenci k dosažení pohodlí potravin v době stresu a máte perfektní příležitost k přibírání na váze.

Antidepresiva

Vedlejším účinkem mnoha antidepresiv je nárůst tělesné hmotnosti. I když byste nikdy neměli přestat užívat žádné léky sami, můžete se svým lékařem povědět o změně léčebného plánu, pokud vás přírůstek hmotnosti trápí. Někteří lidé mohou po léčbě drogy pociťovat přibývání na váze, protože se mohou cítit lépe a mají lepší chuť k jídlu. Samotná deprese může také způsobit změny hmotnosti.

Steroidy

Steroidní léky, jako je prednison, jsou dobře známými příčinami nárůstu hmotnosti v důsledku zadržování tekutin a zvýšené chuti k jídlu. Množství přírůstku na váze závisí jak na dávce léčiva, tak na délce jeho užívání. Steroidy mohou také způsobit dočasnou změnu v distribuci tělesného tuku, se zvýšeným obsahem tuku v obličeji, zadní části krku nebo v břiše.

Léky, které mohou způsobit nárůst tělesné hmotnosti

Další léky na předpis, které užíváte, mohou také způsobit zvýšení tělesné hmotnosti. Příklady zahrnují antipsychotika používaná k léčbě poruch, jako je schizofrenie nebo bipolární porucha, stejně jako léky, které se používají k léčbě záchvatů, migrény, cukrovky a hypertenze. Se svým lékařem můžete hovořit o výběru léků, které mají méně vedlejších účinků.

Nenechte se rychle obviňovat pilulku

Mnoho žen věří, že užívání kombinovaných perorálních antikoncepčních přípravků (antikoncepční pilulky) způsobuje přírůstek na váze. Neexistuje však žádný vědecký důkaz. Některé ženy mohou mít mírnou retenci tekutin během užívání tablety, ale obvykle je to dočasné.

Hypotyreóza

Mezi příznaky nedostatečné štítné žlázy patří únava, pocit chladu a přibírání na váze. Příliš nízká hladina hormonu štítné žlázy (hypotyreóza) zpomaluje váš metabolismus a zvyšuje šanci na přibírání na váze. Hypotyreóza může být léčena léky.

Neobviňujte menopauzu

Většina žen během menopauzy přibývá na váze z mnoha důvodů. Stárnutí zpomaluje metabolismus, takže přírůstek hmotnosti je pravděpodobný, pokud vaše stravovací návyky zůstanou stejné. Roli mohou hrát také změny v životním stylu, jako je méně cvičení. Menopauza může také ovlivnit umístění tuku v těle, což zvyšuje pravděpodobnost hromadění tuku v pase.

Cushingův syndrom

Cushingův syndrom je stav charakterizovaný zvýšenými hladinami hormonu kortizolu. Může nastat, pokud vaše tělo produkuje příliš mnoho kortizolu nebo pokud užíváte steroidní léky na astma, lupus nebo artritidu. Nadbytek kortizolu může způsobit nárůst tělesné hmotnosti a zvýšení tuku kolem obličeje, krku, pasu a horní části zad.

Syndrom polycystických vaječníků (PCOS)

Syndrom polycystických vaječníků neboli PCOS je hormonální stav, který postihuje ženy v reprodukčním věku. Ženy s PCOS mají obvykle ve vaječníku mnoho malých cyst. PCOS způsobuje hormonální nerovnováhu, která může vést k nadměrné rezistenci na vlasy, akné a na inzulín, což může způsobit nárůst tělesné hmotnosti. U PCOS má přírůstek hmotnosti tendenci se vyskytovat v oblasti břicha, což zvyšuje riziko srdečních chorob.

Přestat kouřit

Lidé, kteří přestanou kouřit, mohou přibrat na váze. Většina lidí, kteří odejdou, získá 10 liber. nebo méně. Důvody jsou různé, bez nikotinu:

• Můžete se cítit hladoví, i když tento efekt má tendenci po několika týdnech zmizet.
• Váš metabolismus se může snížit.
• Můžete si jídlo více vychutnat nebo cítit, že chutná lépe, což by mohlo vést k přetěžování.
• Můžete jíst více tuku nebo sladké občerstvení nebo pít více alkoholu.

Pravidlo 1: Pokud chcete přibrat na váze …

Pokud přibýváte na váze, nikdy nepřestávejte užívat žádné léky, aniž byste se poradili se svým lékařem. Léky mohou být nezbytné pro vaše zdraví a pohodu.

Pravidlo 2: Pokud chcete přibrat na váze …

Pokud přibýváte na váze s užíváním drog, neporovnávejte se s ostatními, kteří užívají stejné léky. Vedlejší účinky se u různých lidí liší. Poraďte se se svým lékařem, pokud máte pocit, že prožíváte na váze jako vedlejší účinek léků.

Pravidlo 3: Pokud chcete přibrat na váze …

Nepropadejte panice, pokud přibýváte na váze kvůli zadržování vody jako vedlejší účinek léků. Tento nežádoucí účinek se může časem nebo v době, kdy Vám lékař řekne, abyste lék zastavil, snížit. Mezitím se můžete vyhnout zadržování tekutin dodržováním stravy s nízkým obsahem sodíku.

Pravidlo 4: Pokud chcete přibrat na váze …

Váš lékař může být schopen přejít na jiný lék s menším počtem nežádoucích účinků, pokud máte potíže s přibýváním na váze.

Pravidlo 5: Pokud chcete přibrat na váze …

Pokud je váš přírůstek na váze důsledkem zpomaleného metabolismu, podpořte metabolismus. Začněte se pohybovat a zvyšujte svoji fyzickou aktivitu. Máte-li chronický zdravotní stav, prodiskutujte své plány se svým lékařem.